Харчування в школу на дієті НЧ та схуднення
Їжа для школи на дієті НЧ
з lX3Ml »09 січня 2007 18:00
Вчора я вирішив розпочати дієту з низьким вмістом жиру.
На жаль, я досить недосвідчена в харчуванні, і буду рада, якщо ви можете дати мені кілька порад.
Перш за все, мені потрібно якомога швидше знати, що я можу зробити для школи, що можна зробити (мій тренер сказав рис і пут). На мій погляд, у шинковій ковбасі та гауді занадто багато жиру (+ хліб із непросіяного борошна = це те, що я зараз їжу в школі).
P.S. Повинен (але не повинен) містити дуже мало жиру, тому що я хочу спробувати низький вміст жиру 30.
з Жебрак »09 січня 2007 18:27
Re: Харчування в школу на дієті НЧ
з jeiti »09 січня 2007 18:28
з lX3Ml »09 січня 2007 18:48
Вміст харчових цінностей на 100 г.
Арахідонова кислота 0 мг
Харчові волокна 0 г.
Біотин 0,006 мг
Кальцій 80 мг
Мононенасичені жирні кислоти 1297 г.
Простий цукор 0 г.
Залізо 0,1 мг
Білок 12,6 г.
Жир 4,3 г.
Фтор 17 мкг
Фолієва кислота 15 мкг
Насичені жирні кислоти 2607 г.
Йод 20 мкг
Калій 80 мг
Калорії 102 ккал
Вуглеводи 2,6 г.
Мідь 0,02 мг
Магній 8 мг
Марганець 0,006 мг
Макс. Алкоголь 0 мг
Макс. Холестерин 16 мг
Поліненасичені жирні кислоти 0,159 г.
Натрій 380 мг
Пантотенова кислота 0,57 мг
Фосфор 140 мг
Пурин 0 мг
Вітамін А 0,055 мг
Вітамін В1 0,03 мг
Вітамін В12 1 мкг
Вітамін В2 0,25 мг
Вітамін В3 0,1 мг
Вітамін В6 0,06 мг
Вітамін С 0,001 мг
Вітамін D 0 мкг
Вітамін Е 0,07 мг
Вітамін К 0,005 мг
Вода 78 341 мл
Цинк 500 мкг
мені виглядає добре ^^ Але чи смачний він? А яка ціна? Ви не можете дозволити собі багато чого як студент
Ви маєте рацію, але уявіть, що я розпаковую свою консервну банку під час перерви і виймаю рис та шпаклівку. Знаєш, як на мене всі будуть дивитись Як мені зігріти?
з snoopydog30 »10 січня 2007 21:41
Скажімо, я не можу знайти нічого про харчовий склад цієї форми дієти. Тільки жир не перевищує 30% від загальної кількості калорій. Як розподіляються інші поживні речовини, тобто білки та вуглеводи?
Коли я беру уроки на блоці і не працюю, я в основному їжу:
Переважно в машині:
1 пакет шинки з цільнозерновим житнім хлібом (сухий без масла)
або
1 пакет кварку (вже розведений водою та великою кількістю підсолоджувача вдома) з цільнозерновим житнім хлібом
Цього має бути достатньо, поки ви не повернетесь додому, а потім з’явиться курка або рулет Харцер!