Харчування велосипедистів NÜRNBERGER Страхування

З правильним харчуванням для більшої продуктивності під час тренування.

велосипедистів

У велосипеді мова йде не лише про швидкість, а й про правильний раціон. З моїми порадами ви точно знатимете, що потрібно їсти під час тренувань.

Перед тренуванням: це правильна дієта для велосипедистів.

Вживання вуглеводів перед фізичними вправами поповнить запаси глікогену у вашому організмі та збереже рівень цукру в крові на гарному рівні. Вуглеводи з довгими ланцюгами, такі як цільнозернові продукти, особливо придатні, оскільки вони довше заповнюють вас і забезпечують більше енергії. Іншими словами: у вас є достатньо енергетичних запасів після їжі, щоб бути придатними для довших велосипедних турів. Моносахариди, напр. Б. фрукти, тривають не так довго. Збалансована суміш обох є розумним рішенням.

Під час вправ - приймайте воду, енергію та сіль.

Наступні 3 харчові компоненти вважаються важливими наріжними каменями в раціоні гоночних велосипедистів. Якщо ваш організм недостатньо ними забезпечений, він не може працювати найкраще.

З inForm до верхньої форми - також на велосипеді.

Додаткове страхування inForm покриває витрати на перевірку фізичної форми, обстеження спортивної медицини, консультації з питань харчування та багато інших послуг. Для досягнення найкращих спортивних характеристик навіть на велосипеді.

Коли ви вживаєте рідину, поживні речовини швидше потрапляють у клітини. Ви також можете використовувати його для компенсації втрат рідини через потовиділення.

Це засвоюється у вигляді вуглеводів. Але незалежно від того, отримуєте ви їх із батончиків, гелів, напоїв чи фруктів - ваше тіло не може вживати більше 80 г вуглеводів на годину. Попередньо вивчіть список інгредієнтів: в окремих випадках консерванти можуть призвести до непереносимості.

Також потрібен натрій, щоб вода не виводилася негайно. Мінерал зв’язує рідину в організмі та забезпечує скорочення м’язів та провідність нервів. Це може запобігти спазмам. Щодо дозування: 1 г солі на годину або щіпка солі на 0,5 л рідини.

Вже знав?

Ви також можете споживати воду, енергію та сіль відразу, наприклад, у вигляді ізотонічних напоїв. Або ви можете змішати власний напій. Для цього змішайте 1 порцію соку (наприклад, шприцери з червоним соком із смородиновим нектаром) з 2 порціями води та додайте 1 до 2 щіпки солі на літр.