Харчування від целюліту - план харчування проти апельсинової кірки!

Більшість жінок страждають від апельсинової кірки. Непривабливі вм'ятини видно знизу, стегнах, животі, а також на руках. На Целюлітна дієта Однак спочатку слід знати причини цієї типової проблеми зі шкірою. В принципі, целюліт - це не що інше, як відходи метаболізму. Вони накопичуються в сполучній тканині. Це токсини та залишки, які не належним чином метаболізуються організмом. Вони можуть бути пов’язані з надлишком цукру, тваринного білка або токсинів.

Сполучна тканина все ще міцна і еластична, особливо в молодому віці. Для клітин нашого організму сполучна тканина є силосом поживних речовин. Однак, чим більше продуктів метаболізму виробляється, тим більше організм стає кислим. Тож не дивно, що чутлива тканина з роками засмічується забруднювачами. Таким чином, щоб кислоти могли бути нейтралізовані, організм все більше залежить від мінералів. Необхідні поживні речовини витягуються із сполучної тканини. Якщо не дотримуватися целюлітної дієти, шкіра на проблемних ділянках стає м’якшою і з’являється все більше вм'ятин.

Що допомагає проти апельсинової кірки?

Целюліт зустрічається переважно у людей із зайвою вагою. Але навіть худенькі люди можуть постраждати від непривабливих вм'ятин. Причиною цього є дієта, яка не тільки відіграє важливу роль при проблемах зі шкірою. Жінкам із зайвою вагою слід худнути повільно. Швидке схуднення, таке як Б. із суворими краш-дієтами не рекомендується при целюліті.

Щоб позбутися від відходів сполучної тканини, потрібно пити багато води. Рекомендоване споживання рідини (не тільки для апельсинової кірки) становить щонайменше 2 літри води на день. (Відповідне дослідження) Целюлітна дієта допомагає схуднути, і в поєднанні з тренуванням м’язів можна досягти набагато кращих результатів. Ви можете спеціально попрацювати на уражених ділянках шкіри.

Яка правильна дієта при целюліті?

Дієта проти целюліту не тільки дуже корисна для здоров’я, але й підтримує сполучну тканину, уражену відходами. Тому важливо уникати кислотоутворюючих продуктів. До них належать B. Кава, алкоголь, цукор та біле борошно. Вживати тваринного білка у вигляді м’яса можна лише в невеликих кількостях. (Див. Також: потреби в білках)

Набагато кращим і кориснішим джерелом білка є риба. Окрім великої кількості білка, він також містить цінні омега-3 жирні кислоти. Ці жирні кислоти, крім іншого, корисні для сполучної тканини. Вам обов’язково слід уникати солодких та газованих напоїв, якщо у вас є целюліт. При целюліті рекомендується переважно лужна дієта. Ця форма харчування базується на великій кількості овочів, салату, паростків, горіхів та свіжих фруктів. Вживати жир слід переважно у вигляді рослинних олій. При целюлітній дієті потреба в рідині покривається водою. Окрім питної води, дозволені також трав’яні чаї (без цукру).

Найкращі продукти для целюлітної дієти

При целюлітній дієті наступні продукти повинні бути дуже важливою частиною вашого щотижневого меню. Ці продукти відомі як типові целюліти або целюлітні вбивці.

Фрукти: Ананас, авокадо, груші, грейпфрут, ківі, смородина, апельсини та лимони.
Овочі: Авокадо, брокколі, морква, гарбуз, перець, шпинат.
Спеції: Кайенський перець, свіжа зелень і кориця.
Інші продукти: Лосось, лляне насіння та гречка.

Харчові цінності, що містяться в цих продуктах, мають підсилюючий ефект. Вони є хорошими антиоксидантами і підтримують сполучну тканину. Виділяючи наявні відходи, шкіра стає твердою і еластичною. На целюлітній дієті мало солі. Це також зменшує затримку води. У щоденному меню повинно бути багато овочів і свіжих фруктів. Ми рекомендуємо 5 порцій на день.

Багато вуглеводів, таких як Б. Біле борошно можна замінити здоровими цільнозерновими продуктами. М’ясо та молочні продукти містять багато білка, але також і жиру. Риба, по можливості двічі на тиждень, і молочні продукти з низьким вмістом жиру краще. Слід вживати лише невелику кількість м’яса та ковбаси. Ідеально підходить максимум 500 грамів на тиждень. Що стосується питної води, то ваша питна вода однозначно може бути збагачена рекомендованими цитрусовими фруктами. Це надає йому більше смаку, і тіло буде насолоджуватися додатковими вітамінами.

План антицелюлітного харчування

Завдяки цій дієті від целюліту вам буде легко змінити свої харчові звички. Звичайно, ви також можете адаптувати меню на власний смак. Важливо, щоб ви звертали увагу на здорову їжу, яка є максимально натуральною. План харчування також буде дуже корисним для вас, коли ви худнете.

При підготовці страв для целюлітної дієти рекомендується оливкова олія або ріпакова олія. Замість оцту для салатів ви також можете використовувати лимонний сік. Під час приправ важливо дуже економно вживати сіль. Однак страви можна покращити свіжими кухонними травами. Вони переважно основні, а також сприяють покращенню смаку.

Спорт і фізичні вправи як противник целюліту

Більше фізичних вправ та спорту є обов’язковим для целюліту. Це ідеальне поєднання з целюлітною дієтою. Ідеальними є напр. B. Тренування м’язів. М’яку сполучну тканину можна знову підтягнути за допомогою специфічних вправ для нарощування м’язів. У цьому виді спорту не гребуються також витривалістю та силовими тренуваннями. Це розщеплює жир. Однак, якщо ви не займаєтесь м’язовими та фітнес-тренуваннями, тоді вам слід вибрати плавання або біг. Але ви також можете підтримати спалювання жиру на велосипеді або довгих прогулянках та ефективно боротися з целюлітом. Важливо, щоб, окрім целюлітної дієти, ви зазвичай забезпечували набагато більше фізичних вправ. Відсутність фізичних вправ негативно позначається на обміні речовин і сприяє поганому кровообігу. Якщо у вас взагалі немає часу на вправи, ви можете більше підніматися сходами або частіше ходити.

Висновок: Чиста дієта як допомога корисна!

За допомогою правильної «целюлітної дієти» можна дуже добре боротися з непривабливими вм’ятинами на шкірі. Але все-таки важливо, щоб ви включали більше фізичних навантажень у своє повсякденне життя. Це означає, що вам не доведеться покладатися на дорогі антицелюлітні засоби, які в більшості випадків ні до чого. Харчуватися здоровим харчуванням, пити багато води та займатися спортом - найкращі засоби від целюліту. Результати зазвичай видно через кілька тижнів. Звичайно, все-таки слід звертати увагу на ці важливі фактори, коли руки і стегна знову підтягнуті.