Харчування, здоров’я, хвороби

Bruker ggb Franz Konz та Brigitte Rondholz у bfg, Helmut, Wandmaker, Burger and

Urkost, вегетаріанський, вегетаріанський, веганський, веганський, цільна їжа, цільна їжа, цільна їжа, окрема їжа, сира їжа,
сира їжа, сира їжа, оригінальна їжа, оригінальна їжа, оригінальна їжа

голодування на допомогу вірусу ВІЛ, патогену, лікуванню, мс, подагрі, гніву, вакцинації проти кліща,
лікування натщесерце та терапевтичне голодування або земне голодування

Борошно, біле борошно, цукор, яйця, білки, молоко, молочні продукти та мюслі мюслі - також хвороби, пов’язані з дієтою
61137 Schöneck, Bad Vilbel, Hanau, Offenbach, Wiesbaden поблизу Франкфурта в Хофхаймі, Гессен, Німеччина

Меню вибору

Мій попередній пункт меню стосується цього Швидко а тепер тема Втратити вагу - хіба це не дуже добре? Той, хто читав про піст, знає, що з ним ви не втратите багато в кожному випадку і, перш за все, не назавжди - після голодування ви будете їсти те саме, що було раніше, і відновити ту саму вагу, що і раніше.

більше калорій

Жир не товстить .
Для багатьох, хто ще не знає: вживання жирної їжі не товстить! Але вживання великої кількості вуглеводів у вигляді цукрів, борошна та крохмалю призводить до жиру!
Ви можете покласти багато їжі холодного віджиму над їжею або з’їсти густе вершкове масло на хлібі - хліб знизу робить вас товстим, але не масло на ньому! Існує 3 основних способи споживання калорій:

  • Білок
  • жиру
  • Цукор, вуглеводи

Для того, щоб утилізувати білок, самому тілу потрібно багато енергії - саме тому приріст енергії в організмі тут відносно низький. З цієї причини існують дієти для схуднення, в яких в основному живляться білки як джерело енергії.
Дослідження китайців показало, що вони їдять приблизно на 20% більше калорій, але важать на 25% менше, ніж американці. Є й інші фактори, що визначають вагу.

Як виникає ваша нинішня вага тіла?
Зазвичай кожен із нас більшу частину свого життя перебуває у стабільній фазі зі своєю вагою тіла. Можна їсти більше або менше, але це не сильно змінюється! Які фактори впливають на вагу?

  • Психологічна ситуація, стрес.
  • Споживання калорій в мозку від розумової діяльності.
  • Споживання калорій організмом, фізичні вправи, спорт.
  • Споживання калорій з їжею.
  • Утилізація їжі в шлунково-кишковому тракті.
  • Спалювання енергії в організмі.
  • Споживання калорій в організмі, коли ви відпочиваєте.

Що ми маємо на увазі під "схудненням"?
Я визначаю "схуднення" як таке, що складається з 2 фаз: швидке зниження ваги та підтримка зниженої ваги!

Білкові дієти
Як уже було видно вище, перевагою для вашої ваги є по суті лише споживання щоденних калорій за допомогою білка. Так, наприклад, замість макаронів чи картоплі, м’яса та сиру. Це працює, хоча мало хто на смак настільки послідовний, вкрай шкідливий для здоров’я. Як зазначає проф. мед. Лотар Вендт давно з’ясував, що «кальцифікація» судин спричинена відкладеннями білка. Білків занадто багато і дуже погано, що організм майже не розщеплює, а зберігає. Люди в багатих промислових країнах вже їдять занадто багато білка, і ви хочете збільшити їх?
Для того, щоб можна було розщеплювати білок у вашому організмі, йому потрібні мінерали. Але якщо залишити багату мінералами картоплю осторонь, ваші мінеральні відкладення будуть витрачатися більше в організмі.

Схуднути за допомогою комбінування їжі?
Комбінування їжі ніколи не було винайдено для схуднення і навіть не підходить для нього. Справа в тому, що, не відокремлюючи їжу, її не можна використовувати так добре, і тілу потрібно більше енергії для її перетравлення. Це означає, що при поєднанні їжі ви вживаєте більше калорій з їжею і витрачаєте ще менше травлення - все навпаки втрати ваги! Чому деякі все ще худнуть за допомогою "якогось поєднання їжі"? Оскільки вони менше їдять у поєднанні їжі, їдять більше сирих фруктів та овочів, щоб ви схудли, але відомо і працює без поєднання їжі .

Як ви ставитеся до зменшення ваги тіла?
Ви думаєте, як виглядати після хоче і може годувати втрату ваги! Оскільки як тільки після схуднення умови життя повернуться до тих, що були до схуднення, ви без проблем відновите вагу, як і раніше!
Коли і де ви худнете? Вдома, у відпустці, в теплу чи холодну пору року і як довго можна не поспішати? Якщо вам доводиться готувати іншу їжу вдома, важко буде не їсти або їсти лише сирі овочі - тоді може бути корисно менше їсти. Навіть якщо вам доводиться працювати або їздити на машині, навряд чи можливо правильно поститись, але якщо ви берете пісний відпочинок, це може бути дуже легко та спонукально. Я постив би лише в теплу пору року, щоб ти не замерз. Завжди є 3 способи втрутитися, щоб схуднути:

  • Їжте менше калорій.
  • Впливати на використання в організмі, наприклад, через калорії у вигляді білка або багатьох вітамінів та супутніх речовин, що сприяють спалюванню калорій.
  • Збільште споживання калорій в організмі за допомогою розумових та фізичних навантажень.

Просто оберіть його! Я рекомендую йти двома шляхами одночасно: споживати менше калорій і споживати більше енергії завдяки фізичним навантаженням! Я розгляну це в наступних двох розділах.

Збільште споживання калорій!
Виснажлива розумова діяльність протягом дня може спалити величезну кількість калорій - більше, ніж багато людей під час бігу. Мозок становить лише 2% маси тіла, але споживає понад 20% загальної енергії! Але більші фізичні вправи є більш життєздатними для всіх. Тільки тут я не фахівець, і я маю вас направити на таке. Але я можу дати вам дуже важливі поради.
Бігти!? Моя перша порада для вас: швидкий біг, біг підтюпцем, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді. На жаль, ви майже не використовуєте будь-які калорії під час будь-якого з цих занять, тому майже не втрачаєте ваги. Але якщо ви долаєте круті нахили, сходи, пагорби, ви споживаєте значно більше калорій. Коли ви піднімаєте тягарі або «піднімаєтеся» по сходах, ви споживаєте значно більше калорій.
фокус! Якщо ви споживаєте багато калорій за допомогою фізичної активності якомога швидше після ранкового вставання, більш високе споживання буде тривати протягом усього дня, навіть якщо ви більше не займаєтесь фізичними навантаженнями - ви дійсно не можете схуднути простіше!

Кілька вибраних порад для схуднення:
Я хотів би дати кілька порад і обговорити, як можна (нібито) схуднути. Ви самі переконаєтесь, що деякі з них суперечать одне одному і що після цього ви не набагато розумніші .

Тут я збираю ще кілька цікавих відомостей про схуднення:

. Загальновідомо, що обмеження калорій пригнічує надмірну запальну реакцію.
(Спектр науки, жовтень/2006)

Цікаві посилання для схуднення:

  • Моя пісна сторінка.