Hardgainer - швидше нарощування м’язів - купуйте через Інтернет - Sportnahrung Engel

Включаючи 5% ПДВ, безкоштовна доставка в межах Німеччини

Включаючи ПДВ, безкоштовну доставку в межах Німеччини

Включаючи 5% ПДВ, безкоштовна доставка в межах Німеччини

Включаючи ПДВ, безкоштовну доставку в межах Німеччини

Гейнер

Креатин + транспорт

BCAA

Глютамін

вуглеводи

підсилювач

Тренування після тренування

Внутрішнє тренування

Вівсяні батончики

Білкові батончики

Хлопаки

Миттєвий овес

Омега 3

Казеїн

Мультивітамінний

Правильні методи харчування та тренувань для метаболічного типу хардгейнера!

Що в будь-якому випадку є хардгейнером?
У спорті фітнесу та бодібілдингу хардігейнер, як правило, дуже худорлявий спортсмен, який має худорляву і жилаву статуру! Незважаючи на дуже високу калорійність та споживання їжі, хардгейнер навряд чи набирає ваги. Спекулянт, як правило, не чутливий до багатьох калорій і вуглеводів, навпаки, вони абсолютно необхідні йому, щоб забезпечити достатньо енергії для метаболізму!

Зазвичай хардгейнер лише накопичує мало жиру, він може бути щасливим, якщо взагалі набирає масу тіла. Однак є також особливий випадок посилення, який майже не набирає жиру в організмі, але коли він досягає величезного надлишку, він майже відкладається на шлунку!

Цей спеціальний хардгейнер найважче нарощує м’язову масу, але тут також є можливості! Відповідне споживання калорій і вуглеводів необхідне для цього спортсмена, але цей спортсмен повинен тримати надлишок настільки низьким, щоб організм не накопичував надмір жиру! Це легко перевірити за допомогою ваги, в якій ви регулярно зважуєтесь і одночасно стежите за відображенням.

Якщо ви не знаєте, до якого типу статури ви належите, ви можете знайти більше інформації тут: Типи фігури в бодібілдингу

Навчання хардгейнера

На додаток до цілеспрямованого харчування, є також важливі речі з точки зору тренувань, які ви повинні розглядати як важких гравців, щоб досягти бажаного росту м’язів. Наприклад, хардгейнер повинен виконати так званий тренажер для збільшення ваги як метод тренування, щоб досягти своєї тренувальної мети "нарощування м’язів і ваги".

Як побудований тренінг для набору ваги?
Типовий тренінг для збільшення ваги характеризується короткими та інтенсивними тренувальними одиницями, не більше 3-4 разів на тиждень з достатнім етапом відпочинку та регенерації між тренувальними одиницями. Тренувальне заняття не повинно тривати довше 45 хвилин. Тренування, як правило, проводяться в діапазоні низьких частот повторення 6-10 на сеті.

Наш план тренувань для виграшників можна знайти тут: План навчання тренувальника

Дієта для тренувань хардгейнера

Якщо хардгейнер не споживає достатньо калорій і макроелементів, таких як вуглеводи, жири та білки, тоді організм негайно розщеплює цінний м’язовий білок (м’язи) і метаболізує його для енергетичних цілей.!

Будучи всім і кінцем для того, хто хардує, це регулярне надходження їжі у вигляді збалансованої та різноманітної дієти, за допомогою якої досягається надлишок калорій! Під час фізично інтенсивних тренувань для збільшення ваги організм має підвищену потребу в макроелементах білка, вуглеводів та жиру. Тут особливо популярні продукти, багаті білками, такі як м’ясо, риба, яйця та кварк з низьким вмістом жиру (особливо багатий білком казеїном). Їжа, багата білками, містить особливо велику кількість амінокислот, таких як BCAA. Крім того, одночасно для повноцінних запасів глікогену слід подавати достатню кількість вуглеводів (наприклад, вівсяних пластівців, картоплі, макаронних виробів з непросіяного борошна, хліба з непросіяного борошна тощо). Високоякісні жири, наприклад, з горіхів, олій та риби з високим вмістом жиру, такі як лосось, оселедець та скумбрія, також слугують своєму призначенню.

Тут ви знайдете наш план харчування для тренувань: План харчування хардгейнера

Продукція, що продається в Sportnahrung-Engel

Підвищення продуктивності для виграшників!
Відповідно до тренувань хардгейнера в області швидкісної сили, прийом креатину для підвищення фізичної працездатності дуже популярний при короткочасних, інтенсивних навантаженнях.

Виграшники, які хочуть підвищити свою фізичну працездатність, знайдуть тут потрібні товари: Креатинові продукти

Нарощування м’язів для виграшників - головна мета!
Найважливішим пріоритетом для виграшників є чітко нарощування м’язів. Тут особливо підходять такі продукти, як Weider Mega Mass 4000 або Scitec Nutrition, які, крім високого вмісту білка для нарощування м’язів, часто містять і креатин для підвищення фізичної працездатності - ідеально підходить для важких людей, які короткочасно піддаються інтенсивним навантаженням під час швидкісно-силових тренувань.!

Тут ви знайдете відповідні хардгайн продукти з креатином та без нього: Гейнер

Ми з радістю проконсультуємо Вас щодо правильного продукту для вибору м'яких продуктів, а також цілеспрямованого харчування та тренувань для м'яких виробників!

Виграшники, які вже скористались нашою консалтинговою службою, також мали запитання щодо таких областей:

Тренінг для збільшення ваги
Дієта для нарощування маси
Навчання масового будівництва
Виграш маси

Ви також можете скористатися нашою професійною та безкоштовною консультаційною службою та отримати цінні поради та поради щодо тем тренувань, харчування та спортивного харчування. Кваліфікована та навчена команда Sportnahrung-Engel з нетерпінням чекає від вас повідомлень електронною поштою або контактною формою.

Якщо ви хочете пройти тренування з метою набору ваги, як уже згадувалося, перш за все, слід надати важливе значення збалансованому харчуванню, що містить білки, жири та вуглеводи, яке при необхідності можна доповнити наступними продуктами: