Хатха-йога - вся інформація про класичну йогу
Хатха-йога, яку також називають Хатха-Відья або потужна йога в Санскаріті, походить від індуїстської Сватмарами близько 1500 р. До н. Хр. Ха означає сонце, тіло, душу, тоді як Тха представляє місяць, розум і свідомість. Дійсно, він вважається надзвичайно пов’язаним з тілом і є, мабуть, найпоширенішим та найвідомішим видом йоги сьогодні.
На додаток до вправ йоги асан і техніки дихання пранаями, Шодхана (техніка очищення) використовується для того, щоб бути готовим до вищих і більш вимогливих медитацій. Старі писання Сватмарами також містять інформацію про різні чакри (енергетичні центри тіла), Кундаліні (інстинкт та енергетичний потік), техніки крій, енергетичні канали Наді, символічні мудри (жести) та священну силу Шакті. Хатха вважається однією з найбільших галузей йоги, з якої з часом розвинулися Айенгар-йога та Силова йога. Динамічна хатха-йога, також відома як Vinyasa Flow, поєднує дихання та вправи за допомогою плавно рухаються рухів.
Допоможіть своєму тілу використовувати вправи хатха
Хатха-йога дозволяє протистояти протилежним енергіям, одночасно намагаючись досягти і збалансувати контроль над тілом і розумом за допомогою поз, дихання, медитації та спеціальних очисних практик.
Пози (асани) навчають поставі, забезпечують рівновагу, покращують силу та фізичне здоров’я. Вони розтягують все тіло, пускають енергію, покращують роботу органів і нервової системи, покращують силу волі та концентрацію. Особисті обмеження дотримуються без насильства; отже, поза, гнучкість, сила, свідомість тіла та об’єм рухів покращуються завдяки поступовій практиці. До речі, санскритське слово асана стосується не лише постави, але й зв'язку з божественним.
Вивчіть будівельні блоки хатха-йоги
Дуже важливі дихальні вправи (пранаями), які покращують вміст кисню в організмі, виводять токсини і навіть здатні гармонізувати емоційні стани. "Прана" означає енергію або життєву енергію, "аяма" означає контроль. У цьому йогичному диханні особливий акцент робиться на видиху. Регулярно практикуване дихання хатха здатне змусити втому зникнути, поліпшити концентрацію уваги та відновити психічну рівновагу. Він свідомо дихається носом, і весь живіт також наповнений повітрям.
Медитація готує розум, забезпечує нервово-м’язову релаксацію. Yoga Nidra, глибоке розслаблення Хатха-йоги, стабілізує емоції та розум, зменшує стрес, знімає тривогу, паніку та депресію, усуває негативні моделі мислення та приводить досвідчених йогів у приємний стан між сном та усвідомленням. Хатха-йога є більш медитативною, ніж деякі інші види йоги; духовні, психічні та емоційні аспекти завжди зачіпаються. Разом з мудрами і мантрами слід очистити тіло, серце і розум, щоб нарешті висвітлити внутрішнє світло.
Отже, хатха-йога здатна діяти не лише як фізичний рівень, але й емоційно. Психосоматичні хвороби можна полегшити, знизити або навіть усунути безсоння, проблеми з кровообігом, напругу, діабет і підвищений артеріальний тиск, зміцнити впевненість у собі, збалансувати емоції, пробудити дух. Стажери підтверджують, що після години Хатха-йоги вони почуваються набагато розслабленішими, але все ж енергійними та захопленими та ще молодшими.