Хеллі Беррі - ваші два найбільші дієтичні табу - FOCUS Online
Актриса Галле Беррі не тільки любить представляти своє підтягнуте тіло в Instagram, вона також дає своїм шанувальникам важливі поради щодо фітнесу та харчування.
Кожної п’ятниці володарка премії «Оскар» повідомляє про власні тренінги чи особистий підхід до їжі під хештегом #fitnessfriday.
На додаток до публікацій, є також так звані Phit Talks, в яких вона та її тренер Пітер безпосередньо відповідають на питання своїх близько 4,7 мільйонів фоловерів.
Відсутність підрахунку або зважування калорій
Під час останньої розмови Phit користувач запитав у актриси, чи дотримується вона щоденного споживання калорій у своєму раціоні. Її відповідь на це була рясна.
"Я ніколи не рахую калорій. Ніколи, ніколи, ніколи", - відповіла вона. "Це виводить мене з рівноваги, коли я приділяю занадто багато уваги калоріям та раціону їжі". Натомість Беррі надає великого значення здоровому харчуванню.
Щодо ваги її тіла, вона також має чітку думку: "Поки я добре почуваюсь у своєму тілі, неважливо, що я ставлю на ваги. Для мене це про те, щоб почувати себе добре. Ось чому я не важу себе . "
Їжте здорову та збалансовану їжу
Тим не менше, Беррі рекомендує своїм шанувальникам набути основ здорового та збалансованого харчування.
"Дізнайтеся про споживання калорій і скільки ви повинні їсти - просто візуалізуйте це у своїй голові щодня. Для мене це набагато краще, ніж підраховувати калорії", - сказала вона.
Однак ви повинні самі з’ясувати, що вам найкраще підходить. Перш ніж зайво підкреслювати свої щоденні калорії та макроси, прислухайтеся до свого тіла і дайте йому здорову їжу, яка йому потрібна.
Не чіпляйтеся за кількістю калорій
Насправді багато експертів підтверджують, що суворі дієти та спазматичний підрахунок калорій не призводять до бажаної мети і навіть є контрпродуктивними.
Однією з причин цього є те, що кожен організм працює по-різному, і тому не можна сказати загалом, скільки калорій йому насправді потрібно.
Крім того, підрахунок калорій сприяє досить порушеному ставленню до їжі, через що радість від смачних страв може зникнути.
"Запишіть, що ви їли і як це викликало у вас почуття", - рекомендує дієтолог Еббі Лангер в інтерв'ю "New York Times".
Це дає вам хороший огляд власних харчових звичок, не чіпляючись за цифрами. "Зосередьтеся на якості своїх страв. Їжа повинна бути приємною та веселою".
* Статтю "Холлі Беррі: Ваші два найбільші дієтичні табу" опублікував FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.