Хендрі Коли голод переходить у гнів - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Спочатку шлунок бурчить, потім комір лопається: Слово "голод" означає гнівну реакцію, яку багато людей відчувають, коли голодні. Але чому порожній шлунок робить вас таким дратівливим?
Ви коли-небудь справді були "голодними"? Тоді ти не один! Багатьом відоме відчуття такого голоду, що гнів збуджує. Звідси термін "голодний": він складається з англійських слів "голодний" (тобто "голодний") і "злий" ("злий") і описує не настільки рідкісне явище, коли ви відчуваєте порожній шлунок Газон приносить. Тоді також трапляється так, що ви нюхаєте членів сім'ї, друзів чи колег по роботі або заражаєте їх своїм поганим настроєм.
Як ви насправді отримуєте голодний?
Почуття голоду виникає, коли рівень цукру в крові (тобто концентрація глюкози в крові) падає через брак енергії. З бурчанням шлунка, тіло тоді сигналізує, що настав час їсти, але якщо шлунок залишається порожнім, наш мозок втрачає працездатність - зрештою, йому потрібна глюкоза як паливо. Хто не знає відчуття нездатності чітко мислити, коли останній прийом їжі був трохи довше? Що ще гірше, низький рівень цукру в крові також забезпечує посилене вивільнення речовини-месенджера нейропептиду Y та гормону стресу адреналіну - двох речовин, які призводять ваше тіло до готовності та відкладають його функції на задній план. Не дивно, що настрій страждає! Згідно з науковими дослідженнями, такий стан голоду може навіть обмежити контроль над гнівом.
Дослідження Хенгрі: лють голоду - отрута для стосунків
Американські вчені обговорили питання, чи має значення порожній шлунок і коли справа стосується любові, і виявили, що явище Хенгрі може пояснити багато аргументів про стосунки. Їх усвідомлення: ті, хто голодний, як правило, зляться на свого партнера. До цього висновку в 2014 році дослідники з Університету штату Огайо в Коламбусі дійшли незвично: вони опитали 107 пар про їхнє задоволення у відносинах, а потім подарували кожному учаснику дослідження ляльку-вуду свого значущого друга. Протягом трьох тижнів їм дозволили злити свій гнів на свого партнера на ляльці з понад 50 голками. Виявилося, що чим нижче рівень цукру в крові і чим більший голод, тим частіше люди щукають. Подальші експерименти також підтвердили, що падіння рівня глюкози робить людей більш дратівливими. Чим голодніші ви, тим більше енергії потрібно мозку, тому він може менше концентруватися на придушенні агресії. Тому: проведіть важливі дискусії лише тоді, коли всі залучені учасники заповнені!
Хенгрі більше немає! Що робити проти голоду?
Щоб уникнути головного стану в першу чергу, слід їсти регулярно.
Їжа, яка особливо багата клітковиною, підтримує рівень цукру в крові на постійному рівні протягом тривалого періоду часу, завдяки чому ваше тіло завжди забезпечується достатньою кількістю енергії.
Наприклад, вранці вівсяна каша буде тримати вас надовго, а фрукти, горіхи та овочеві закуски можуть забезпечити важливі поживні речовини між собою, не збільшуючи споживання калорій. Тим часом краще не тримати пальці від фаст-фуду, солодощів і чіпсів, тому що вони дозволяють рівню цукру в крові знову підніматися настільки швидко, наскільки це підірве його. Їжа зі складними вуглеводами (наприклад, цільнозернові продукти), яка повільніше проникає в кров і, отже, довше заповнює вас. Однак гострі напади голоду можна лікувати глюкозою, яка швидко потрапляє в кров і допомагає, якщо потрібно, зберегти благословення будинку.