Hiit харчові добавки, які вибрати
Настільки ж ефективні, як інтервальні тренування високої інтенсивності, кілька харчових добавок, як частина відповідної дієти, можуть допомогти вам досягти ваших цілей.
Сироватка
Якщо ви практикуєте HIIT, це впевнене, що ваш час дорогоцінний і ваш графік дуже зайнятий.
Вам не здається, що це варіант повноцінного харчування безпосередньо після виходу з роздягальні? Щоб збільшити анаболізм м’язів, для вас може бути корисним споживання сироваткового білка. Це порошковий білковий концентрат, особливо рекомендований для їх зручності та швидкості всмоктування.
Шейкер, поки ви чекаєте наступного повноцінного прийому їжі, буде корисним, якщо ви поспішаєте.
BCAA
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (ВСАА) - це лейцин, валін та ізолейцин.
BCAA беруть участь у синтезі білків у вашому організмі та тому посилюють анаболізм м’язів. Вони мають особливість служити джерелом енергії під час фізичних вправ, оскільки їх засвоєння не залежить від печінкового метаболізму.
Тому BCAA є особливо цікавими у суб'єктів, які не вживають достатньо білка протягом дня, або у суб'єктів, які бажають оптимізувати швидкість відновлення, спричинену швидким використанням та анаболізмом, що надається цими необхідними амінокислотами.
Креатин
Якщо тренування HIIT найчастіше проводяться на ергометрі, ви також можете виконати інтервальне тренування з високою інтенсивністю з силовими тренуваннями для того, щоб збільшити свою м’язову масу та ефективність.
Отже, креатин стає дієтичною добавкою з величезною ефективністю, оскільки Тренування HIIT короткі та інтенсивні.
Як ви вже знаєте, креатин дозволяє синтезувати в організмі фосфорилкреатин.
Останнє є основним джерелом енергії під час коротких та коротких тренувальних занять, оскільки дозволяє регенерувати АТФ. Саме з цієї причини креатин є важливою добавкою у всіх програмах збільшення ваги. Як практикуючий HIIT, у ваших інтересах є споживання цієї добавки, особливо якщо ви вегетаріанець, оскільки креатин міститься переважно в червоному м’ясі !
Бета-аланін
Тренування HIIT особливо напружені. Ми не можемо це заперечувати. А якщо ні, можливо, вам варто подумати про збільшення складності тренувань !
Щоб розсунути межі болю викликані закисленням м’язового середовища Під час тренувань користь бета-аланіну може бути дуже корисною. Це дозволить синтезувати пептид (дуже малий "білок"), який буде діяти як буфер, захоплюючи продукти, відповідальні за це підкислення, іони водню.
На відміну від багатьох харчових добавок, які не викликають негайних наслідків, бета-аланін викликає легке поколювання в кінцівках верхні і нижні кінцівки. Це хороший показник того, чи чутливі ви до цього. Звичайно, це відчуття залежить від дози. Це означає, що це відчуття дозволяє регулювати дозу, яку ви будете споживати.
Інші
Інші дієтичні добавки, такі як CLA, карнітин та форсколін, також допомагають людям, які стурбовані своїм зовнішнім виглядом, втрачати жир.
Більшість містять кофеїн термогенних спалювачів жиру також можуть вам допомогти краще використовувати накопичені жири, щоб перетворити їх в енергію.
Це суттєвий плюс для отримання ще більше енергії з ваших ресурсів, особливо якщо ви перебуваєте в "сухий" період, але також для підвищення рівня зосередженості та мотивації.