HIIT кардіо без удару, без стрибків

Ви мотивовані серйозно боротися з цим надмірним надлишком жиру, який вас обтяжує, ви, нарешті, прийняли рішення взяти на себе відповідальність, але вважаєте, що не можете ввести себе в дію? Приєднуйтесь до мене для цього початкового HIIT, розробленого спеціально для вас.
Я зможу показати вам шлях, який приведе вас до певних модифікацій тіла, я буду знати, як підбадьорити вас, щоб ви наполегливі, дали вам впевненість, щоб пройти через це. Ви відновите рівновагу і міцне здоров’я.

удару

Не дозволяйте людям відкладати вас лише тому, що вони не вірять у вас. Спорт доступний кожному, потрібно лише знайти потрібну діяльність. Кожен повинен дбати про своє здоров’я.
Ваше тіло відображає багату дієту, певну необережність, і ви більше не витримуєте цього? Ось завдяки цьому HIIT без особливого впливу у початківців надмірна вага, можливість змінитися.

Ефективний рух без стрибків ?

Помилкова думка, що оскільки ми не стрибаємо, ми отримуємо гірші результати.
У вас є проблеми зі здоров’ям, які заважають вам стрибати, у вас є суглобові труднощі в колінах, щиколотках. у вас значно надмірна вага? Будьте впевнені, що вам буде цілком можливо досягти хороших результатів та отримати втрату ваги та життєвих сил, навіть знявши наслідки вашої спортивної діяльності.
Цей ініціативний HIIT був розроблений спеціально для вас, новачка, який не вміє стрибати.
З метою збереження вашого здоров’я всі наслідки були усунені.

Як забезпечити позитивний вплив на вашу зайву вагу, не роблячи відскоків ?

Просто збільшивши швидкість і діапазон ваших рухів.
Чим швидшими та динамічнішими будуть ваші рухи, тим вищим буде пульс.
Те саме стосується їх амплітуди. Чим більша продуктивність, тим сильніша інтенсивність.
Спалювання калорій без впливу цілком можливо.

Як працює цей HIIT без стрибків? ?

HIIT - це метод інтервальних тренувань. Інтервальне тренування дозволяє чергувати активні фази високої інтенсивності з фазами відновлення. Ідеально підходить для швидкого спалювання жиру.
Ця сесія перетворюється на 5 раундів.
У кожному раунді ви докладете 30 секунд зусиль, за якими ви продовжите 30 секунд відновлення. Хороша новина: є лише 3 різні рухи для виконання. Але 3 рази 😉. Всього 15 хвилин тренувань. 15 хвилин - це дійсно не так багато в день, і все ж вони дадуть вам стільки.

Які рекомендації слід пам’ятати, щоб цей ІІІТ був ефективним? ?

  • Завжди розвивайтесь у своєму власному темпі. Зверніть увагу: ваш темп не означає сприймати його спокійно. Ваш темп схожий на те, що ви завжди працюєте без дихання.
  • Щоб спалювати жир, ви повинні задихатися під час активних фаз, ніколи не заграючи з дискомфортом.
  • Ваші рухи можуть бути повільними, поки ви вже перебуваєте в корисній робочій зоні.
  • Рухайтеся, відчувайте, слухайте своє тіло і налаштовуйтесь відповідно.

Які основи необхідні для проведення цього тренування ?

  • Одягніть кросівки
    Не можна нехтувати комфортом ніг. Хороше спортивне взуття захищає ваші суглоби.
  • Підготуйте пляшку з водою.
    Зволоження має важливе значення у повсякденному житті, а тим більше під час тренувань. Спорт змушує вас потіти, тому ви втрачаєте багато води. Більше пиття полегшує евакуацію токсинів.
  • Для вас, дами, нав'яжіть собі бюстгальтер.
    Догляд за грудьми дуже важливий, щоб уникнути болю та провисання грудей.
  • Озбройтеся мотивацією.
    Візьміть сміливість у обидві руки і починайте.
    Ви побачите, що це буде добре 😉.

Як безпечно виконувати рухи ?

  • Залишайтеся в душі! Затягніть живіт, щоб задіяти м’язи живота.
    Помістіть таз в невелику ретроверсію і стисніть сідниці, щоб захистити спину.
  • Дихай! Особливо відсутність апное, ви ризикуєте задихнутися і знепритомніти.
  • Подивіться далеко вперед, щоб зберегти правильне вирівнювання хребта.
  • Під час фаз відновлення завжди залишайтеся в русі, щоб м’яко, а не різко знижувати пульс.
    Раптова зупинка може спричинити нездужання. Крім того, легше повернутися до зусиль, коли ви активно відновлюєтесь, ніж коли ви зупинилися мертвими.

Як залишатися мотивованим ?

  • Сприяти позитивному ставленню.
    Майте моральний дух сталі.
    "Іди Ненет, ти можеш це зробити, для свого здоров'я!" " .
  • Не знецінюй себе.
    Заборонено судити вас.
    "Важко, але я доїду".
  • Підбадьорюйте себе.
    Підсилюйте себе, супроводжуючи свої зусилля мотиваційними фразами.
    "Давай Ненетт, твої коліна вгору корисні для серця і для жиру на животі! ".
  • Довіряй собі.
    Забудьте деморалізатори і думайте лише про себе.
    "Пропала Ненет, ми не здаємось!".
  • Дотримуйтесь моєї поради.
    Прислухайтеся до моїх інструкцій і застосовуйте їх.
    "Вона сказала 30 секунд, а не 28 Ненет, 30".

Які наслідки ви відчуєте в кінці сеансу ?

  • Гордість.
    Привітайте себе. Постановка мети та її досягнення є джерелом задоволення.
    "Браво Ненетт, ти зробив це 😊".
  • Не підозрювана енергія.
    Ви будете почувати себе в хорошій формі. Втома, так, але хороша втома !
    15 хвилин, звичайно, було коротко, але їх не виграли, і ви їх зробили.
    "Ого, я втомився, але що добре".
  • Благополуччя.
    Завдяки ендорфіну, який виділяється у мозку під час спортивної діяльності, ви будете почувати себе легше та безтурботніше.
    "Як приємно бути активним".

Цей HIIT для вас, підготуйтеся і дійте.
Візьміть виклик і зробіть цей перший сеанс справжнім випробуванням.

Незалежно від вашої поточної ваги, при регулярних тренуваннях ви втратите жир.
Перевершити себе призводить до винагороди. Зміна звичок веде до успіху. Зусилля завжди окупаються 😊.