Hiitmi “в тесті Ідеальний додаток для інтервальних тренувань
HIIT, Tabata, Crossfit and Co.: Ефективні в часі інтервальні тренування повинні бути чітко визначеними. Зараз для цього існує більше ніж достатньо програм. З “Hiitmi” троє шанувальників фітнесу зараз принесли в магазин власний власний додаток - безкоштовний та без реклами. FIT FOR FUN перевірили їх.
Паралельно з ажіотажем HIIT, принцип тренування "Табата" також набув великої популярності - особливо серед дуже нетерплячих цільових груп, які хочуть, щоб їхня фітнес-програма була якомога коротшою, але чіткою.
Табата - більш екстремальний варіант популярного високоінтенсивного інтервальних тренувань - коротше: HIIT.
Навантаження тут має бути в максимальному діапазоні, але вам не потрібно так довго потіти, і ви отримуєте максимальний успіх у тренуванні всього за чотири хвилини тренувань - завдяки ефекту післяопіку.
Багато інтервальних таймерів - але мало переконливих
Не дивно, що цей надзвичайно ефективний у часі метод тренувань став настільки популярним. Крім того, тут не потрібно ніякого обладнання - за винятком таймера. Погляд на магазини програм показує, що зараз їх більше, ніж достатньо.
Однак під час навчання швидко стає очевидним, чого бракує більшості з них: мало додатків без реклами дозволяють користувачам самостійно регулювати інтервали.
Будь то, називаючи вправи точно, а не просто запускаючи цифровий таймер для яєць. Щоб у запалі ти не забув, яка вправа буде твоєю наступною.
Багато шанувальників HIIT можуть захотіти змінити вправи та перерви та створити власні тренування. Все це можливо за допомогою програми “Hiitmi”. FIT FOR FUN випробував універсальний таймер для кругових тренувань.
Це додаток Hiitmi: простий та універсальний
Додаток “Hiitmi” доступний безкоштовно та без реклами в магазині програм. Однак наразі він (станом на березень 2020 року) доступний лише для Android. Три інженери-мехатроніки та любителі фітнесу, які розробили Hiitmi за сумісництвом для власного використання, вже працюють над рішенням для власників iPhone.
Hiitmi вражає насамперед простотою використання та чітким макетом: Ви можете швидко створювати, називати, копіювати, редагувати, розфарбовувати або ділитися з друзями будь-якою кількістю власних тренувань за допомогою WhatsApp та інших месенджерів.
На додаток до інтервалів вправ, які ви можете робити скільки завгодно, ви також можете додати до тренування фазу розминки або охолодження. Під час вправи ви можете швидко побачити час, що минає.
Під час тренувань у власній вітальні екран смартфона можна перенести на смарт-телевізор - через USB-C/Micro-USB на HDMI або бездротово через Chromecast. Ви можете знайти додаткову інформацію та допомогу на веб-сайті Hiitmi.
Під час тесту push-сповіщення на розумному годиннику також вібрують на зап’ясті, щоб гарантувати, що ви завжди знаєте, коли закінчується інтервал.
Доброзичливий жіночий голос також дає такі підказки, як «Готуйся!». Меню програми німецькою мовою, анонси англійською. Крім того, ви можете встановити звуковий сигнал у меню.
Кілька вражень від програми Hiitmi для Android.
Hiitmi добре поєднується з відтворенням музики
Той факт, що таймер не перериває і навіть не зупиняє відтворення музики, як і багато інших додатків для фітнесу, повинен особливо порадувати любителів музики. Музика стає тихішою лише на мить, поки голос робить оголошення. Тоді ви зможете насолоджуватися повною гучністю знову.
Hiitmi також продовжує працювати у фоновому режимі або при вимкненому екрані. Якщо ви відповідаєте на дзвінок, таймер робить паузу.
Залежно від того, жайворонок чи нічна сова, додаток дозволяє за допомогою налаштувань у меню вибрати світлий або темний дизайн під час тренування.
Крім того, Hiitmi надає просту статистику про навчальні підрозділи. Пізніше тренування можна забезпечити примітками та зберегти через меню програми.
Таймер також підходить для тренувань з кросфіту або йоги
Звичайно, на додаток до інтервальних тренувань або тренувань табата, таймер можна також використовувати для занять йогою або для кросфіту та будь-якого іншого тренування.
Крім того, додаток також виконує своє призначення як таймер у фоновому режимі для нефітнес-занять - наприклад, під час приготування їжі, випічки, навчання або сонячних ванн.
Відсутня лише база даних вправ - досі
Єдине, чого не вистачає - це правильна база даних вправ для інтервальних тренувань - але, на щастя, для цього існують інші програми для фітнесу.
Однак розробники виявили, що в даний час розробляється професійна версія. Він повинен мати наступні додаткові функції, не обмежуючи функції безкоштовної версії:
Автоматичне голосове оголошення назв вправ
База даних із вправами (розділеними на групи м’язів), включаючи власні вправи
Індивідуальна адаптація довжин індивідуальних інтервалів
Групуйте таймери та вправи (за фаворитами, востаннє використані, тулуб, ноги.)
Це звучить багатообіцяюче: якщо в майбутньому ви зможете знаходити надихаючі вправи безпосередньо в додатку та створювати інтервали різної довжини в таймері, це буде додатковим плюсом. Таким чином, амбітні спортсмени мали б можливість більше грати зі стресом та перервами навіть під час тренування.
Висновок: всебічний таймер без надмірностей
Якщо ви шукаєте безкоштовну програму таймера без реклами для Android без будь-яких надмірностей, за допомогою якої ви можете зберігати, редагувати та ділитися власними інтервалами навчання, і вам не потрібно обходитися без вашої музики під час тренування, ви зробите все правильно з Hiitmi.
Принцип навчання Табата
Табата складається з восьми інтервалів. Відповідно, ви можете вибрати вісім різних вправ або лише чотири, а потім просто пройти це коло вдруге. Інтервал триває 30 секунд:
20 секунд максимальної продуктивності
Оскільки вправи виконуються якомога швидше за вказаний час, слід обмежитися простими вправами.
Новачкам найкраще працювати з власною вагою тіла, перш ніж використовувати гирі тощо.
Наприклад, варіанти присідань, стрибків, стрибків та віджимань можна оптимально інтегрувати у тренування Табата. Як завжди, різноманітність забезпечує оптимальні тренувальні стимули та задоволення від тренувань.
Швидка зміна та відсутність перерви для відновлення стимулюють спалювання жиру - настільки, що метаболізм продовжує працювати на повній швидкості протягом 12 - 24 годин після тренування, за умови, що ви прискорите.
Ключове слово - ефект згоряння. Отже, табата ідеально підходить для збільшення вашої витривалості та сили та для спалювання жиру.