Химерні фокуси, які допомагають схуднути
Поставте перед собою дзеркало
Згідно з недавнім дослідженням, коли їдять перед дзеркалом, люди, як правило, вживають менше третини звичайної порції. Здається, коли ви бачите себе під час їжі, це допомагає вам згадати, які ваші цілі і чому ви намагаєтеся скинути зайві кілограми.
Їжте більше за сніданком, ніж за вечерею
Коли ви хочете схуднути, пам’ятайте, що вранці їжте якомога краще. Залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, сніданок може стати тим столом, за яким ви не встановлюєте жодних обмежень. Їжте якомога послідовніше вранці, робіть все можливе під час цього прийому їжі протягом дня, але за вечерею максимально зменште порцію їжі. Таким чином ви зможете схуднути без зайвих зусиль і не голодуючи.
Уявіть, що ви їсте
Коли перед вами фотографія з порцією їжі, яку ви з’їли протягом періоду, в якому ви набрали вагу, ваш апетит буде не таким високим. Уявіть, що ви їсте, і час від часу дивіться на останні фотографії, ви помітите, що наступного разу, коли будете сідати за стіл, ви будете більш обережно ставитися до того, що будете їсти.
Вибирайте упаковані цукерки
Люди, як правило, їдять на 30% менше цукерок, коли їм потрібно спочатку дістати їх з упаковки. Видалення паперу або целофану з цукерок вимагає зусиль, що змусить тягу відмовитися від вживання такої кількості упакованих солодощів.
Виберіть правильний колір пластин
Ряд досліджень показав, що люди, як правило, їдять менше, коли їжа подається на певних тарілках. Наприклад, люди, яким дають білу тарілку, коли їдуть їсти за фуршетом, їстимуть менше, ніж ті, хто отримує чорну або червону тарілку однакового розміру.
Їжте суп перед вечерею
Можливо, до цього часу ви їли салат перед вечерею, щоб зменшити калорії, але це не найкращий вибір. З’їжте суп перед вечерею, і ви помітите, що з’їсте набагато меншу кількість основної страви. Крім того, суп перед вечерею допомагає вам не відчувати голоду згодом, порівняно з тим, коли ви їсте салат з овочів.
Спи в абсолютно темній кімнаті
Хороший нічний сон - один з найбезпечніших способів контролювати апетит і зменшити ризик набору ваги, але світло в кімнаті, де ви спите, може вплинути на весь процес. Вкладаючись у ліжко, переконайтеся, що в кімнаті повністю темно, або спайте, використовуючи маску для очей, щоб досягти своєї мети схуднення.