Химерно їсти Які рішення використовувати для боротьби з ними; Все про матерів

Примхливо їсти є у всіх сім’ях у певний момент. Але як можна переконати дітей їсти здорову їжу ... Ми представляємо вам проблеми, через які дуже можливо пройти, і стратегії для них

Є певні категорії дітей, наприклад, діти з розладами аутичного спектра, які мають одержимість певними видами їжі, і навряд чи їх можуть змусити змінити свою поведінку. Однак такі випадки трапляються рідко. Зі звичайними харчовими носами можна боротися набагато легше. Однак бажано враховувати переваги та потреби дітей, бути терплячим і бути послідовним.

1. Проблема: прийнято кілька видів їжі

Діти можуть віддавати перевагу певним стравам і не чіпати інші. Це просто фаза, скільки часу це займе? Що ви тим часом робите: дайте їм те, що вони хочуть, або залишайтеся на позиції?

Рішення: Не проти

Не перетворюйте їжу на вуличні бійки. Продовжуйте пропонувати широкий асортимент здорової їжі, навіть якщо в даний час вони відмовляються від дітей. Більшості дітей потрібно трохи часу, перш ніж вирішити, що їм насправді подобається нова їжа. Запропонуйте їм фрукти, овочі, не натискаючи їх. Це може вас здивувати.

2. Проблема: вони не їдять своїх овочів

Чи говорить дитина, що ненавидить спаржу, навіть не намагаючись? Це трапляється часто. Багато овочів мають сильний запах і смак, особливо варені. Мати терпіння. Можливо, вони захочуть побачити і відчути запах перед тим, як скуштувати, і навіть при цьому все одно можна виплюнути їжу. Зробіть перерву і спробуйте інший день.

Рішення: дайте йому альтернативи

Багато дітей більше відкриті до овочів, якщо їх залишають на вибір, у магазині чи за столом. Якщо вас не цікавлять зелені овочі, спробуйте помаранчеві або червоні. Або спробуйте дати їх сирими з соусом, в який посипати або хумус. Хоча приховування овочевого пюре в інших продуктах, таких як пироги, листкове тісто або соуси з макаронних виробів, є короткочасним рішенням, це не звикає дитину їсти овочі, коли вони є на виду.

3. Проблема: він п’є свої калорії

Чи п’є дитина стільки молока або соку на день, що їй більше не зголодніє? Це може бути проблемою, якщо це змушує його пропускати їжу.

Рішення: обмежте кількість рідких калорій

Дітям від одного до шести років дайте від 120 до 180 мл соку на день. Це від півсклянки до трьох чвертей. Уникайте соків з додаванням цукру. З’єднуйте сік з водою, поки дитина насправді не вип’є простої води. Або спробуйте давати йому молоко або сік лише як їжу та воду протягом решти дня. Дитина повинна випивати близько двох склянок молока на день.

4. Проблема: занадто багато цукру

Чи занадто сильно тягне дитина до солодощів? Наполягати на солодкій крупі на сніданок? Перевіряючи рюкзак, ти бачиш, що він їв лише десерт? За столом він наполягає на отриманні десерту безпосередньо?

Рішення: все в міру

Запропонуйте солодкі від природи закуски: нежирний йогурт, фрукти, банани або заморожений виноград, скибочки яблук з арахісовим маслом.
Не тримайте солодощі в будинку. Якщо мене не буде поруч, спокуси не буде.
Не використовуйте солодощі як підкуп або нагороду. Зберігайте їх як невелику частину збалансованого харчування, а не як великий приз для дитини, яка помила тарілку. "Якщо ви з’їсте всю брокколі, ви отримаєте морозиво". У жодному разі. Хабарництво є короткочасним рішенням і має побічні ефекти. Він може навчити дитину, що солодощі кращі за інші продукти, і подякувати за їжу.

5. Проблема: занадто багато закусок

Багато дітей протягом дня їдять стільки закусок, що вже не зголодніли під час їжі. Діти можуть їсти до шести разів на день, включаючи 3 основних прийоми їжі та дві-три закуски. Тож як зберегти дитину багатою та задоволеною протягом дня, зберігаючи місце для 3 здорових страв?

Рішення: Встановіть графік

Привчайте дитину до щоденного прийому їжі та перекусів. Дитина може іноді пропускати їжу, але якщо існує стабільний графік, вона буде знати, коли слід чекати наступного прийому їжі. Коли ваша дитина просить перекусити, крім запланованого часу, запропонуйте їй фрукти, овочі, йогурт, арахісове масло, крупи або половину бутерброда.

6. Проблема: вона дуже примхлива

Багато дітей дуже вимогливі до їжі.

Вибір того, що і коли їсти - це те, як вони вчаться ставати незалежними. Багато хто в процесі дорослішання засвоює здорові харчові звички. Якщо ви боїтесь, що причини того, чому ваша дитина не харчується правильно, є фізіологічними, проконсультуйтеся з лікарем. Але ці випадки трапляються рідко, і не хвилюйтеся, часто примхи - це лише фаза.

7. Проблема: їжте достатньо?

Здається, дитина живе лише з 3 маленькими шматочками цілий день, і, як правило, ви задаєтеся питанням, чи не потрібно йому більше. Але якщо він має достатньо енергії і росте здоровим темпом, напевно, у нього все добре. Однак бажано проконсультуватися зі своїм педіатром. Якщо темпи росту не є нормальними для його віку, консультація педіатра стає обов’язковою.

Рішення: зробіть їжу веселою

Маленькі хитрощі можуть іноді спонукати вашу дитину харчуватися краще. Наприклад, якщо ви вирізаєте їжу у забавні форми. Перетворіть стіл на конкурс «хто їсть всі кольори». Або спробуйте змінити сценарій на пікніку вдома. Намагайтеся підтримувати веселу атмосферу, розмовляючи про щасливі речі.

Неправильне рішення: не будь кухарем

Встояти перед спокусою готувати спеціально для метушливих. Покладіть одну і ту ж їжу для всієї родини, але спробуйте приготувати хоча б одну зі страв, яку ви знаєте, що йому подобається. Якщо хтось із членів сім'ї більше "авантюри" за столом, чиніть позитивний тиск, розміщуючи їх поруч.

Неправильне рішення: не домовлятися

Торг з дитиною ставить вас у позицію боротьби за владу. Покладіть їжу перед дитиною, і нехай він вирішить, їсти чи ні. Нехай голод набирає сили.

Неправильне рішення: не потрапляти в пастку нездорової їжі

Легко поступитися, коли дитина просить нездорову закуску. Якщо це не рідкісне лікування, відмова може призвести до деяких звичок, які буде важко змінити. Діти люблять солодку та солону їжу, як і ми, але батьки повинні запропонувати поживні альтернативи та зберегти лікування як виняток.

Продовжуйте пропонувати

Тільки тому, що він примружив очі на останні п’ять спроб дати гарбуз, не здавайтеся. Багато дітей пробують нову їжу, пропонуючи її десять-п’ятнадцять разів. Коли ви даєте їй нову їжу, зберігайте порції невеликими і, можливо, поєднуйте із стравою, яка, як ви знаєте, їй подобається.

Нехай дитина допомагає на кухні

Діти, які допомагають готувати їжу, їдять краще. Нехай дитина допоможе вам почистити квасолю, замісити тісто, помити салат або інші легкі кухонні справи. Йому може бути легше скуштувати, коли у нього на тарілці є їжа, якій він допоміг.

Наведіть хороший приклад

Діти копіюють дорослих. Чи є у вас ті самі харчові звички, які ви хочете у дитини? Так само і з іншими речами, пов’язаними з освітою: дитина спостерігає за вами: нехай бачить, що справи супроводжують слова.

Зверніть увагу на підказки

Якщо ви бачите, як дитина штовхає їжу через тарілку, він, напевно, втомився. Якщо ви змусите його продовжувати їсти, ви можете підштовхнути його до переїдання та проблем із вагою в майбутньому. Запропонуйте йому здорові порції свого віку, і нехай він вирішить, коли він насититься.

Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.