Хлібчаста дієта Настільки здоровим є метод схуднення - FOCUS Online
Нескладний
У хлібці (як випливає з назви) дієта фокусується на хрусткому, тонкому хлібі зі Швеції. З цією концепцією схуднення ви повинні споживати її тричі на день - і так змусьте кілограми падати.
Схуднути за допомогою хлібців?
Що робить хлібці настільки придатними для схуднення? Скибочка містить менше 20 калорій - і все ще містить багато клітковини, яка надовго збереже вас ситими та стимулює обмін речовин.
З рівнем цукру в крові все навпаки: він повільно підвищується після споживання і триває довший проміжок часу, перш ніж потім поступово падає знову - сигнали голоду надходять в організм відносно пізно, а насичення триває довше.
Хрусткий хліб здебільшого складається з житнього або цільнозернового борошна, що містить важливі мінерали та вітаміни. Наприклад, ви можете отримати цинк, залізо, вітамін В1, вітамін В2 та магній з хлібцями.
Редакція рекомендує:
Хлібча дієта: типовий день
Якщо ви хочете спробувати хлібну дієту, ви можете бути впевнені в одній перевазі: не існує складних дієтичних правил.
Ви просто з’їдаєте максимум три скибочки хлібців за один прийом їжі і доповнюєте закуску корисними намазками або холодними нарізками. Наприклад, підійдуть смужки індички, салат, вершковий сир та овочі.
З іншого боку, солодкі та солодкі продукти, такі як мед, варення та Нутелла, є табу. Вони забезпечують швидке підвищення та подальше зниження рівня інсуліну, що призводить до тяги.
Також непогано уникати вживання алкоголю, поки ви сидите на дієті. Вправи також важливі: це має бути не менше 30 хвилин на день, якщо ви хочете схуднути.
Дієта виконує те, що сказано на жерсті?
Незважаючи на те, що хлібці містять багато мінеральних речовин, харчова концепція все ще є надто однобічною в довгостроковій перспективі. Причина: Інші важливі поживні речовини не можуть засвоюватися лише вживанням хлібців.
Ви можете протидіяти цьому дефіциту вибором спредів - але це рекомендується лише на короткий час. Хліб також містить високу частку акриламіду, який є однією з речовин, здатних викликати рак.
Якщо їх вживати зрідка, це не проблема для тих, хто їсть хлібці лише тривалий час, але вживає речовину в такій великій кількості, що в кінцевому підсумку може завдати шкоди здоров’ю.
Незважаючи на те, що хліборізна дієта може досягти видимих результатів у короткостроковій перспективі, є сенс усім, хто хоче довго схуднути, слідувати порадам лікарів: вони рекомендують збалансовану дієту з великою кількістю фруктів, овочів та корисних жирів. Вам також слід достатньо вправлятися, пити багато води і уникати алкоголю, якщо ви хочете схуднути.