Хочете схуднути Ви повинні їсти менше всього! поради для схуднення; Pro для схуднення Pro

схуднути

Ви хочете схуднути? Ви повинні їсти менше всього! Генетик представляє напрочуд прості поради щодо ідеального харчування

  • Генетик Джайлз Йо має у своїй новій книзі шість основних порад щодо схуднення
  • Викладач Кембриджу заявив, що дієти не повинні виключати цілі групи продуктів
  • Він сказав Hay Festival, що важливо їсти менше всього і не боятися їжі.

Ксанта Літем для The Daily Mail

Опубліковано: 20:50 EDT 30 травня 2019 р. | Оновлено: 20:55 EDT, 30 травня 2019 р

Будь то дієта Аткінса чи дієта Палео, багатьох спостерігачів за вагою хвилюють способи схуднення.

Але зараз провідний генетик придумав дуже просте рішення для своєї дієти: скажімо, нам слід їсти менше всього, а не «сліпо» рахувати калорії.

Джайлз Йо, викладач Кембриджського університету, виклав свої шість найкращих порад для схуднення у своїй книзі "Їжа генів: наука про ожиріння та правда про дієту".

Викладач Кембриджського університету Джайлз Йо рекомендує їсти менше всього і не рахувати калорій.

Він сказав на фестивалі сіна, що дієти повинні приймати втрату ваги, це "важко", але цього можна досягти, якщо вони "зменшать це потроху".

Друга її порада - «їсти менше всього», але не виключайте певні групи продуктів, якщо у вас немає алергії.

Він сказав: "Не демонізуйте і не виключайте цілі групи продуктів, якщо це не обґрунтовано з медичної точки зору. Занадто багато погано, а занадто мало - це так погано.

Йо сказав, що він вже провів 29 днів на веганській дієті і схуд на 4 кг, з’ївши все, що хотів. За цей час рівень холестерину в крові знизився на 12%.

Генетик сказав, що дієти повинні прийняти, що схуднення "важко", але цього можна досягти, якщо "потроху зменшити його".

Деякі інші його поради включають вживання їжі, яка перетравлюється довше, оскільки вона дає вам впевненість і запобігає сліпому підрахунку калорій.

"Їжа, яка перетравлюється довше, буде рухатися нижче в кишечнику і змусить вас почувати себе ситими", - додав він. Він також радить вживати більше ненасичених жирів, таких як авокадо, горіхи та оливкова олія.

Нарешті, він сказав, що не слід боятися їжі, але що краще розуміти їжу та працювати з нею краще, ніж боятися їжі.