Хочете схуднути здоровим З’ясуйте, чи є у вас слушні причини! Андреа Райку
Ви хочете скинути кілька кілограмів, але, здається, нічого не виходить? Ваші причини та переконання щодо схуднення можуть бути неправильними, і ви можете бути в стагнації.
Кожна жінка хотіла в якийсь момент внести невеликі покращення у свій зовнішній вигляд. Що стосується схуднення, дуже важливо правильно розпочати цей процес.
У вас може виникнути спокуса думати, що перший крок - це змінити свій раціон харчування або спорт, але ви помиляєтесь. Перше, що вам потрібно врахувати - це ваша мотивація. Зокрема, запитайте себе: "Чому я хочу схуднути?" Відповідайте чесно, а потім з’ясуйте нижче, чи здорові ваші причини.
"Я хочу схуднути, щоб досягти певної кількості кілограмів"
Причина схуднути НЕПРАВИЛЬНО
Коли ви хочете досягти фіксованої кількості кілограмів, ви створюєте неефективну мету. Неможливо знати, як буде виглядати ваше тіло в 55, 60 або 65 кілограмів, поки ви туди не дійдете. Якщо мова йде не про медичну мету, значення має мати не точна кількість, а те, як ви виглядаєте та почуваєтесь.
Крім того, коли ви встановите свій намір схуднути на 5, 10 або 15 кілограмів, це стане вашим фокусом і єдиним стандартом для схуднення. Іншими словами, неважливо, втрачаєте ви м’язи, жир чи воду. Ви лише звернете увагу на ваги, ігноруючи інші важливі аспекти і враховуючи, що прогресу не досягнуто.
"Я хочу схуднути, щоб зменшити жир і збільшити м'язову масу"
Причина схуднути ПРАВИЛЬНО
Коли ваша мета - зменшити відсоток жиру в організмі в міру набору м’язової маси, ваш зовнішній вигляд значно покращиться, а процес схуднення стане здоровішим.
Іноді, коли ви починаєте тренуватися в спортзалі, можливо, ваша кількість кілограмів збільшиться. Це пов’язано з тим, що м’язова маса збільшується. Тому важливо знати, що зміна не є негативною і кількість кілограмів не є основним показником, який потрібно враховувати. Більше м’язів означає кращий обмін речовин, швидший опік і, як наслідок, гармонійну фігуру.
"Я хочу схуднути, щоб виглядати так само добре чи краще, ніж будь-хто інший"
Причина схуднути НЕПРАВИЛЬНО
Як тільки ви порівняєте себе з іншими жінками і почнете бути надзвичайно критичними до себе, ваш стан погіршиться. Йдеться про фізичний план, а також психічний та емоційний план.
Якщо ви хочете схуднути, тому що в собі ви говорите собі, що виглядаєте жахливо або набагато гірше за інших дівчат (друзів, моделей в Instagram тощо), це вам ні в якому разі не вигідно.
Цілком нормально милуватися іншими жінками або брати їхні тіла за зразок, але ви повинні знати, що це не змагання і що, скільки б ви не худнули, ви не будете схожими на когось іншого, бо конформація у всіх різна.
"Я хочу схуднути, щоб почуватися ще красивіше"
Причина для схуднення ПРАВИЛЬНО
Основна причина, через яку ви хочете схуднути, пов’язана, швидше за все, з вашим зовнішнім виглядом. Різниця між неправильною причиною, згаданою вище, і теперішньою полягає у вашому ставленні до власного тіла.
Хорошо хотіти еволюціонувати, але робити це потрібно з любов’ю і лагідністю, а не під загрозою образ, на кшталт «якщо ти не підеш до спортзалу, ти все одно будеш виглядати жахливо» або «дивись на себе, ти повинен ви повинні щось зробити! " Уникайте такої розмови, а натомість привітайте себе з прогресом і заохочуйте не відставати.
"Я хочу схуднути, бо лише тоді я буду щаслива"
Причина схуднути НЕПРАВИЛЬНО
Добре шукати щастя і робити все, що в ваших силах, щоб почуватися фантастично. Однак ніколи не слід виходити з того, що якщо чогось не станеться, все скомпрометоване.
Таке ставлення чинить на вас великий тиск і викликає у вас сильний стрес. У свою чергу, стрес сприяє відгодівлі, а саме цього ви хочете уникати.
"Я хочу схуднути, щоб бути здоровішими та почуватись краще"
Причина для схуднення ПРАВИЛЬНО
Здорове та енергійне тіло означає хороший, довгостроковий настрій. Почніть харчуватися здорово і займатися спортом, не зважуючись і не вимірюючи себе щодня.
Простий факт, що ви робите невеликі кроки до бажаного вами тіла, принесе вам унікальне виконання. Таким чином, ви зможете бути щасливими під час процесу, а не лише в кінці. Крім того, хороший тонус і позитивний настрій допоможуть швидше і з більшим задоволенням схуднути.