Хочете схуднути здоров’я Прислухайтеся до практичних порад дієтолога
Запрошена в радіостудію Sputnik Молдова, дієтолог Лумініна Сувейка пояснила, що для позбавлення від зайвих кілограмів необхідно підтримувати адекватну дієту.
Тим, хто хоче схуднути, слід щодня їсти сніданок, обід, вечерю та закуски рівно в один і той же час. Таким чином організм адаптується, а метаболізм стає активнішим, і легше схуднути. Перш за все, здорове харчування повинно містити вуглеводи та значну кількість овочів та фруктів.
"Якщо ви хочете схуднути, то найкраще дотримуватися дієти з меншою кількістю калорій, меншою кількістю їжі та більшою кількістю їжі. Коли ми їмо все рідше та частіше, ми можемо посилити обмін речовин. і швидше худнути ", - пояснила дієтолог.
Luminița Suveică зазначила, що фізіологічна втрата ваги означає втрату 500 грамів на тиждень або від двох до трьох кілограмів на місяць. У той же час найважливішим є складання дієтичного плану на 90 днів, у якому ви визначаєте продукти, які будете споживати. Цей метод стає звичкою, яка веде до здорового способу життя.
"Вранці тілу потрібна енергія, і саме тому нам потрібно споживати вуглеводи, а у другій частині дня - білки. Сніданок є важливим для дієти. Якщо ви не снідали протягом дня, ви будете голодні і їсте безлад. щоб схуднути здоровим способом, потрібно їсти вуглеводи та фрукти в першій половині дня до 14 години. У другій половині дня добре їсти білки та салати зі свіжими овочами ", - додала дієтолог.
Більше інформації з доданого аудіо-інтерв’ю.