Хочете швидко схуднути Спробуйте нову вуглеводну та кавову дієти! Клацніть на мобільний

Нова дієта для досягнення завидної фігури та оптимального фізичного стану, створена британськими спеціалістами, вимагає споживання вуглеводів під час кожного прийому їжі, не слід повністю виключати каву, а вправи слід робити в помірних кількостях, повідомляє Mediafax.

швидко

Чотиритижневий "Фітнес та харчовий ефект" розробили дієтолог Мішель Сторфер та Фая Нільссон, фітнес-фахівець, яка також пише в блозі fitnessontoast.com, і рекомендує вуглеводи. пити каву, але також гарячий шоколад, їсти до ситості та робити вправи в міру, повідомляє dailymail.co.uk.

Три дні на тиждень для кардіотренувань

28-денна програма включає дні, коли кардіо вправи повинні виконуватися інтенсивно, але також дні розслаблення і день, присвячений вправам на розтяжку. Згідно з планом вправ, три дні на тиждень повинні бути присвячені 30-хвилинним програмам вправ, орієнтованих на тонізування м’язів та набрання витривалості. Два дні слід присвятити розслабленню, без фізичних вправ, один включатиме вправи на розтяжку, а один із днів міститиме інтенсивну програму кардіовправ.

Споживайте цільнозернові страви, каву, шоколад та молочні продукти

Що стосується дієти, вона повинна включати три основних прийоми їжі та дві закуски, які не виключають шоколаду, але мають орієнтуватися на здорову їжу, без продуктів, дуже багатих на цукор та жир. Дієтолог Мішель Сторфер рекомендує продукти на основі цільних зерен, фруктів, солодкої картоплі, салатів, темного шоколаду, коричневого рису, риби, йогурту та знежиреного молока. Напівфабрикати, продукти з високою обробкою та дуже важкі страви, такі як свинячі рагу та стейки, слід виключити з раціону.