Хочете швидко схуднути Виберіть фітнес-велосипед! Ось чому! AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

11:35 Періс Джексон, дочка Майкла Джексона, випустила свій дебютний альбом
11:35 Галац: Кримінальна справа за чоловіка, якого знайшли за кермом у стані наркотичного сп’яніння
11:34 Чоловічий баскетбол: Брайан Горджян, тренер Австралії на Олімпійських іграх у Токіо
11:33 Орбан, про звільнення підпрефекта Сібіу: Ви можете бачити відповідь у рівні зараження
11:32 Нікушор Дан: Пройдуть міжнародні конкурси рішень для озера Морій та природного парку Вакерешті
11:30 Сібіу: PSD просить директора окружної лікарні представити, як вона розглядає випадки COVID-19
11:30 ДОКУМЕНТАЛІЙ: Багаторазовій чемпіонці з легкої атлетики Габріелі Сабо виповнюється 45 років (14 листопада)
11:29 Австралія: Зміна клімату погіршить погоду (звіт)
11:22 Авто - F1: Фернандо Алонсо керуватиме автомобілем Renault 2018 року на трасі Абу-Дабі
11:21 ВІДЕО Орбан: Уряд підтримає проекти столичної ратуші, призначені забезпечити здорове довкілля
11:20 ВІДЕО Даджбог (МАІ): Гравці команди Другої футбольної ліги, шантажовані лихварями програючими матчами
11:19 Підняття важкої атлетики: Доріна Тофан (кат. 49 кг), 5 місце на Інтернет-кадетському чемпіонаті світу
11:17 Коронавірус: Серійний вбивця Пітер Саткліф, на прізвисько "Йоркширський ріппер", помер від COVID-19
11:16 Футбол: Гравці молодіжної збірної Румунії пройшли негативний тест на коронавірус
11:14 Прес-реліз - Генеральна інспекція румунської поліції
11:14 Відділ легкоатлетичної доброчесності звертається до ТАС після припинення справи проти чемпіона Сальви Насера
11:14 Галац: Військовий госпіталь швидкої допомоги "Dr. Арістід Серфіоти 'стане підрозділом підтримки COVID-19
11:14 Північна Македонія: Прем'єр-міністр Заєв підтримує легалізацію вживання марихуани у своїй країні
11:13 Прес-реліз - Інспекція з надзвичайних ситуацій Караш-Северина
11:12 Прес-реліз - Територіальна інспекція прикордонної поліції Яссі

НАЙЧИТАЙТЕ З OTS

Хочете швидко схуднути? Виберіть фітнес-велосипед! ось чому!

Змінити розмір шрифту:

Шукаєте пристрій, який дозволяє швидко «скинути» кілька кілограмів і ним можна користуватися навіть в комфорті власного будинку? Виберіть фітнес-велосипед! Стаціонарний велосипед, який віддають перевагу мільйони людей по всьому світу, може допомогти вам покращити загальний стан здоров’я, сформувати своє тіло та зміцнити м’язи за допомогою вправ, які не будуть напружувати суглоби.

Вправи та тренування, які ви можете робити за допомогою фітнес-велосипеда, надзвичайно різноманітні і служать різним цілям, таким як тонізування м’язів, спалювання калорій, поліпшення фізичної форми та витривалості, покращення серцево-судинної системи та покращення настрою. Окрім усіх цих переваг, ось що пропонує вам фітнес-велосипед, коли ви використовуєте його в комфорті власного будинку:

- немає необхідності чекати, поки один із велосипедів вийде зі спортзалу, і навіть не враховувати графік роботи спортзалу - власний фітнес-велосипед завжди буде в наявності, незалежно від часу та дня тижня;

- час, проведений у дорозі до зали та назад, у роздягальні або на ресепшені, може бути використаний для інших цілей;

- більше не турбуйтеся про гігієну, адже ви знаєте, хто користувався фітнес-велосипедом;

- ви можете розмістити фітнес-велосипед де завгодно в будинку, або перед телевізором, або біля широко відкритого балкона;

- під час вправ ви можете мати будь-який одяг, не турбуючись про очі, які можуть бути прикуті до вас у тренажерному залі.

Якщо ви вирішили, що пора почати перетворювати своє тіло на фітнес-велосипеді, хорошим способом скоротити шлях до поставлених цілей є підтримка ваших тренувальних програм правильним харчуванням. Однак якщо ви хочете, щоб результати вправ були видимими в найкоротші терміни, вам доведеться докласти чимало зусиль і підготуватися фізично та розумово до дуже вимогливих тренувань, але майже дивом ефективних. Це, звичайно, тренування на основі інтервалів змінної інтенсивності. Сьогодні ви побачите, які кроки до спортивного тіла за допомогою тренувань типу Табата, пропонованих фітнес-спеціалістами Sport-Mag.ro.

30 хвилин на фітнес-велосипеді - тренування Табата

Ви, напевно, вже чули про ефективність цього виду вправ. Якщо ні, ви повинні знати, що тренування Табата (або спринти) особливо ефективні при спалюванні жиру і мають мало і простих показань, заснованих на наборах вправ. У цьому випадку вам доведеться керуватися показником, який називається РЕП (сприймана ставка зусиль). Ця система працює так: за шкалою від 1 до 10 зусилля, які відчуває ваше тіло в певний час, можуть бути дуже малими, (1-3), середніми (4-6), важкими (7-8) або максимум (скільки можна, 9-10). Високих рівнів зусиль можна досягти дуже швидко крутячи педалі або регулюючи опір вашого велосипеда на великі значення та кручучи педалі на середній швидкості.

Після кількох спроб змінити швидкість обертання та витривалість вашого велосипеда, щоб точно з’ясувати, як ви можете докласти середніх чи максимальних зусиль, ви готові розпочати цю програму. Рецепт такий:

1. Почніть з 5 хвилин нагріву, дещо змінюючись від 1 до 5 за шкалою REP.

2. Повторіть таку процедуру 8 разів:

- педаль протягом 20 секунд при 8-10 REP (максимальне зусилля);

- педалі 10 секунд при 1 REP;

3. Наведіть одну хвилину на 3-5 REP для відновлення, таким чином завершуючи серію.

4. Виконайте 4 серії (складені з кроків 2 і 3).

5. Завершіть тренування 5-хвилинним поверненням педалей з 5 до 1 за шкалою REP.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно змінити тренування, ви можете змінити кількість підходів або ступінь зусиль, але ніколи не усувайте розминку і, відповідно, повернення, щоб не піддавати себе травмам.!

AGERPRES не несе відповідальності за інформацію, що міститься в прес-релізах, отриманих та опублікованих у стрічці новин або на загальнодоступному веб-сайті. Відповідальність за вміст належить виключно видавцю прес-релізу.

Національне агентство преси AGERPRES не може нести відповідальність за недостовірну/неправдиву інформацію, передану видавцями прес-релізів.

AGERPRES залишає за собою право не публікувати прес-релізи, що містять образливі висловлювання, напади на людей та/або звинувачення, порушення прав інших осіб, гарантовані Конституцією Румунії.