Хочете виглядати ідеально в купальнику Ось 5 порад, як контролювати свій апетит і

останні новини
модно
- внутрішній шоу-бізнес
- шоу-бізнес міжнар
- ТВ-шоу
сьогодення
- внутрішні новини
- міжнародні новини
- погода
- обмін
папараці
- папараці стажист
- папараці міжнар
спорт
- внутрішній футбол
- міжнародний футбол
- теніс
- інші види спорту
гороскоп
- щоденний гороскоп
- місячний гороскоп

Хочете виглядати ідеально в купальнику? Ось 5 порад щодо контролю апетиту та швидкого схуднення!

Опубліковано 01.05.2014 о 11:44 Оновлено 01.05.2014 о 12:25

Для схуднення не варто вдаватися до різкої дієти. Це навіть абсолютно протипоказано. Щоб скинути кілька кілограмів, потрібно звертати увагу як на те, що ви їсте, так і на те, як ви харчуєтесь.

Ось п’ять порад, як контролювати апетит, щоб здорово схуднути!

1. Голод або спрага?
Гідратація також дуже важлива. Часто почуття спраги плутають з почуттям голоду, і тому добре випивати протягом дня вісім склянок води, несолодких чаїв або натуральних овочевих соків, виготовлених власноруч. У той же час важливо відрізняти потяг від справжнього голоду. Якщо ви просто жадаєте певної їжі, яка не зовсім корисна для здоров'я або не вказана у вашому раціоні, тоді ви можете зробити лише кілька ковтків, але це не повинно бути невід’ємною частиною вашого меню на цей день.
2. Ви сіли за стіл і все!
Важливо, щоб, сідаючи за стіл, ви більше нічого не робили. Це означає, що вам доведеться вимкнути телевізор і вимкнути журнали. Люди, які не займаються іншими справами під час їжі, їдять менше, оскільки мозок вчасно надсилає їм повідомлення, що вони досягли ситості.
3. Їжа триває щонайменше 20 хвилин
Крім того, щоб менше їсти, не залишаючись голодним, добре, щоб їжа тривала принаймні 20 хвилин. Намагайтеся їсти повільніше і добре пережовувати їжу.