Хочу схуднути - існують дієві дієти
Хочу схуднути - існують дієві дієти?
Хочу схуднути: спорт або дієта?
Перш за все, я хочу схуднути здоровою, без таблеток або суворих дієт, без виснажливих тренувань. Може ?
Для ефективного процесу схуднення необхідно поєднати ці 2 основні фактори. З одного боку, необхідно усвідомлювати потребу організму рухатися, щоб спалювати калорії. З іншого боку, дієта - це основна структура, оскільки фізично не можна робити дуже високу інтенсивність або тривалі тренування. Таким чином, ми готові знайти оптимальний спосіб зменшення споживаних калорій і збільшення спалених калорій. Спортивна діяльність може бути від ходьби до бігу, або швидкісно-вибухових вправ. Важливо те, що тренування повинні бути адаптовані до фізичного стану кожної людини і щоб не було проблем із серцево-судинною системою.
Здебільшого ми стикаємося з важким вибором. Я хочу схуднути, але не знаю, чи спочатку займатися спортом, чи шукати дієву дієту?
Якщо у вас є правильні запитання, ви знайдете правильні відповіді! Ефективна дієта - це не те, що ви шукаєте, але ви формуєте її як спосіб життя завдяки принципам здорового харчування. Ефективна дієта - це здоровий спосіб забезпечити достатньо поживних речовин під час дефіциту калорій. Хоча, мабуть, основною метою є зменшення калорій, друга - це наявність ресурсів, необхідних для спортивних вправ. Якщо ви хочете скинути 5 кг або 20 кг, необхідно мати повільний, але послідовний процес. З цієї причини я вважаю, що дієта лише створює обмеження, які з часом призводять до розчарування.
Особисто я вважаю за краще коригувати спосіб життя студента з метою покращення його харчових звичок.
Перший крок, коли я хочу схуднути!
Що б ви зробили вперше, коли сказали ... пора худнути, я хочу схуднути. Перша ситуація - це, мабуть, та ситуація, коли ви отримуєте інформацію в мережі. Однак будьте обережні, щоб ті, хто пише таку статтю, не завжди були тренерами або знали про харчування.
Мені часто трапляється бачити навіть деякі заздалегідь створені ідеї, які сьогодні стали міфами у фітнес-індустрії, такі як:
- Не їжте після 6 години
- Перетворює жир на м’язи
- Якщо ви використовуєте цей пояс, ви худнете
- Якщо ви потієте, це означає, що ви худнете
- Кардіо натщесерце та інше.
Тому, коли ви вирішили, що хочете схуднути, необхідно супроводжувати фахівця, який розуміє метаболічні процеси, що відбуваються у вашому організмі. Повідомте себе, щоб не створювати ендокринний дисбаланс.
Другий крок передбачає ретельне планування. Те, що я пропоную своїм студентам, - це більше, ніж індивідуальний план харчування. Психологічна підтримка під час цього процесу має сильний вплив. Іноді у вас може виникнути спокуса здатися або ви не уявляєте здорової їжі. Дієтичний план допомагає вам бути більш організованими та краще бачити запропоновану мету.
Третій крок після розуміння того, як працює ваше тіло, та вирішення, якою є ваша ідеальна форма, - це навчитися підтримувати свою вагу. Часто цей розділ стає важким, якщо вам не вдалося впровадити здоровий спосіб життя. Після досягнення бажаної ваги необхідно навчитися контролювати свою тягу. Ми хочемо довгострокових інвестицій, щоб насолоджуватися перевагами для здоров’я.
В В Психологічна перспектива в тому, що я хочу схуднути.
Концепція «Я хочу схуднути» проявляється як бажання. Що ми хочемо бути ефективними, так це виявляти бажання на практиці.
Отже, бажання може бути аспектом імпульсу, але вам потрібен постійний двигун мотивації та підтримки. Я вважаю, що кожен тренер повинен усвідомлювати важливість і психологічну роль у підтримці воріт.
Мета не клієнта, а наша (ви + тренер). Це бачення не лише задовольняє студента, але й вас як тренера, оскільки відображає, що ви створюєте хорошу команду проти жиру.