Ходьба 5 користь для здоров’я
За даними ВООЗ, ви повинні отримувати від 30 до 40 хвилин фізичної активності на день. Цукровий діабет, рак, хвороба Альцгеймера: ходьба мала б корисний ефект настільки численно, як і не підозрювали на нашому тілі. Деталі та поради професора Франсуа Карре, кардіолога та спортивного лікаря .
Щоб компенсувати шкідливі наслідки сидячого способу життя, і особливо сидіння цілими днями, ВООЗ радить фізичну активність протягом 30-40 хвилин на день. Нова рекомендація, заснована на дослідженні, опублікованому в Британський журнал спортивної медицини .
Пандемія коронавірусу, обмеження та дистанційна робота зобов’язують, очевидно, що 2020 рік досі не був поміщений під знаком тривалих прогулянок. Складно, правда, просуватись у Францію в глухий кут. Тільки тут, нам доведеться рухатися, щоб повернутися на потрібний шлях (буквально).
" Ми запрограмовані на ходьбу »Пояснює професор Франсуа Карре, кардіолог та лікар спорту з університетської лікарні Ренна. «По-перше тому, що це дозволяє нам спалювати калорії, а також тому, що кожен наш крок корисний для нашого здоров’я. "
Ходьба корисна для генів і гормонів !
Як відомо, ходьба ідеально підходить для очищення розуму та розгинання ніг. Але це ще не все: "Наші гени добре працюють, лише якщо ми рухаємось", пояснює професор Карре. "Скорочення м’язів дає можливість виділяти гормони, які впливатимуть на різні системи організму.
Ходьба захищає від серцево-судинних та метаболічних захворювань
"Це дуже просто, заявляє Франсуа Карре, регулярно гуляючи, ви зменшуєте ризикінфаркт міокарда, але ви також зменшуєте це перенести інсульт. Ми бачимо, що люди, які рухаються, мають менше за інших! "
Але ходьба, яка також дозволяє контролювати свою лінію, буде
Сус до хвороби Альцгеймера
Професор Карре офіційний: "Немає ліків від захворювань мозку як Альцгеймер сьогодні не діє. Дослідження завжди проводились погано, і ми ніколи не мали офіційних підтверджень того, що вони працювали. " Отже, яке рішення? Так, ви здогадалися: ходьба. "Це єдине лікування, яке ми сьогодні маємо для людей похилого віку, і найкращий засіб профілактики теж.
Але будьте обережні, мова не йде про те, щоб рухати ногами, забуваючи голову: “Найкраще - гуляти гуртом, обговорювати чи читати вірші з дитинства. Вам потрібно працювати мозку, рухаючись вперед. " Або навіть резервне копіювання, з цього приводу: “Китайці знайшли інше рішення: вони йдуть назад! Бо, щоб потрапити туди, ще треба багато подумати (сміється). "
Прогулянка Раком
Корисно для профілактики раку (це зменшило б ризик захворіти на нього на 20-30%), ходьба також була б ефективною для одужання від нього. "Сьогодні,
А ще краще, це зменшить ризик рецидивів після ремісії: "Щодо рак молочної залози, ми спостерігали, що було майже на 50% менше рецидивів у пішохідних груп " аванс Франсуа Карре. “Це величезні цифри. "
Перейти до обмеження хронічних патологій
"Але загалом, - продовжує експерт, ходьба добре впливає на багато речей, а точніше на 36 хронічних захворювань, таких як розсіяний склероз.