Ходьба, а не їзда на велосипеді Linecoaching 07052011 - 00 14

переїжджаю в 95 - я вирішив не купувати машину, а лише велосипед. Тож я став більш-менш залежним від цього велосипеда, щоб їхати на роботу, на вокзал чи трохи обійтись. Звичайно, я також можу зачекати, поки автобус поїде до мене на роботу або до станції, якщо захочу, або навіть піти туди пішки, приблизно 40 хвилин пішки, проти 15 на велосипеді.

У мене все ще складається враження, що їзда на велосипеді не тільки не призводить до схуднення, але й менша ефективність з точки зору витрат енергії, ніж ходьба, це, мабуть, тому, що я цього не маю. Досить: їхати чверть години, чверть години повернення, все раз чи два на день, однаково з хорошими шансами, як на шляху туди, так і на зворотному шляху. Звичайно, але моє питання полягає в тому, щоб знати, чи немає особистих конституцій, коли велосипед є більш ефективним, а інші менш ефективними, тоді як весь режим радить велосипеду. Зі свого боку, я в кінцевому підсумку думаю, що їзда на велосипеді не впливає на мою фізичну форму.

Коментарі

Спорт не має прямого впливу на схуднення. Якщо збільшити витрати, організм негайно реагує, посилюючи відчуття голоду. Це компенсує ці додаткові витрати та підтримує їх у рівноважному вазі. З іншого боку, особливо для тих, хто перевищує свою збалансовану вагу, фізичні навантаження значно покращують харчову поведінку. Це хороший регулятор емоцій. Краще відмовлятися від спорту, ніж від їжі. І це дозволяє краще сприймати ваші тілесні відчуття, а також харчові відчуття.

З іншого боку, фізична активність є хорошою профілактикою надмірної ваги та ожиріння. А також хороша профілактика відновлення ваги після схуднення.

Їзда на велосипеді та піші прогулянки - хороші заняття. Але 40 хвилин активної ходьби мають, безсумнівно, більше достоїнств, ніж просто 15 хвилин їзди на велосипеді за фізичним станом. Ви також можете скористатися ходьбою, щоб навчитись уважності.

дякую за вашу відповідь.

Ах так? насолоджуйтесь ходьбою для уважності, наприклад, уважного дихання ?

Що стосується спорту, мені здається важливим знайти в ньому задоволення, інакше ми не тримаємось довжини. Я купив собі крок, але насправді я його ненавиджу, мені довелося зробити 2 тижні і басту.

Протягом 2 років я поступово оговтувався від багатьох «маленьких» фізичних навантажень. Регулярно піднімайтеся сходами. 10 поверхів на день рахується! робити свої поїздки на велосипеді, коли погода гарна. Я також записався на уроки аквагими, і зараз роблю це один раз на тиждень.

Там я спробував вправи на зміцнення м’язів, і мені дуже сподобався тренер у вітальні, який сказав мені, що робити.

Нарешті, будь-яка форма фізичних вправ може мати вплив, але на різних рівнях - самопочуття, фізична форма, здоров’я. Я знаю, що як тільки я менш активний, я сплю слабше. Коли худнути до тих пір, я не дуже в це вірю, прошу подивитися.

До мінусів з точки зору естетики це відіграє. У мене є знайома такої ж ваги, як і я, набагато старша, сидяча, вона носить 54, а я ношу 48. У неї всі кілограми накопичуються на животі, у мене вони розподіляються повсюдно. Тож спасибі спорту.

У мене також складається враження, що ходьба ефективніша, ніж їзда на велосипеді, щоб схуднути або принаймні схуднути: мій лікар пояснив мені, що це просто тому, що ти маєш нести свою вагу тіла. Поки велосипед везе нас.

Я помітив, що якщо я піду гуляти на голодний шлунок, то з’їду по поверненню, тому що буду дуже голодний.

Тож коли я збираюся зробити свою прогулянку (від 30 до 60 хвилин), я заздалегідь перекушую. Повернувшись, я не голодний, у мене навіть складається враження ефекту пригнічення апетиту, і тому я з’їдаю значно менше наступного прийому їжі.

Можна сказати, що спорт не змушує вас худнути, для мене, у кого багато проблем із схудненням, це мені трохи допомагає. Цього року я більше рухався і перший рік, принаймні за 5 років, не набирав вагу.

Я пройшов 60 мільйонів швидкою ходьбою 6 км, але минулого року після операції на меніску боліло коліно після 3 км, тож 30 мільйонів.

гарна погода змусила мене вийняти велосипед, і я займався 1 місяць 3 рази або навіть 4 на тиждень близько 12 км. у мене не тільки боляче коліно на велосипеді, але з тих пір я не відчував коліна. це чудово. їзда на велосипеді змушує мене потіти і пульс стає до 140, я відчуваю фізичний ефект, якого не отримую при ходьбі. більше на велосипеді ми їдемо швидше, і я інтенсивніше відчуваю приємні запахи наших походів квітів, скошеної трави, мокрої дороги.

маючи досить стійкі фізичні навантаження на велосипеді, я ще не розпочав фітнес-курс. і ти ?

о так, я забув сказати, що займаюся фізичними вправами, щоб знизити високий рівень холестерину, і відмовляюсь приймати статини, які руйнують печінку !

У мене також є холестерин, і я вже кілька місяців щодня з’їдаю невелику жменю мигдалю, а також рожевий грейпфрут (тут у мене трохи проблем) і раз на тиждень авокадо всі ці продукти сприяють зниженню рівня холестерину, у мене вдома це працює