Ходьба або біг: що вибрати, щоб схуднути?
Той, хто хоче схуднути, підсвідомо вважатиме, що біг корисніший для спалювання калорій, ніж ходьба, але біг підходить не всім. Однак швидка ходьба благотворно впливає на наш організм, подібно до бігу, оскільки це серцево-судинна вправа.
Більше травм під час бігу:
Біг - це вправа, яка в основному спричиняє травми більшою мірою, ніж ходьба, для більшої частини бігунів, особливо в коліні.
Легкість ходьби в довгостроковій перспективі:
Молоді люди можуть бігати, але в довгостроковій перспективі ходьба здається найбільш оптимальним вибором, оскільки ризик отримання травм мінімальний, і тому ми не будемо зупиняти ходьбу з тих чи інших причин. Тож ми будемо продовжувати худнути, доки гуляємо навіть для літніх людей.
Пройдіться, щоб залишитися ZEN:
Ходьба - це духовна пригода з видом медитації, особливо якщо ви гуляєте по райських та природних місцях. Плануйте годину прогулянки щодня, і ви помітите різницю у своєму душевному стані та потенціалі концентрації.
Їжте більше для перегонів:
Біг - це досить серцево-судинна вправа, яка виконується через кілька хвилин з високою інтенсивністю, що, безсумнівно, змусить вас захотіти більше їсти після закінчення занять бігом. З іншого боку, ходьба стабілізує ваше бажання втратити калорії в довгостроковій перспективі без ризику набору ваги.
Заважають хворобам під час ходьби:
Щоб уникнути захворювань, пов’язаних з м’язами та кістками, таких як остеопороз, ходьба стане вашим найкращим союзником, а також зменшить тривогу та втому. Ходьба також корисна для зниження артеріального тиску, холестерину та ризику діабету.