Ходьба продовжує ваше життя і підтримує здоров’я - Buzoian Health
Покращує кровообіг, рухливість і баланс, допомагає при втраті ваги, запобігає остеопорозу та затримує деградацію мозкової тканини. Лише дві з половиною години швидкої ходьби на тиждень можуть продовжити життя на сім років, свідчать останні дослідження.
Доктор Лумініта Діну, бальнеофізіотерапевт
Прогулянки на свіжому повітрі бадьорять тіло і бреше і продовжує життя, практикується це в теплу пору року або взимку, коли повітря дуже холодне. Вам просто потрібно взяти до уваги кілька рекомендацій, які роблять лікарі, щоб отримати найкращий ефект.
"Переваги ходьби будуть набагато очевиднішими, оскільки нам вдається практикувати це в парках чи інших добре кисневих районах. (люди, що живуть у великому місті є о.шипучі, щоб уникати ділянок з інтенсивний дорожній рух або dв безпосередній близькості від одногоr джерела промислового забруднення). Р.ритм ходьби є бажано бути досить швидким для прискореннялегке дихання і пульс, і взуття щоб було комфортно і дозволяло природні рухи, щоб суглоби не були перевантажені. Люди, які ходять, таким чином отримують більше переваг як для психічного, так і для фізичного здоров'я. Вправи знижують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету, остеопорозу і навіть раку. Підтримує гнучкість суглобів та зміцнює імунну систему, запобігає появі депресії та покращує пам’ять, затримуючи деградацію тканин мозку", Пояснює доктор Лумініта Діну, бальнеофізіотерапевт.
Експерти Американського агентства медичних досліджень та Гарвардського університету провели аналіз на основі результатів шести довгострокових досліджень щодо здоров'я та способу життя 600 000 чоловіків та жінок старше 40 років. років.
Вчені стверджують, що ефект діє як для людей із нормальною вагою, так і для людей із надмірною вагою, які залишаються у формі завдяки помірним фізичним навантаженням, що визначаються як Мерс попередження, тобто достатньо, щоб потіти, але одночасно мати можливість спілкуватися, не помиляючись.
Однак вони зазначають, що люди з нормальною вагою, які взагалі не займаються фізичними вправами, повинні розраховувати на коротше життя більш ніж на три роки, ніж люди з ожирінням, які активні.!
Те саме дослідження підкреслює, що результати щодо зв'язку між фізичною активністю та продовженням життя подібні у жінок та чоловіків, але також і те, що кольорові люди частіше живуть довше, ніж білі.
На закінчення, ходьба може бути найпростішим способом залишатися активним, поліпшити кровообіг, рухливість та рівновагу, допомогти у втраті ваги та запобігти багатьом серйозним недугам.