Ходьба, щоб схуднути схуднути поетапно - Fitbit Stories
Як Меган К. крок за кроком скинула 45 кг !
Меган К. намагалася схуднути і раніше, але, здавалося, нічого не працювало. Дізнайтеся, що допомогло їй остаточно скинути ці зайві кілограми. І тим більше не брати їх назад !
Мене одразу спонукали до крокової мети. Як тільки я побачив, що можу стабільно досягти 10000 кроків, ніщо не могло мене зупинити.
Меган К.
Порада Меган
Меган К., 38 років, вихователька дитячого садка у Філадельфії, штат Пенсільванія, раніше намагалася схуднути, але, здавалося, нічого не працювало. "У мене були проблеми з вагою протягом усього життя", - каже Меган. “Фітнес мене завжди цікавив, але я не міг продовжувати намагатися. Тож коли одна подруга розповіла Меган про трекери Fitbit минулої весни, у її чоловіка з’явилася ідея. "Він приніс мені Fitbit One на день народження", - каже Меган. "І там це було кохання з першого погляду. "
"Мене одразу спонукали до крокової мети", - каже вона. “Одного разу, коли я побачив, що можу стабільно досягти 10 000 кроків, ніщо не могло мене зупинити. Літо Меган провела вранці, тренуючись, гуляючи або відвідуючи спортзал, щоб досягти своєї мети на світанку. Дуже швидко кроки стали сімейним заняттям. Син Меган почав супроводжувати її на щоденних прогулянках. "Мені дійсно важливо показати хороший приклад своєму синові", - каже вона. Коли вона восени повернулася до школи, Меган була на 18 кг легшою, і її колеги були вражені. "Багато людей запитували мене, як я це зробив", - пояснює вона. Меган швидко поділилася своїм секретом: вона схудла під час ходьби. Вона змогла переконати адміністрацію школи придбати 10 трекерів Fitbit для співробітників, щоб спробувати і змагатися один з одним у щомісячних викликах. Інші вчителі люблять програму. "У школі досі використовують 10 людей, і наприкінці пробного періоду багато з них вирішили придбати власний трекер Fitbit! », - каже Меган.
Сьогодні Меган та кілька її колег проводять вільний час та обідні перерви гуляючи разом. Оригінальна група з 10 осіб зараз перевищує 30. «Це справді змінило культуру нашого робочого середовища. Навіть студенти це помічають », - каже Меган. "Ми мотивуємо одне одного бути більш активними, і я підняла свою мету до 15 000 кроків на день", - додає вона.
Додавши більше кроків до свого щоденного графіку, Меган була на правильному шляху, але вона знала, що для того, щоб по-справжньому покращити своє здоров’я, цього було недостатньо. Вона також прагнула зробити кращий вибір їжі. "Фізична активність і повноцінне харчування поєднуються", - каже вона. “Коли ти починаєш звертати увагу на одну з двох речей, інша, природно, випливає. "
Її поетапний підхід у підсумку окупився і дозволив Меган скинути зайві кілограми. "Зробити 10000 кроків за один раз може здатися неможливим", - сказала вона. «Але ми вражені тим, як швидко все це може скластися. "І втрата 45 кг, безумовно, теж зіграла свою роль !
Початкова мета Меган - просто робити 10000 кроків на день - також змусила її спробувати нові тренування та заходи. Сьогодні ви побачите Меган, яка бігає, плаває та їде на велосипеді. "Мій Fitbit змінив моє життя", - каже вона. “Я ніколи не був настільки активним, і мій Fitbit One дуже легко мені це робив. "
Кумулювати кроки весь день
"10000 кроків одночасно не завжди відповідали моєму графіку, тому мені було важко", - пояснює Меган. «Але з невеликою прогулянкою вранці, а потім ще однією після обіду, я зміг встигнути. "
Ставте цілі, які відповідають ВАМ
“Я знаю, що деякі мої колеги регулярно роблять 30000 кроків, і спокусливо хотіти робити краще за них. Я дуже ненавиджу програвати, - каже Меган. «Тому раз у раз мені доводиться пам’ятати, що це робить багато кроків і що мені не завжди реалістично хотіти щодня досягати цієї мети. 15000 - це цифра для мене, і я вже супер активний з нею. "
Думайте, що це можливо !
"Не будучи спортивними чи фізично активними, ви можете дістатися до них, просто гуляючи", - пояснює Меган. «Вам не потрібно виходити і вбивати себе щодня, просто поставте перед Fitbit ціль і почувайтесь добре з цим. "