Холод, найкращий термогенний Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Що означає термогенний?

Термогенний означає "виробляти тепло". Тут ми обговорюємо методи, за допомогою яких ми можемо визначити, що тіло виробляє більше тепла. Це також означає спалювання більше калорій. Крім того, що ми одягаємось тонше або економимо на оплаті за тепло.

Так, холод - найкращий термогенний. Нерозумно використовувати термогенну влітку (або кетогенну дієту, неприродну в жарку пору року). Тепер настав час використовувати природний термогенний, безкоштовний і корисний для інших областей здоров’я: холод.

Які сприятливі наслідки застуди?

Терапія холодом не тільки збільшує ваш метаболізм і термогенез, але також активує кілька механізмів адаптації. Переваги багаторазові: покращена чутливість до лептину (з незліченними перевагами, особливо для зниження ваги та контролю апетиту), збільшення енергії, посилення метаболізму, активація щитовидної залози, поліпшена мікроциркуляція, активація та навіть генерація нових адипоцитів з термогенною здатністю. ”, Який спалює жир, виробляючи тепло), активуючи механізми, що призводять до продовження життя (проти старіння).

Щоб щитовидна залоза добре функціонувала, їй потрібна сировина для гормонів щитовидної залози. Мінеральний йод та амінокислота тирозин присутні в добавці Щитовидна енергія.

Допомагає схуднути?

Вплив холоду збільшує як здатність спалювати жир, так і перевагу тканин використовувати жирні кислоти та кетонові тіла для отримання енергії. Ось чому він добре працює під час дієти з низьким вмістом вуглеводів або кетогенної дієти (багатої МСТ) в холодну пору року. У спекотну пору року кетогенна дієта протипоказана як через відсутність підходящих продуктів (і природного присутності багатих вуглеводами, таких як фрукти та овочі), так і через гормональне середовище, сприятливе для накопичення жиру, а не втрата ваги. Існують навіть вказівки на корисність холодової терапії при цукровому діабеті ІІ типу.

Зима - це також час для термогенних добавок, які використовуються як допоміжний засіб під час програм схуднення. Прикладом є 7-кето (який також сприяє зменшенню затримки води).

Як ти піддається холоду?

Вплив холоду здійснюється протягом обмежених періодів часу, тому ми не ходимо босоніж серед бруду (поки що), але ми можемо використовувати душ з холодною водою, потім ванну з холодною водою, ванну, в яку можна додати лід. Для тих, хто має руку, є спеціальні пристрої. У кріосауні тіло піддається впливу ще більш низьких температур, отриманих випаровуванням рідкого азоту. Вплив холоду з метою термогенезу та стимулювання схуднення, загоєння та відновлення відбувається поступово, починаючи з "нормальних" температур і продовжуючи в міру адаптації організму.

Після впливу холоду використовуйте одяг, відповідний сезону (ви помітите, що протягом наступних годин ви виробляєте більше тепла, потребуючи тоншого одягу, ніж оточуючих вас). Ви можете використовувати вплив холоду та як підготовку до тренувань (після неквапливої розминки на початку тренування).

Для дітей дуже важливо не пропускати інформацію по максимуму, щоб зберегти якомога більше активної жирової тканини у зрілому віці (жирові клітини, але також з більшою кількістю мітохондрій).

Термогенна дієта

Дієта повинна бути чистою, дотримуючись сучасних принципів харчування: низьковуглеводне, гарне співвідношення омега-6 до омега-3, лужне, щільне мікроелементи із корисними жирами та якісними білками, правильно приготовані натуральні продукти. Ви не можете очікувати, що ваш організм добре реагуватиме, якщо ви їсте каші з молоком, курячу грудку на грилі, яєчний білок, «сир», м’ясо, оброблене ультра-обробкою, смажену їжу, солодощі чи іншу лайно. Холод може посилити хронічне запалення. Дієта в цьому випадку повинна бути такою, з акцентом на протизапальну їжу.

Масло MCT (і кокосова олія) мають термогенну дію.

Термогенні спеції

Є кілька спецій, які допомагають організму виробляти більше тепла: гострий перець, імбир, часник, кориця, перець, кардамон, коріандр. Більш особливий - це гірка апельсинова цедра через вміст синефрину.

Як і при будь-якій іншій зміні способу життя, фізичної активності чи дієти, перед початком дороги для підтвердження міцного здоров’я призначений медичний огляд.