Холодильник для схуднення Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Холодильник може стати ворогом будь-якої дієти. Але це також може полегшити схуднення. Правильно схуднення, але як? Ми порівняли 5 найкращих дієт для вас. Детальніше про це тут. Наступні поради підкажуть, як ваш власний холодильник може стати вашим особистим тренером для схуднення:
1) Порядок і система
Холодильник має типові риси. Відсік для яєць завжди знаходиться в одному місці, а відділення для овочів і фруктів - в одному куточку кожного холодильника. На це теж є причина, адже всередині холодильника різні температури. Зберігати їжу слід за такою схемою:
- На дні: фрукти та овочі
- На скляній тарілці, Отож у першому відділенні: швидкопсувні предмети, такі як ковбаса, м’ясо, риба (упакована харчовою плівкою)
- Другий предмет: Йогурт, вершки, молочні продукти, відкриті склянки з фруктами та овочами (соління)
- Третя тема: Сир та готові страви (залишки)
- Двері холодильника: Напої, яйця, варення, гірчиця, готові соуси; Туди молоко не повинно йти, бо в дверях для неї насправді занадто тепло.
Якщо ви встановили холодильник за цією схемою, можете бути впевнені, що їжа в ньому надовго залишатиметься свіжою. Це також дає вам більшість вітамінів та мінералів, які він містить.
2) Скасувати комору
Окрім шафи зі спеціями, холодильник повинен бути єдиним способом зберігання продуктів на кухні. Всупереч очікуванням, комора не економить ні грошей, ні калорій.
Це набагато більше спонукає накопичувати їжу та купувати чи зберігати нездорову готову продукцію. Залишившись камерою для відкритих мішків з макаронами або готових соусів, вона займає лише зайвий простір. Слід придбати свіжу їжу і негайно її переробити.
3) Закріпіть фотографії в холодильнику
Деякі приклеюють малюнок свого зразка для наслідування (Дженніфер Еністон чи Дженніфер Лопес - чудові) як мотивацію схуднення на холодильнику. Інші фотографують власні фотографії з кращих часів, згідно з девізом «Ось так я хочу виглядати знову». Дуже жорсткі мають рулети з беконом та попередження про целюліт або наклеюють на дверцята холодильника найнеприємнішу фотографію бікіні як стримуючий фактор.
Однак ви хочете це зробити, якщо ваш холодильник спонукає вас їсти, тоді вдаріть його власною зброєю: наклейте мотиваційну фотографію на двері, щоб зняти її або покладіть всередину холодильника. Таким чином, ви завжди можете нагадати собі про свою мету в потрібний момент.
Також добре: прикріпіть магнітні камені мотиваційними слоганами, які заохочують або дають вам підказки: «Ти можеш це зробити!», «Ти справді голодний?» Або «Заздалегідь випий склянку води».
4) Використовуйте морозний відсік здоровим та розумним способом
Запакуйте морозильну камеру в холодильник або додаткову морозильну камеру із здоровими продуктами, такими як заморожені овочі, філе птиці, риба та ягоди, або використовуйте для заморожування залишків, які ви не хочете їсти наступного дня.
Перевага: у вас завжди є невелика кількість корисних інгредієнтів вдома, і ви не піддаєтеся спокусі замовити піцу або жирну лазанью з супермаркету.
5) Правильне здійснення покупок
Для того, щоб забезпечити холодильник та морозильну камеру здоровими продуктами, ви повинні бути тактичними під час покупок. Завжди пам’ятайте: ви їсте те, що купуєте. Ніколи не ходіть голодними за покупками і не пишіть заздалегідь список усіх продуктів, які хочете придбати. Це також економить гроші.
Ви автоматично купуєте менше і здоровіше.
6) Відсутність холодильника з калорійною бомбою
У таблиці показано, як розумно наповнити холодильник і які продукти належать до якої частини холодильника. Звичайно, ви також можете побалувати себе жирним французьким сиром або печінковим паштетом.
У вас не повинно бути цих розслабляючих страв на складі, а купуйте їх лише тоді, коли це потрібно і в невеликій кількості.
Більш дружній до фігури
холодильник
Калорійність бомб
холодильник
морозильна камера
Заморожені овочі, нежирна заморожена їжа, піца зі шпинатом, заморожені ягоди
Піца салямі, смажена їжа (паніровський шніцель, рибні пальці, картопля фрі)