Холодні ноги Поради проти холодних ніг - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Крижані ноги взимку? Це не повинно бути. Правильні хитрощі гарантують, що ваші ноги будуть теплими і добре забезпечені кров’ю навіть у морозну пору року.
Чи знаєте ви цей сценарій? Ви лежите в ліжку під затишною ковдрою, але ноги просто не хочуть зігріватися. Особливо взимку так звані крижані ноги ускладнюють нам життя - адже коли ноги холодні, решта тіла швидше замерзає. То що ви можете з цим зробити?
Постраждали переважно жінки
Здебільшого це відсутність кровообігу, що призводить до застуди ніг - і здебільшого це жінки творіння, які нарікають на це. За даними веб-сайту "Gesundheit.de", вісім із десяти жінок регулярно страждають від крижаних ніг, тоді як у чоловіків це рідко. Це пов’язано з тим, що чоловічі тіла складають в середньому 40 відсотків м’язової маси, яка, в свою чергу, виробляє власне тепло при русі. З іншого боку, жінки мають лише близько 25 відсотків м’язів і, отже, менше споживання тепла. Не дивно, що ноги там холонуть! Тепло власного тіла використовується для підтримання тепла життєво важливих органів, а кінцівки - окрім ніг, рук, вух та носа - останні, про які слід піклуватися. Взимку може статися так, що не вистачає тепла. Результат: крижані ноги.
Що ти можеш зробити?
Перш за все, важливо забезпечити ізоляцію на свіжому повітрі. Це простою мовою означає: ніколи не обійтися без товстих (і теплоізоляційних) панчіх і міцного взуття (бажано з підкладкою)! Термоподошви у взутті можуть забезпечити додаткове тепло, але переконайтесь, що взуття не надто тісне, оскільки це вплине на кровотік.
Ви також можете робити певні гімнастичні вправи, щоб сприяти циркуляції крові в ногах. Наприклад, обведіть ноги за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки або спробуйте дістати пальцями ніг до рушника (або іншого легкого для захоплення предмета). Масаж стоп їжаковою кулькою також може творити чудеса. Крім того, ви можете м’яко натирати ноги кремом, що сприяє циркуляції, під час замішування.
Якщо вам подобається програма для самопочуття, ми рекомендуємо зігріваючі або заспокійливі ванни для ніг. У звичайній ванні для ніг можна додати листя розмарину в теплу воду і замочити в ній ноги на 15 хвилин. Це стимулює кровообіг. У висхідній ножній ванні, яку найкраще насолоджувати ввечері, воду слід збільшувати з 33 ° C до 40 ° C протягом 20 хвилин. Потім добре просушіть ноги і надіньте теплі шкарпетки.
Вся справа в харчуванні
Те, що ми вбираємо в наш організм, також відіграє важливу роль у розподілі тепла. Зокрема, супи та рагу підтримують циркуляцію, тому вони повинні частіше потрапляти на тарілку. Але також гострі страви (зі спеціями, такими як чилі, порошок каррі, імбир або перець) допомагають метаболізму під час стрибків і тим самим забезпечують затишне тепло зсередини. Також слід щодня їсти достатню кількість свіжих фруктів та овочів, щоб запобігти дефіциту вітаміну В. Це, зокрема, обмежує кровотік.
Слід уникати алкоголю (принаймні у більшій кількості), оскільки він порушує природний тепловий баланс нашого організму - перше відчуття затишного тепла, яке протікає через нас після чашки глінтвейну, оманливе і триває недовго.
Натомість завжди слід пити достатньо води (в середньому 2 літри на день). Якщо ви не забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю рідини, кров стає густішою і більше не встигає належним чином потрапити в менші судини. Однак споживаючи каву та сигарети, кровоносні судини звужуються, що в свою чергу порушує кровотік.