Холодні ноги причини і поради

Холодні ноги і холодні руки часто мучать нас у холодну пору року. Особливо жінки взимку часто забираються до ліжка з крижаними ногами. Але холодні ноги не тільки незручні. Іноді за симптомами криються також хвороби. Якщо ноги холонуть навіть влітку, причини слід уточнити у лікаря. В іншому випадку існують різні поради та підказки, щоб знову нагріти холодні ноги та сприяти покращенню самопочуття. Прочитайте тут, що допомагає проти криги.

причини

Звідки беруться крижані ноги?

Холодні ноги можуть мати багато причин. Одні нешкідливі, інші вимагають медичного лікування.

Однією з найпоширеніших причин є Холод ззовні. Тому ноги швидко охолоджуються, як тільки настає холодний сезон. Коли температура падає, наш організм намагається забезпечити всі важливі органи і захистити їх від холоду. Щоб мозок, серце та всі інші органи були теплими, тепло відводиться від ніг і рук і перерозподіляється.

Тіло може самостійно регулювати тепло, стискаючи судини і тим самим обмежуючи транспорт теплої крові до рук і ніг. Звужені судини не забезпечуються кров’ю, а пальці рук і ніг охолоджуються. Ось чому корисно одягати товсті шкарпетки та рукавички восени та взимку проти холоду. В екстремальних ситуаціях з дуже низькою температурою незахищені кінцівки можуть навіть загинути в результаті забору крові.

Інші причини застуди ніг

На додаток до холоду, це також може Вологість привести до утворення льоду на ногах і руках. Мокра шкіра викликає так зване випаровування холодом, коли холодна волога на шкірі розсіює тепло назовні. Знову організм реагує звуженням судин. Тому люди, які все частіше борються з пітливими ногами, зазвичай частіше страждають від холодних пальців ніг.

Крім того, сукня роль: Вузьке взуття або шкарпетки з щільними манжетами тиснуть на судини і, отже, є перешкодою для належного кровотоку. Отже, морозна температура з вологою та неадекватний одяг є типовими причинами застуди ніг і рук.

Чому жінки особливо страждають від застуди?

Крижані стопи найчастіше зустрічаються у жінок - це страждає приблизно вісім із десяти жінок. Чоловіки зазвичай страждають від симптомів рідше, оскільки вони мають більшу частку м’язів - і м’язи виробляють тепло тіла, оскільки використання м’язів споживає енергію. Однак лише близько 20-30 відсотків енергії витрачається на м'язову роботу. Решта доступна як тепло тіла.

Хоча чоловіче тіло складається приблизно з 40 відсотків м’язів, серед жінок цей показник становить близько 23 відсотків. Відповідно, жіночий організм виробляє менше тепла тіла, а рук і ніг більше.

Жінки також часто мають нижчу масу тіла, ніж чоловіки. Ось чому у них маса тіла, що відрізняється від площі поверхні. Це гірше співвідношення також змушує жінок втрачати більше тепла.

Для того, щоб компенсувати недолік більших тепловтрат одночасно, жіночий організм при розподілі тепла концентрується на центральних органах. А оскільки вони знаходяться посередині тіла, руки і ноги швидше охолоджуються.

9 порад проти застуди ніг

Але що допомагає проти застуди? Спробуйте такі поради:

Запобігати застуді ніг

Запобігання замерзання ніг можна проводити цілеспрямовано, особливо стимулюючи кровообіг. Судини можна пропустити Взаємодія тепла і холоду тренування. Влітку популярною є проточна вода. Крижана вода викликає поколювання шкіри та стимулює кровообіг. Взимку короткий час перебування на снігу має такий самий ефект. Потім ноги слід негайно висушити і зігріти. Однак чергування ванн або відвідування сауни також сприяє циркуляції крові.

Вправа для ніг також надає профілактичний ефект. Збирання предметів пальцями ніг - особливо ефективна вправа. Наприклад, для цього скидається ручка. Щоб ще більше кинути виклик стопі, ручку слід якомога довше тримати пальцями.

Ці поради також допоможуть запобігти застуді ніг:

  • Зниження продуктів тваринного походження: Холестерин у продуктах тваринного походження сприяє утворенню судинних кальцифікатів, які погіршують кровообіг. Тому слід вживати більше фруктів та овочів.
  • Зелені овочі: Вітамін B, зокрема, захищає нерви, які важливі для регулювання тепла та холоду в нашому тілі. Ось чому в кожному меню має бути достатньо зелених овочів.
  • Пийте достатньо води: Якщо ви багато п'єте, кров може краще циркулювати. Нестача рідини згущує консистенцію крові.
  • Відсутність алкоголю: Алкоголь витягує воду з організму, погіршуючи симптоми.
  • Спорт: Регулярні фізичні вправи сприяють кровообігу.
  • Кинути палити: Нікотин стискає судини і є фактором ризику багатьох захворювань.

Холодні ноги як попереджувальний знак

Холодні ноги часто виникають, коли кровообіг в організмі обмежений. По-перше, відчуття поколювання помітно в уражених ділянках тіла. Тканина також може стати знебарвленою.

Причину порушення кровообігу можна виявити в судинах по всьому тілу. З одного боку, стан судин відіграє певну роль, з іншого - умови потоку. Отже, холодні ноги також можна розуміти як попереджувальний сигнал про хвороби. Якщо хтось завжди страждає від застуди, може бути доцільним з’ясувати причину у лікаря.

Роль судин

Холодні ноги можуть бути ознакою порушення роботи судин. Наприклад, можливі наступні причини:

  • низький кров'яний тиск: Якщо артеріальний тиск занадто низький, кровопостачання рук і ніг може зменшитися.
  • Судинні кальцинати: Судинні кальцифікати також відомі як атеросклероз. Відкладення в судинах зменшують кровотік. Відкладення викликані жирами. Зокрема, холестерин вважається відповідальним за звуження.

Іншими факторами ризику кальцифікації артерій є споживання тютюну, діабет та стрес. Здорове харчування з невеликою кількістю продуктів тваринного походження може зменшити ризик розвитку артеріосклерозу.

Нервові розлади як причина застуди ніг

Нерви відіграють важливу роль в нашому організмі. Вони сприймають зовнішні сигнали, такі як дотик, і передають їх мозку. І вони отримують сигнали від мозку. Організм регулює кровотік через вегетативну нервову систему за допомогою гормонів.

Тому нервові розлади можуть впливати на регулювання холоду та тепла. Наприклад, діабет може довго пошкоджувати нерви (діабетична нейропатія). Крім того, гормональні скарги впливають на регуляцію тепла. Сюди входить, серед іншого, недостатня активність щитовидної залози.

Наша психіка також впливає на організм. Через вегетативну нервову систему та різні гормони психічні скарги можуть впливати на кровообіг. Напади стресу, депресії та тривоги також є потенційними причинами застуди.

Синдром Рейно

Якщо ваші руки і ноги постійно холодні, синдром Рейно може стояти поза симптомами. Це судинний розлад, який викликає судоми, біль і зміну кольору в руках і ногах. На додаток до різних препаратів, захворювання може спричинити розсіяний склероз або синдром зап’ястного каналу. Цю форму порушення кровообігу обов’язково повинен обстежити лікар.

Більше статей

Оновлено: 24.09.2018 - Автор: TB; переглянуто: Silke Hamann