Холодний душ, дивовижні чесноти (3 - це моя улюблена); Вибухонебезпечне життя
Холодний душ став одним із моїх улюблених ритуалів, я практикую його щодня у своєму ритуалі.
Блискучий абат Себастьян Кнайп фактично винайшов метод гідротерапії на основі холодної води, за допомогою якого він лікується туберкульозом.
І недарма він сповнений чеснот. І чесно кажучи, зараз я хочу більше, тому що це справді змушує мене почуватись добре, і я звик до холоду, зовсім не важко, як на початку, перейти на холодну воду.
Клацніть тут, щоб завантажити практичний аркуш
Про що це ?
Ви зазвичай приймаєте душ, а в кінці переходите на холодну воду. Дійсно замерзає. Я роблю все це відразу, але ви можете робити це поетапно. І ти залишаєшся так 2-3 хвилини, об’їжджаючи все тіло. Чергування гарячого та холодного прекрасно впливає на здоров’я, ось кілька достоїнств.
1. Холодний душ розслабляє м’язи і викликає відчуття благополуччя
Холодний душ негайно викликає розслаблення м’язів. Нещодавно були проведені американські дослідження, які показали, що холодний душ збільшує секрецію норадреналіну (нейромедіатора), останній підвищує загальне самопочуття.
Це йде ще далі, оскільки дослідження навіть показали, що холодний душ має силу боротися з депресією (джерело). Оскільки у нас є велика кількість рецепторів у шкірі, холодний душ, таким чином, буде направляти безліч електричних імпульсів, які стимулюють мозок і дозволяють йому виділяти норадреналін.
2. Прийом холодного душу допомагає схуднути
Холод, породжений душем повинен бути наповнений тілом. Дійсно, наша температура повинна залишатися незмінною. Коли наше тіло занурене в холод, воно повинно негайно регулювати свою температуру і створювати тепло, щоб компенсувати його, і підтримувати потрібну температуру.
Так він спалює калорії підтримувати потрібну температуру. Будьте обережні, це не означає, що вам доведеться купатися у воді при температурі 3 ° C протягом 3 годин на день, ви ризикуєте переохолодженням і, отже, смертю! Але кілька хвилин при 15 ° кожного дня дуже корисні для регулювання температури.
Це також має ефект для підвищення обміну речовин, тобто ваш основний "споживання калорій". Підвищення обміну речовин дозволяє вам спалювати калорії, не роблячи нічого, оскільки будь-яка подальша дія спалить більше калорій, ніж зазвичай. Зазвичай це триває кілька годин.
3. Шотландський душ зміцнює кровообіг та життєво важливі органи
Під час холодного душу кровоносні судини стають контрактуйте саме так, щоб не втратити занадто багато тепла. Серце збуджується (це призводить до невеликого кардіо-сеансу і дуже корисно для нього), а кровообіг концентрується у життєво важливих органах (щоб зберегти їх як пріоритет). Він працює на систему кровообігу, і, отже, органи більш зрошуються.
Тому вони отримують більше кисню і більше поживних речовин. Це стимулює їх, а також легше евакуює токсини, які викидаються кров’ю, щоб надходити до осередкових органів.
Ще одним важливим ефектом, якщо у вас є геморой, струмінь холодної води в задньому проході також допоможе вам зменшити геморой, оскільки це також є проблемою циркуляції (кров погано циркулює і створює «сучки», які виділяються). Кров буде краще циркулювати, і це допоможе вам зцілитися.
4. Зміцнює імунну систему
Існує багато досліджень, які свідчать про це вплив холоду покращує імунну систему. Занурення в холодну воду показало, що метаболізм посилюється через озноб, а імунна система активізується. Тест проводили протягом 6 тижнів на учасниках, і виявилось, що рівень їх лімфоцитів та плазми збільшився.
У Швеції часто виїжджають діти дрімають на вулиці на морозі, для зміцнення їх імунної системи. Ці діти рідко хворіють.
5. Прийом холодного душу покращує стан шкіри та волосся
Шотландський душ дозволяє звузити пори шкіри, а отже покращити його стан. Крім того, у неї є протизапальний ефект що добре для всіх проблем шкіри з екземою (тобто запалення шкіри). Це також робить волосся блискучим і обмежує використання крему (гаряча вода більше сушить).
Тому ваша шкіра набагато м’якше.
6. Холодний душ підвищує фертильність та тестостерон (для чоловіків)
Дослідження в 1993 році показало, що холодні ванни пов'язані з високим рівнем тестостерону. Холодний душ збільшить рівень тестостерону.
Тестостерон має багато переваг (коли це природно):
- дозволяєвитримувати більш складні тренування (отже, щоб зміцнити свій розум та втратити/набрати вагу)
- вона Стоп формування жиру
- вона сприяє будівництво мускулистий
- вона стимулює лібідо і жвавість
- вдосконалити наш настрій
- вдосконалений витривалість
- полегшує загоєння
- полегшує орієнтація в просторі
- підвищує смак до пригод, нових вражень та ризику (тому добре для виходу із зони комфорту)
Холодні зливи також збільшують народжуваність, яка сильно впала (через наш спосіб життя) у чоловіків. Виробництво сперми все менше концентрується в спермі, і це тому, що температура яєчок часто занадто висока. Вони повинні бути менш гарячими, ніж тіло, а холодний душ точно дозволяє знизити цю температуру.
Клацніть тут, щоб завантажити практичний аркуш
7. Знижує запалення
Ванни з холодною водою часто використовуються спортсменами після тренувань або змагань зменшити запалення. До речі, зараз ми знаємо, що наші футболісти використовують методи, подібні до тих, що використовуються краще одужати.
Все це пов’язано з тим, що кров набагато більше циркулює разом із холодом, що дозволяє виводити токсини.
8. Дозволяє набути впевненості в собі
Так, ми перевершуємо себе, пробуємо щось нове і відчуваємо набагато гордіше після прийняття холодного душу. Це виклик, перед яким ми кидаємось і якого ми можемо досягти, крім того, досить легко.
Отже, це сприяє підвищенню впевненості в собі.
9. Шотландський душ покращує сон
Безсонні рекомендують прийняти хороший холодний душ поліпшити свій сон. Тому що холод допомагає вам мати відчуття спокою, розслабленості та розслабленості. І це правда, що коли я виходжу з хорошого холодного душу або холодної ванни після хорошої сауни, я дуже каменяю і дуже розслаблений.
10. Краща толерантність до стресу
І нарешті, щоб закінчити, як хронічно стресована людина, я ти можеш сказати тобі, толерантність до стресів помітно підвищена. Зокрема через те, що було згадано вище. Поєднуйте це з невеликою медитацією, і до побачення стрес !
Отже, я не знаю, на що ви чекаєте, щоб почати регулярно приймати холодний душ, особисто я без них не можу обійтися !