Холодний душ - пробудіть свою силу зараз - зміцніть свою мужність
Дозвольте сказати вам дещо: ви майже напевно є теплим покупцем!
У нашому сучасному, заможному суспільстві мало людей, які вранці відкривають кран на синій. Я сам люблю гарячі душі та ванни протягом десятиліть, і мені все ще подобається потрапляти у гарячу ванну. Тим не менше, я приймаю холодний принаймні 30 секунд щодня, навіть взимку. У цій статті я поясню, чому це було одне з найкращих рішень у моєму житті.
Ми знаходимося в нашій зоні комфорту під теплою струменем води: ми почуваємось тут комфортно, безпечно і захищено. Наскільки приємною є зона комфорту, як і в усіх інших сферах життя, виїжджати з неї варто як можна частіше. Тільки так можна навчитися самодисципліні.
Тож раджу спробувати холодний душ! Ви, мабуть, подумаєте, що я зараз божевільний, або, принаймні, скажемо "чи не можу я покинути зону комфорту десь ще?" але дайте мені кілька рядків, щоб пояснити, чому холодні душі так корисні для вас.
На користь холодних злив говорять, зокрема, наступні причини:
- Холодний душ посилює вашу силу волі
- Холодний душ мобілізує вашу імунну систему
- Холодний душ допомагає регенерації
- Холодний душ корисний для вашої шкіри
Зміст статті
Холодний злив посилює силу волі
Наша сила волі обмежена, подібно до сили м’яза. Якщо вам потрібно багато сили волі, щоб щось зробити, згодом у вас буде обмежена сила волі. Ось, наприклад, причина, по якій ми після обтяжливих робочих днів їмо нездорову їжу і занурюємось на диван перед телевізором, бо не можемо назбирати жодної мотивації до продуктивної діяльності.
На щастя, силу волі можна тренувати як м’яз. Як і при фітнес-тренуванні, ви не повинні ні перенапружувати, ні напружувати м’язи.
Якщо ви не кинете йому виклик, ваша сила волі не зміцніє. Якщо ви переоціните його, ви не зможете набрати сили волі протягом усього дня.
Холодний душ вранці - це добре збалансоване тренування сили волі: На початку вам навіть не доведеться довго стояти під холодним душем: 10 секунд у перші кілька днів, потім 20 секунд, 30 секунд і в якийсь момент 1 хвилину і довше. Незабаром ви помітите парадокс: чим довше ви стоїте в холодній воді, тим приємнішою стає вода, тому що ваше тіло звикає до холоду.
Слід визнати, що навіть через рік мене все одно потрібно подолати, щоб увімкнути кран. Але я вже долаю себе протягом кількох сотень днів, і я помічаю, як моя сильна сила волі тепер приносить мені користь і в інших сферах, таких як звернення до жінок.
Тож тренуйте силу волі, щоб мати успіх у знайомствах і знайти чудову дівчину.
Холодний душ корисний для імунної системи
Якщо наша імунна система ніколи не зазнає викликів, вона не знає, що робити в екстрених випадках. Комфорт робить організм слабким. З іншого боку, регулярне піддавання нашого тіла негативам природи робить його сильнішим та краще реагує на стрес навколишнього середовища.
Звичайно, холодні душі не є чудодійним засобом (вони продаються таким чином на деяких веб-сайтах): я не можу виключити, що ви захворієте, незважаючи на цю холодну терапію, але ви, принаймні, зможете зменшити частоту захворювань. Наприклад, ця зима була першою за довгий час, коли я ніколи не хворів.
Звичайно, не слід перестаратися з холодними зливами: організм повинен звикнути до потрясінь і навчитися справлятися з холодом. Це стосується навіть більшої кількості холодних ванн: Мій друг пробув у воді більше десяти хвилин під час своєї першої крижаної ванни, щоб справити враження на своїх друзів, і наступні кілька днів він лежав хворобливо в ліжку.
Ви бачите: якщо ви піддаєтесь нещастям природи, вам також доведеться навчитися слухати своє тіло, щоб знати, коли цього достатньо. Особливо як новачкові, не слід перестаратися.
Холодний душ допомагає регенерації
Збірна Німеччини з футболу присягає крижаними ваннами, тобто ваннами з однозначною температурою води. Це повинно сприяти регенерації м’язів після напруженого матчу. Це справді працює, чи це просто ритуал вуду з ефектом плацебо?
Ми знаємо, що холод допомагає зменшити набряк. З цієї причини в спорті для лікування травм застосовують холодні спреї та прокладки. Крім того, холод зменшує запалення: це особливо важливо, оскільки на ваших м’язах після фізичних вправ з’являються невеликі мікросльози (мікротравми). Вони запалюються, і ви відчуваєте болі в м’язах. Холодний душ або крижані ванни дійсно можуть зменшити цей біль.
Таким чином, вони також допомагають, якщо ви хочете підтримувати своє тіло у формі, наприклад Б. щоб мати змогу наполегливо тривати під час сексу.
Холодний душ корисний для вашої шкіри
Чи знаєте ви, що гарячі душі не все так добре для вашої шкіри? Теплі душі висушують шкіру і відкривають пори.
Сухість шкіри призводить до прищів, жирності, подразнення шкіри та зморшок.
Відкриті пори непогані під час особистої гігієни, їх потрібно очистити. Проблематично, якщо вони залишаються відкритими, і бактерії та бруд можуть проникати в них. Пори знову закриваються холодною водою. Тому принаймні бажано промивати шкіру холодною водою після теплого душу (ніколи не гарячого). Ви, напевно, знаєте: під час гоління рекомендується також холодне полоскання уражених ділянок шкіри для захисту шкіри.
Міф: Холодний душ допомагає схуднути
Часто кажуть, що прийом холодного душу спалює значно більше калорій і в результаті може втратити кілограми. Коричневий жир також слід спалювати. В принципі, ці твердження навіть правильні: організм повинен зігрітися через холодний удар і, таким чином, використовує більше енергії. На жаль, ефект дуже малий: Ви простояли під холодним душем лише короткий час. Щоб відчути справжній ефект спалювання калорій, вам доведеться піддаватися холоду більше години. Це не рекомендується за станом здоров'я ....
Як ви приймаєте холодний душ?
В принципі, це дуже просто: потрібно просто повернути кран на холод. На практиці, однак, цей простий процес виявляється більш складним: перші кілька спроб вимагатимуть великих зусиль.
Тому я рекомендую спершу починати з окремих областей тіла: Промити ноги, ноги, а потім руки та руки холодною водою. Як тільки ви звикнете, ви можете почати душувати всю верхню частину тіла.
У перші кілька секунд ви отримаєте сильний холодний шок. Ваша мигдалина, частина мозку, яка відповідає за рефлекс втечі та нападу, активує режим паніки та дасть вам сигнал швидко вийти із небезпечної зони, але в ідеалі ви протримаєтесь близько 30 секунд. Тоді ви раптом помітите, наскільки приємніше відчувається холодна вода.
Ваше тіло також почне виділяти ендорфіни. Часто трапляється так, що ви починаєте сміятися, коли приймаєте холодний душ. Якщо ви провели більше хвилини під холодною водою, рекомендую після цього потренуватися і випити теплого чаю.
Може трапитися так званий запасний ефект: тіло намагається зберегти внутрішні життєво важливі органи на холоді. Це знизить температуру зовнішніх кінцівок. Коли вплив холодом закінчується, він направляє тепло назад у кінцівки. Температура всередині вашого тіла падає. Ви помітите це, коли через кілька хвилин після прийняття душу почнете сильно тремтіти. Якщо у вас є актор, ви занадто далеко застудили.
Забій зазвичай не небезпечний для здорової людини. Потрібно бути обережним, якщо ви належите до групи ризику серцево-судинних захворювань.
Як можна запобігти залишку? Намагайтеся не сильно натискати на своє тіло і лише поступово збільшуйте час, проведений на морозі.
Метод легендарного Віма Хофа
Голландський ексцентричний Вім Хоф також відомий як Айсмен. Якщо ви хочете дізнатись більше про нього, я рекомендую його інтерв’ю з Тімом Феррісом: