Холодний душ проти гарячого - Du sport d; мистецтво d; мистецтво

Холодний душ проти гарячого душу: які переваги для серфінгістів для здоров’я?

Холодний душ проти гарячого: якому ви віддаєте перевагу після сеансу серфінгу? Фото: мистецтво серфінгу
Незалежно від того, сонячно чи дощово, завжди приємно прийняти душ після напруженого зимового серфінгу. Але, чи слід нам ходити під холодною чи гарячою водою? Це справді очевидно?
Ми всі знаємо, наскільки гарний гарячий душ. Гаряча вода допомагає нам відновити температуру тіла і справді розслаблює наше тіло, незалежно від температури повітря або часу доби.

Сьогодні ви можете знайти переносні душі під тиском, в яких зберігається гаряча або холодна вода, а потім, коли вона вам потрібна, дайте кілька хвилин розпиленню.

Якщо ви щасливий портативний носій душу, ви завжди можете відкрити багажник автомобіля і насолодитися розширеним душем перед пляжем або на стоянці в оточенні заздрісників.

Але гостра дискусія все ще триває. Що найкраще? Які переваги та недоліки гарячого та холодного душу? Що робити після сеансу серфінгу?

Користь для здоров’я від холодного душу (68-86 ° F або 20-30 ° C) полягає в наступному:

1. Покращує імунну систему: холодна вода стимулює людський організм виробляти білі кров’яні клітини, які боротимуться з іноземними загрозами і захищатимуть нас від інфекційних захворювань.

2. Активізує кровообіг: холодна вода дійсно ефективна, коли йдеться про перекачування крові та очищення артерій, які можуть бути заблоковані;

3. Прискорити фізичне відновлення та біль у м’язах: крижані ванни та холодна вода відомі та популярні серед спортсменів з високою працездатністю, оскільки тимчасово знімають біль після інтенсивних тренувань;

4. Підвищення розумової настороженості: немає нічого подібного до холодного душу вранці, щоб перехопити дух і розбудити нас;

5. Прискорити схуднення: низькі температури води прискорюють наш метаболізм і допомагають швидко спалювати калорії;

6. Зволожує та покращує якість шкіри та волосся: холодна вода запечатує шкіру голови та звужує пори та кутикули, запобігаючи їх засміченню.

7. Знімає напругу і стрес: люди, які регулярно приймають холодний душ, розробляють захисні механізми від стресових подій і напружених моментів;

8. Допомагає при депресивних станах: холодна вода активізує симпатичну нервову систему, збільшує приплив крові до мозку, підвищує рівень бета-ендорфіну та норадреналіну в крові, стимулює рецептори холоду в шкірі, посилаючи імпульси електричних нервових закінчень периферійних до головного мозку. мозок;

. Серфінг живопис мистецтва.

мистецтво

Серфінг у холодній воді: після того, як душ закінчиться, гарячий душ обов’язковий

Недоліком холодних злив є те, що вони не зігріють вас після зимового сеансу і не принесуть користі вашій імунній системі, коли вам уже холодно.

Крім того, в середовищі для серфінгу з холодною водою температура вашого тіла може легко опуститися нижче 32 ° C (90 ° F), що означає помірний рівень переохолодження.

У цьому конкретному випадку гаряча вода - єдиний рекомендований та прийнятний варіант.

Отже, користь для здоров’я від гарячого зливу (95-104 ° F або 35-40 ° C) є:

1. Розігріває м’язи: гаряча вода стимулює наші м’язи, як тренування перед серфінгом;

2. Розслаблює шию і плечі: гарячий душ полегшить сухожилля шиї та плечей після тривалого сеансу серфінгу;

3. Зменшує озноб: гаряча вода - найкраща зброя проти перших ознак переохолодження;

4. полегшує симптоми застуди та кашлю; гаряча вода стимулює кровообіг і полегшить симптоми грипу;

На жаль, гарячі душі, як правило, сушать волосся та шкіру, тому вони не завжди будуть ідеальним варіантом.

Ви також можете спробувати так звані контрастні душі. Отримайте менше трьох хвилин гарячої води, а потім витримайте одну хвилину під холодною водою. Повторіть це три-чотири рази.

Гаряча вода відкриє ваші судини і промиє тіло кров’ю. При переході на більш низьку температуру кров приливає всередину, щоб зігрітися і захистити внутрішні органи від холоду.

Контрастний душ покращує кровообіг і стимулює імунну систему. Якщо ви досить сміливі, щоб спробувати, додайте його до свого режиму занять серфінгом і приймайте регулярно.