Хороша живильна площа джерела ккал
Хороші джерела ккал
з Амін »23 листопада 2006 р. 20:50
в даний час я перевертаю мій еп догори дном.
В даний час я повністю покриваю свої потреби в ев, але у мене загальний дефіцит ккал, і мені доведеться додавати 1500 ккал на день.
Що ви їсте, що містить пристойних ккал.
з дедо »23 листопада 2006 21:03
з Потпролл »23 листопада 2006 21:42
Тост з арахісовим маслом та кремом із зефіру.
Також приємно:
Сирні скибочки а-ля Стефан Рааб!
з latissimus »23 листопада 2006 21:44
Мені також було б цікаво більше підказок.
Як щодо арахісового масла? Звичайно, є і кращі речі, але мій топ 3 відразу виходить таким:
1) горіхи
2) Загальні олії (оливкова олія, ріпакова олія тощо)
3) арахісове масло
з Амін »23 листопада 2006 21:52
це ккал насправді те саме, що ккал, ні, правда? Інакше я міг би також випити пива -.-
Потт, що це за розділ raab?
Які горіхи ви маєте на увазі? У волоських горіхах ще багато жиру.
ну, я буду робити 500г кварку + 500мл молока і 50г вівсяних пластівців один раз на день перед сном. також слід зробити це ще раз
організм може використовувати стільки всього одночасно, так?
з Амін »24 листопада 2006 14:59
з Потпролл »24 листопада 2006 16:21
Так, якщо у вас немає солітера.
Ах, якщо ви не бачили Шлаг-ден-Рааб, то ви не розумієте про скибочку сиру.
Сир і вівсянка завжди корисні.
з sternocleidomastoideus »24 листопада 2006 16:27
хороші, відповідні постачальники вуглеводів:
пластівці вівсяні, мюслі 60-70% kh вміст
хліб 40-50%
макарони, приготовлені 25-30%
варений рис 25%
кукурудза (полента), зварена 20%
картопля 15%
фрукти 2-10%
овочі, салат 1-5%
молоко, йогурт, кефір 5%
підходящими постачальниками білка є:
чверть жирного сиру 30-37% вмісту білка
нежирне м’ясо, риба 18-22% вмісту білка
нежирний кварк, сир 12-14% вмісту білка
яйця 13% вмісту білка
молоко, пахта, йогурт 3-4% вмісту білка
тофу 14-18% вмісту білка
Бобові культури, приготовлені з вмістом білка 8-10%
хліб 5-10% вмісту білка
Приготовлені макарони з вмістом білка 4-6%
рис, крупи, кукурудза, приготована з вмістом білка 2-4%
картопля 2% вміст білка
з Амін »24 листопада 2006 16:29
з Потпролл »24 листопада 2006 р. 16:35
Я не розумію проблеми.
Якщо все стосується калорій, то просто їжте все, що вам хочеться!
з Амін »24 листопада 2006 16:41
я шукаю продукти, які містять багато калорій.
якщо мені подобається, я можу пити пиво + чіпси щодня. але не думайте, що це корисно.
з Потпролл »24 листопада 2006 16:45
Ну, чіпси висококалорійні.
А деякі силові спортсмени клянуться пивом.
Вибачте, але ви задаєте лише питання "в чому багато калорій".
Багато є відносним, і тому на все є правильна відповідь, адже все їстівне також має калорії (крім морозива).
з месія01 »25 листопада 2006 05:08
Що стосується калорій, важливим є також розподіл макроелементів.
Наприклад краще, якщо ви їсте порцію макаронних виробів або рису з філе курячої грудки, наприклад, ніж мішок чіпсів, який містить близько 560 калорій.
Порція макаронів з нежирним білком забезпечує вам необхідні вуглеводи для втрати енергії після тренування, тоді як білок/білок - необхідні амінокислоти для нарощування м’язів.
Тоді склад чіпсів виявляється менш сприятливим.
Забагато трансжирів і швидких вуглеводів замість вуглеводів з довгими ланцюгами.
Час від часу непогано, тільки не рекомендується довгостроково, якщо ви їсте лише чіпси та пиво "лише".
Крім того, алкоголь також не сприяє регенерації.
Іншими словами, організм занадто зайнятий детоксикацією лугу.
Тоді спалювання жиру також припиняється.
Тоді у вас не було б сили тренуватися.
з Потпролл »25 листопада 2006 13:53
Чіпси смакують і радують. Ті, хто задоволений, виступають краще!
Ось план, за допомогою якого ви дійсно можете з’їсти себе:
5.30 встати:
півлітра молока (туди-сюди з бананом або 12 столових ложок гейнера), 2-3 рулетики нутелли,
але це також може бути величезна тарілка бекону з сиром та всі обрізки, якщо я не проспав. смайлик
7.30
пити ват (молоко, сік, мінерали, як завгодно), або 10 булочок з тунцевим спред, або нуга-круасани з табалугою зверху, смайлик або сирний штрудель, ці жарти.
9.40
якщо я не з’їв більшу частину їжі протягом перших 2 годин, решту з’їдаю тут. Іншими словами, штрудель, 5 булочок на 15 (на жаль, перерва така коротка), або рулет з шніцелем (або 2), або равлик (горіхи) тощо.
12.30
ЛАНЧ-БЕРЕЙК Шейн завжди креативний. смайлик
або макдональдс: 15-20 євро
40 шикарних самородків, 2 королівських цукерки, 2 чізбургери та меню і звичайно морозиво або полуничний коктейль
або 1,5 кг пудингу від LANDLIEBE: звичайно, лише шоколад (500 г = 800 ккал)
або 1 літр морозива з пудингом 0,5 кг
або якщо я купив 10 рулетів вранці, то готовий прийом їжі і, можливо, дещо.
або скибочки піци та спеціальні шашлики.
і переважно завжди мій шейкер з гейнером з літром молока
16.00
між ними завжди є такі дрібниці.
залежно від того, що я роблю. перед поїздом знову mpreis та чипси, морозиво, вафлі з шоколадом, ковбасні ковбаски, сироватковий напій або інше на смак.
17.00
навчання: це вже правило, що я п'ю 2-5 пива, але тільки пшеничне пиво. смайлик
8:00 вечора
Вдома:
або коли мама приготувала занадто багато для обіду, залишки.
або поставте в духовку мега-піцу з 450 грамами + додатковий сир.
або блюдо з беконом з сиром, мозерелою, яйцями, помідорами, огірками тощо.
або 2 банки пельменів (1600 г)
або спеціальний салат з тунця з Шейна (700-800г)
і ще літр молока з вуглеводами (1600 ккал)
добре, і в основному я до 2 або 3 і просто з'їдаю все, що трапляється. час від часу на 2 порції крупи, літр молока з гейнером або рулетиками нутелли тощо.
або якщо у нас є морозиво вдома, то дивіться літр морозива по телевізору. смайлик
зазвичай близько 5000-8000 ккал на добу. але також подолав межу 10 000 ккал. смайлик смайлик смайлик смайлик смайлик