Хороші рефлекси проти магазину шлункового рефлюксу
Турбуючий і іноді відповідальний за поганий сон, шлунковий рефлюкс - дуже часта проблема. Однак вони не є неминучими: існують прості рішення, щоб обмежити незручності. Переосмисливши свій спосіб життя, ми бачимо довгострокові переваги.
Причини шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби хворобливі відчуття в горлі або грудях, називається печією, і a відчуття кислотності в роті. Ця проблема є дуже поширеною, і іноді викликає блювоту, неприємний запах з рота, ерозію зубів і гіркий або кислий присмак у порожнині рота.
Рефлюкс виникає, коли клапан між стравоходом і шлунком неправильно закривається після їжі, дозволяючи шлунковій кислоті текти назад до рота. Деякі домашні засоби та зміни способу життя можуть допомогти зменшити та запобігти цьому розладу.
Схуднути, щоб обмежити шлунковий рефлюкс
Кілька наукових досліджень встановили зв'язок між ожирінням та шлунковим рефлюксом, нагадує веб-сайт Medical News Today. Точний механізм, за допомогою якого ожиріння викликає рефлюкс, залишається чітко визначеним, але дослідники припускають, щопідвищений тиск у животі пов'язаний із збільшенням ваги призводить до витік шлункової кислоти в стравоході.
Уникайте деяких продуктів, що погіршують рефлюкс
Якщо ви схильні до шлункового рефлюксу, найкраще обмежити їжу, яка є занадто кислою, занадто гострою або занадто жирною. Дуже часто ці продукти дратують травну систему або уповільнюють травлення і можуть спровокувати кислотний рефлюкс або печію.
Їжа залежить від людини, але, як правило, це така Кава, з шоколад, з алкоголю, з безалкогольні напої, з жирна їжа, спеції, смажене і солоний, з цитрусові, з часник, з цибуля і помідори. Ведучи харчовий щоденник, ви зможете легко визначити продукти, що викликають симптоми, та уникнути їх.
Вживайте менші порції
велика їжа збільшити кількість їжі, яку шлунок повинен перетравити, що може погіршити кислотний рефлюкс. Розподіл їжі, приймаючи менші, але частіші порції, допомагає організму засвоюється легше і обмежити ризик рефлюксу.
Обов’язково не пропускайте прийоми їжіі націлюватися на мінімум триразове харчування. Згідно з деякими дослідженнями, розподіл щоденного споживання на чотири або п’ять прийомів їжі на день може максимізувати переваги цієї методики.
Не лягайте після їжі
шлунково-стравохідний рефлюкс може частіше траплятися вночі і тим самим порушувати сон страждаючого. Якщо це так, уникайте лежати протягом трьох годин після обіду, і спробуйте підняти верхню частину матраца, щоб уночі стравохід був над животом.
Обмежте споживання алкоголю та тютюну
Алкоголь та сигарети можуть сприяти кислотному рефлюксу, подразнюючи стравохід, збільшуючи вироблення шлункової кислоти та роблячи слину менш ефективною. Фахівці завжди рекомендують зупинити або, принаймні, зменшити споживання протягом тривалого періоду, щоб спостерігати значні результати.
Інші фактори, пов’язані зі здоровим способом життя, такі як погана якість сну і нерегулярні харчові звички також буде враховано.