Хороші рішення на 2020 рік, коли ви страждаєте від варикозу вен у клініці венозних захворювань
На початку січня традиційно хочеться «взяти під контроль»: кинути палити, збалансувати свій раціон, відновити або почати займатися спортом, або, просто кажучи, займатися достатньою фізичною активністю ...
Як пацієнти, які страждають на варикозне розширення вен, особливо стурбовані цим хорошим рішенням? ?
Регулярні фізичні навантаження, особливо при варикозному розширенні вен, сприяють зміцненню насоса литкових м’язів та рухливості щиколотки. Ці два фактори зменшують венозну гіпертензію і, отже, ризик розвитку варикозу. Крім того, фізична активність також допомагає боротися із зайвою вагою - ще одним фактором, що посилює варикозне розширення вен.
Але які види спорту вибрати, і в яких дозах?
Деякі види спорту, такі як регбі, теніс або ковзани, можуть сприяти розвитку «травматичного» варикозу...
Зусилля, що блокують грудну клітку, наприклад, наведення тіла або підняття тягарів і гантелей, блокують венозний потік ... і посилюють симптоми через варикозне розширення вен.
Гра в теніс або сквош може спричинити раптові закупорки, що призводять до надлишкового тиску в перфоративних венах ... та розвитку варикозного розширення вен.
Тому краще вибрати більш «ритмічну та динамічну» фізичну активність, таку як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або бігові лижі, яка більше підходить для пацієнтів, які страждають на варикозне розширення вен.
Зверніть увагу на невеликий мінус велосипеда: практикуючи його в зігнутому положенні, він спричиняє уповільнення венозного повернення і, отже, ризик посилення скарг, пов’язаних з варикозним розширенням вен. Краще займатися "буколічним" катанням на велосипеді, тулуб вертикально на сідлі, або потім у положенні лежачи. !
Водні види спорту мають додаткову перевагу: вода чинить тиск на тіло для сприяння венозному поверненню, а також зменшує набряки лімфатичного походження, полегшуючи тим самим біль, пов’язаний з варикозним розширенням вен.
Інтенсивна або регулярна практика ?
Попередні результати дослідження, опублікованого у Флебологічно-судинних аналах 2019 року, виявили більшу кількість варикозних вен, а також збільшення розмірів вен і більший рівень рефлюксу при варикозному розширенні вен у суб'єктів, які займаються певною діяльністю. інтенсивний (тобто практика протягом 6 місяців тренувань більше 8 годин на тиждень), порівняно з контрольною групою. Однак ці початкові результати не дають змоги визначити, чи це певний вид спорту, а точніше інтенсивність спортивної практики, яка шкідлива для повернення вен і, отже, для варикозного розширення вен.
Лише коротка примітка про корисність носіння компресійних панчіх під час занять спортом, особливо для пацієнтів із варикозним розширенням вен.
Спортивна активність збільшує серцевий викид, розширення вен, капілярний гідростатичний тиск і зменшує віддачу лімфи ... що відтворює ситуацію хронічної венозної недостатності з відчуттям тяжкості, напруги і втоми в ногах !
Отже, чи є перевага в носінні компресійних панчіх під час занять спортом у пацієнтів із варикозним розширенням вен? ?
Різні дослідження показують суперечливі результати, але, схоже, вони не впливають ні на біологічні цінності, ні на показники.
З іншого боку, вони позитивно впливають на симптоми венозної недостатності, пов’язані із навантаженнями, надаючи відчуття комфорту та прискорюючи одужання.
В принципі, тиск повинен бути максимальним на область литок (поступове стиснення), але це можна застосовувати лише до здорових осіб, клапани яких добре функціонують. Спортсмени з хронічними захворюваннями вен, зокрема варикозним розширенням вен, повинні носити зменшувальну компресію (більший тиск у щиколотці, ніж у литці)
Ми чекаємо на додаткові дослідження, які повинні дозволити нам:
- вкажіть види спорту, які потрібно порадити чи порекомендувати.
- визначити поріг активності, за яким він більше не приносить ніякої користі, а навпаки, стає шкідливим для венозного кровообігу.
- забезпечити впевненість щодо корисності носіння компресії під час фізичних вправ або на етапі відновлення.
На закінчення можна сказати, що на сьогоднішній стан наших знань для всіх, але також пацієнтів, які страждають на варикозне розширення вен, і оскільки «надлишок шкідливий у всьому», ми можемо рекомендувати регулярні помірні фізичні навантаження, такі як, наприклад, прогулянка 20 хвилин на день !