Хороші рішення на новий рік 2019 - DER SPIEGEL
Цей запис був опублікований 01.01.2018 на bento.de.
Сьогодні майже всі приймають хороші рішення. І не пізніше 10 січня вони помітять, як він Акумулятор для сили волі повільно стає порожнім.
«Це все добре і добре не палити, - кажуть вони собі, - але на вихідні, можливо, дозволять одну коробку». "Щоденні пробіжки" стають "щотижневими пробіжками" стають "перехід до поштової скриньки - це теж вид спорту". І так далі.
Ми взяли на себе класику добрих намірів - і кілька порад для вас, як це може працювати цього року.
Партнерські посилання. Що це?
У цьому тексті ми встановили партнерські посилання. Це означає: Якщо хтось натискає посилання в статті і фактично купує товар в Інтернет-магазині, ми в деяких випадках отримуємо комісію. Однак відгуки про товари мають суто редакційний та незалежний характер. Більше про це
Ви хочете кинути палити в 2019 році
Кинути палити без поганого настрою або відчуття того, що потрібно обійтися без чогось неможливо? У своїй культовій роботі Endlich Non-Smoking Аллен Карр ставить під сумнів саму залежність - і Протягом багатьох років це викликало випадкові випадки куріння та куріння у всьому світі просто більше не хотіли палити.
Оригінальну книгу ви можете знайти тут - незліченні варіації ("Нарешті не палять для жінок", "Нарешті не палять для тих, хто не любить читати", "Велика книга для некурців" тощо) містять одне й те саме психологічний фокус, новіші видання також містять електронні сигарети.
У 2019 році ви хочете схуднути, набрати вагу або зберегти свою вагу
Книга авторки Tell-Me-Nothing "Подолати жирову логіку" Наді Германн є похвальним винятком із щорічних дієтичних капустяних супів. Не дивно: це так не дієтичний посібник у реальному розумінні, але радикально прояснює міфи про вагу та дієту та допомагає цьому Контроль прийняття рішень відновити власну вагу.
У 2019 році ви хочете витратити більше часу на важливих для вас людей
Ви можете використовувати це міні-повідомлення у пляшці, щоб переконатися, що плани не загубляться у щоденному житті та роблять інших щасливими. Просто запакуйте кінчик пальця блиску на запланований вечір або один шматочок попкорну для спільного відвідування кінотеатру і передайте його людині, яку ви обрали, разом із запропонованою датою спільного часу!
У 2019 році ви хочете зробити себе менш стресовим
Якщо ви не можете розслабитися від усіх стресів, щось таке просте, як блокнот біля вашої тумбочки, може творити чудеса. Тож якщо ви ввечері знову ляжете в ліжко і не відпочинете від усіх кружляючих думок: покладіть блокнот поруч із ліжком і випишіть усе, що вам належить, з мозку, незалежно від значення та граматики. Пізніше гарантовано розслаблений сон. Візьмемо, наприклад, один із красивих зошитів Paperblank.
Для ще більшої безтурботності у Новому році.
Ви коли-небудь чули про дзадзен? Ці древня техніка медитації з буддизму незважаючи на мінімальні зусилля, розумово та фізично складніше, ніж деякі види спорту. І найкраще з усіх: Навіть із абсолютно новачком, найперша практика повільно заспокоїть розум.
Для початку все, що вам потрібно, це подушка для медитації, щоб ви потрапили в правильне положення сидячи. Цей виготовлений на невеликій індійській фабриці і схвалений новачками та професіоналами.
У 2019 році ви хочете нарешті навчитися говорити НІ
Тільки заради дорогого миру і назовні Страх перед конфліктом ми багато чого говоримо так і амінь - і відповідно почуваємось експлуатується або сердимося на себе.
Але є й інший шлях! Мартін Верле насправді походить із сфери кар’єрного консультування і каже: “Будь унікальним, не гарним!” один бестселер написане, що допомагає у питанні "сказати" ні у всіх сферах життя.
Смішний і дуже успішний радник, який також рухається в цьому напрямку: "Є спосіб пройти повз".
Щоб уникнути непорозумінь:
Справа не в тому, щоб поводитися як мудак, а просто в цьому, Викидаючи якомога більше негативних впливів із власного життя - і таким чином знову стати більш самовизначеним і щасливішим із самим собою.
У 2019 році ви хочете очистити свій підвал/свою душу
Внутрішній та зовнішній порядок часто тривають поруч тривожно, як казково пояснює «Біблія про очищення» Карен Кінгстон. Усім, хто заперечує езотерику: Будь ласка, не відкладайте слово "Фен-шуй" у заголовку, це також чудово працює, якщо ви не вірите в це!
"Чарівне прибирання" Марі Кондо також неймовірно популярно в цій категорії. Останнє є питанням смаку з точки зору стилю письма, але присягайте цим Мільйони читачів на основну філософію.
Ви хочете прочитати більше книг у 2019 році
Звичайно, ви можете просто встановити собі щотижневий будильник, а потім взяти книгу замість Candy Crush. Або ви просто купуєте цей: Професор літератури Баярд написав книгу, яка замінює всі інші книги!
Якщо ви віддаєте перевагу прочитати книгу чи ще дві: це дійсно дуже допомагає володіти Kindle, навіть якщо ви любите справжні книги!
Замість однієї книги, яка лежить у вашій кишені вухатим, ви можете використовувати її для перенесення сотень книг. До того ж: якість зчитування та продуктивність акумулятора пристроїв постійно зростають. Ось найпопулярніший на сьогоднішній день пристрій Kindle Paperwhite.
Ви хочете мати більше сексу в 2019 році
Те, що робить вас щасливими і задоволеними, змушує вас засинати згодом, робить рожевий колір обличчя і все ще не вважається видом спорту? Точно, стара добра мастурбація. Перш ніж ви непропорційно заглибилися в те, чому 2018 рік складався з ряду невдах, розбивачів серця та розваг на одну ніч, Краще переконайтеся, що з вами все добре, незалежно від того, сольний ви чи ні.
Леді перші: Улюблений вібратор Laya Spot настійно рекомендується. Все від Лело. Безумовно, також у списку бажань: Бабник! Від жінки до жінки: жахливо дорого, але варто кожного євро.
Для чоловіків вибір незручних топових товарів дещо менший, але переможець очевидний: На додаток до Fleshlight та власної руки, дайте шанс Oxxy киту. Це повинно бути дійсно, дійсно того варте.
У 2019 році ви хочете зробити щось корисне для свого тіла
Чи більшість з того, що написано про косметичні засоби, збито з піар-дерьмом? Але, звичайно. Є крем, який допомагає проти целюліту або допомагає схуднути? Але точно ні. Але: За допомогою декількох процедур ви можете легко зробити що-небудь корисне для свого організму за невеликі гроші.
Ваші зуби щось на зразок вашу особисту візитну картку, Крім того, вам доведеться обійтися з набором, який у вас є, в кращому випадку, до кінця вашого життя. Тож ви точно заслуговуєте, щоб за вами доглядали якнайкраще! Зубна щітка, це справді найбільш рекомендується - це Sonicare від Philips, який після очищення ви можете легко покласти в «завантажувальну банку».
Ваша шкіра занадто суха, занадто жирна чи чутлива? Замість незліченних косметичних засобів спробуйте натуральне масло. Застосовується економно, і результати говорять самі за себе - наприклад, арганове масло можна використовувати як для чистої шкіри, так і Волосся без розколів і використовувати міцні нігті.
Для красивої шкіри є один правильне прибирання також важливіший за будь-які чудо-креми. Ця щітка для обличчя має велике співвідношення ціни та якості, а жирна, пляма шкіри повинна стати історією вже через кілька тижнів.
І останнє, але не менш важливе: правильна щітка допомагає проти посічених кінчиків і корисна для шкіри голови - найкраща Щетина кабана.
Увага: Нормально, що кисть спочатку втрачає кілька щетинок, і це ніяк не впливає на якість! Правильний гребінець повинен бути, особливо з довгим волоссям, завжди ручно пиляний бути.
Ви хочете бути розумнішими в 2019 році
Існує незліченна кількість додатків, які обіцяють підвищити продуктивність мозку або, наприклад, зміцнити робочу пам’ять. Якщо вас цікавить, чому ці методи навряд чи будуть успішними, дослідник пам’яті Джулія Шоу повідомить вас про останні новини пам’яті.
Що, згідно з дослідженнями, здається, насправді працює: Знаменитий меморіальний палац. Так, саме ту, яку ми знаємо від Ганнібала Лектера та Шерлока Холмса, серед інших - технічною німецькою мовою: мнемотехніка. Основна робота Гюнтера Карстена - це чудове знайомство з технологіями, які можуть реально привести сіру речовину в повний розквіт завдяки регулярним тренуванням.
У 2019 році ви хочете бути більш активними та гнучкими
Фітнес-центри дорогі, і потрібно певних зусиль, щоб фактично зібрати спортивне спорядження рано вранці або ввечері та розпочати роботу. Також: для чого потрібні навчальні посібники YouTube?!
Що ще потрібно, щоб бути вдома? у вашому темпі і підтягнутись відповідно до свого настрою: хороший килимок легко чути у вухах сусідів, коли бігаєте на місці, а коліна - займаєтеся йогою.
За допомогою простих гантелей ви можете зробити їх усі Фітнес та зміцнювальні вправи речі, які вам коли-небудь знадобляться (запитайте у доктора You-Tube!). А для прослуховування музики під час пробіжки iPod shuffle все ще є найкращим вибором, просто закріпіть його і починайте працювати. Насолоджуйтесь своєю роботою!
У 2019 році ви хочете нарешті реалізувати свої добрі рішення!
Так Так. сила дисципліни: на думку автора однойменної книги, позитивне мислення завищено - Ключем до досягнення того, що ви задумали, є використання сили волі. Приблизно так:
Усі інші, хто нарешті хоче організувати своє життя таким чином, щоб ви могли не організовуйте весь час повинен: У своєму бестселері "Як робити справи без іскри самодисципліни" вони пояснюють Майстер прокрастинатор Кетрін Пассіг та Саша Лобо (позаштатний письменник Spiegel Online) як це працює.
Написано у кумедній формі, але перш за все справжнім одкровенням, якщо ти займаєшся справами Самодисципліна відчай від себе.