Храм форми - втрата верхньої частини тіла
Я щойно відкрив цей форум і хотів би попросити поради. Отже, я дівчина, я вимірюю 1м74 приблизно 65 кг. Моя проблема полягає в тому, що я досить "квадрат" плечей, бюст досить чи дуже широкий, а руки теж товсті. Я хотів би програти на рівні плечей і тилу рук, не нарощуючи занадто багато м’язів, тому що я вже досить мускулистий.
Нещодавно я записався в тренажерний зал і ходжу туди досить регулярно, в основному працюю на пресах і сідницях і розтоплюю жирову масу, але я взагалі не знаю, що робити більше для цих рук і цієї верхньої частини тіла.
Дякую за вашу пораду
ви повинні всюди програти
на жаль, ми не можемо програти локально
Я теж маю ту ж проблему, я дуже квадратний зверху (широкі плечі, руки та бюст).
Рішення для схуднення не є ідеальним рішенням, тому що я нещодавно схуд на 10 кг, я схудла скрізь, крім звичайно, зверху. (це було ще ефектніше)
Ось чому я не бачу рішень.:(
Можливо, люди досягли успіху за допомогою інших методів, і тому я хотів би отримати відповідь.
Привіт дівчата,
Щоб відповісти Амандіні, перші 2 запитання: ви зробили цю дієту, яка дозволила вам схуднути на 10 кг, добре. Що це за дієта? Якою була ваша спортивна практика під час цієї дієти ?
Ні, щоб відповісти B&H, я схуднув внаслідок хвороби (гіпертиреоз), крім того я займався клубним спортом (гандбол), але мені довелося зупинитися, бо я більше не міг займатися спортом через свій тироїд! ось!
Щоб відповісти вам, жодна косметична операція, на жаль, нічого не може зробити (вона призначена для старих жінок, у яких руки опускаються).:)
Рука, я практикував це сам, коли мені було 10 років, це допомагає розвинути вашу вибухову силу, але я не думаю, що це причина ширини ваших плечей; o) Після, ми не можемо не змінити її морфологію: ти квадрат «жирний» чи квадрат «сухий»? Чи дозволяє ваша проблема з щитовидною залозою продовжувати займатися спортом, і якщо так, то за яких умов? Ви, мабуть, повинні бути на Levothyrox. дозування нормально ?
Це правда, що я завжди був квадратним на вершині (я займався 7 років волейболу та 2 роки гандболу). Я досить квадратний "жирний", ну не кажучи "сухий".
В іншому випадку моя доза левотироксу становить 100 мкм, але я також приймаю неомерказол.
Я кинув спорт, бо моє серце все ще б’ється дуже швидко. Але раніше я робив це 7 годин на тиждень. (з розрахунку 4 тренувань на тиждень та матчів раз на тиждень).
На жаль, я не лікар, але я знаю, що дозування препаратів для щитовидної залози має певний вплив на вагу (моєму батькові видалили щитовидну залозу кілька років тому, і йому часто доводиться коригувати дозу через втому зокрема, він харчується досить здоровою їжею і іноді має тенденцію до набору ваги). Тому я сказав собі, що можуть існувати причинно-наслідкові зв’язки.
У вашому випадку можна сказати одне, що рука (для того, щоб вправлятись) має дуже кардіотренування (численні прискорення і щоразу дуже сильна). Це гарне доповнення, якщо ви хочете розвинути свою серцеву здатність, але вам добре вдалося зупинитися у вашому випадку (пор. Pb tyroïdiens).
З іншого боку, ти кажеш мені, що твоє серце все ще занадто швидке. Вам просто потрібно пристосувати свої фізичні зусилля до того, що вам наказує ваше серце: щоб вдосконалити себе (в тому числі і зверху!), Ви повинні практикувати регулярні зусилля на витривалість (щодня, якщо це можливо, або через день) МЯГКО. Зі свого боку, саме так я вдосконалив себе: раніше я ходив до фітнес-залу, щоб практикувати дуже кардіо заняття, які я ретельно робив, справжня фігня. Що стосується пристроїв (зокрема, степпера), я зробив 18 хвилин потужності 10/перерва (нормально, я був виснажений), а потім знову 18 хвилин. 2-а фігня .
Сьогодні я роблю 30-хвилинний степпер-силовий степпер, я проходжу 30-хвилинний велосипед з енергетичним потужністю, а потім 1-годинний клас бойової атаки, який я роблю ДУЖЕ МЯКО Поєднуйте все це зі здоровим харчуванням, і я гарантую, що ви вдосконалите себе Амандіна. Найголовніше - не поспішати зі своїм тілом (адже воно потім це пам’ятає і змушує платити за це згодом!).
Коли ви практикуєте витривалість, невеликий орієнтир: під час зусиль ви повинні вміти говорити, не задихаючись: wink: