Хроніка екс-курця №3 - Тріщини
Після двох місяців без сигарети Софі Ріше розмірковує про нові труднощі відмови від куріння. Хороші новини: це ОСОБЛИВО багато радості.
Два місяці тому я написав свою першу колонку про колишнього курця. Кількома днями раніше, це було 30 січня, Я кинув палити назавжди, після більш ніж семи років залежності; це було трохи важко, але не так вже й багато. Через тиждень я повернувся до другої колонки про формування впевненості, відчуваючи, ніби досяг якоюсь крейсерської швидкості кинути сигарету.
Два місяці після цієї другої статті, привіт, я повернувся! Як справи, чи кинув я одночасно нездорову їжу, відновив куріння, змінив особистість, розвинув тики, поїхав відпочивати в Тибет? Побачимо !
Зануртесь знову і ввечері куріть: невдача ?
Я збираюся поговорити про це відразу так, це зроблено: так, я зламався. Я зламався вперше, коли, трохи підпившись, захотів вдарити сигарету друга. Мені це здалося абсолютно огидним, як перший день моєї першої сигарети.
Через десять днів я пережив сильний стрес протягом декількох годин. Нічого надто драматичного, але достатнього, щоб я попросив когось про сигарету. Потім другий. Потім третя.
На наступний ранок, коли я прокинувся, я запанікував. Я боявся, що це зіпсували, що мої два місяці без сигарети були витрачені даремно. Я згадав усі тривожні повідомлення, в яких говориться, що одного разу сигарети досить, щоб пірнути назад.
Дозвольте сказати, я це пережив. Після тієї хвилини паніки я перестав про це думати, я створив своє життя, продовжуючи свій день, як я планував дати йому розгортатися. Увечері я вийшов випити на терасу з подругою, що палить, і точно, ні, я не хотів просити її у неї. Чому? Можливо, тому, що я розібрав причини, які спонукали мене знову курити, і першу з них, в тому, що я почувався надто сильним.
Я не хотів взагалі кілька довгих тижнів, ніколи більше. Ні вранці, виходячи з дому, ні ввечері, виходячи з роботи, ввечері чи повертаючись з вечора ... Я справді думав, що збираюся покласти першу вечірню сигарету, коли мені тріснуло, нудило і Я ще закінчив. Я занадто довіряв собі: Я забув, що колись у мене може з’явитися ілюзія, що я знову хочу захотіти сигарету. Важливо довіряти собі і відчувати себе сильним, навіть важливо кинути палити, але це не означає, що вам слід забути пам'ятати, що існують певні ризики.
Якщо ви кинули палити і щойно ви тріснули, або якщо все-таки це зробите, пам’ятайте щось: ми всі помилкові. Навіть якщо ви втратили всі свої курильні рефлекси, навіть якщо ви думаєте, що недоторкані, це може статися. Забувши цю можливість, ви втрачаєте з виду небезпеку, яку вона може представляти. Це не означає, що вам потрібно постійно думати про сигарети (це теж було б абсолютно непродуктивно)! Але час від часу думайте про це, щоб нагадати собі, що цей варіант не має нічого спільного у вашому житті.
І якщо ви коли-небудь розтріскуєтесь, не б’йте себе, будь ласка. Не мучіть себе тієї ночі або того дня, який ви палили. Подумайте про причини, які спонукали вас це зробити. Звичайно, краще переконайтеся, що цього не сталося, але це сталося, тому немає сенсу робити з цього велику справу. Ми не можемо повернутися назад, ми могли б також навчитися у нього, щоб це не повторилося.
Моя техніка на випадок тяги до сигарети
Ніч, коли я знову зламався, Я був занадто одержимий чимось іншим, щоб використовувати свою техніку проти тріщин. В іншому випадку, у всі часи, коли я хотів палити (поки що лише на початку відлучення), я мав дуже простий метод не відмовлятися від бажання, а нагадувати собі, що не хочу. я не хочу (семантично кажучи, це набагато інакше).
Ця техніка дуже проста: я зосереджуюся на всіх речах, які є кращими, оскільки я кинув палити. Я переглядаю такі речі, як ...
- моє волосся, яке змащується менш швидко
- не потрібно знаходити відкритого тютюнника, коли я потребую
- мати можливість насолоджуватися трапезою на терасі, не створюючи враження, що заважає закурити, коли люди навколо не закінчили
- моє прокидання більше співає, ніс менш сухий, а подушка нічим не пахне
- моє дихання стає чистішим, мій кашель вже не такий кавернозний і тривожний, як був
- особливо моя гордість, така велика, така сильна, всякий раз, коли хтось запитує мене, чи не палю я, і я кажу "Більше! Я кинув ", а не просто сказав" ні ". Справді, це кожного разу дає мені божевільну картоплю вітелотту.
Тридцять секунд займає переосмислення тих кількох речей, які покращують моє життя сьогодні. Тридцять секунд - ніщо, і це врятувало мені стільки сигарет, що я думав, що хочу через відсутність нікотину ...
В інший час я уникаю носити з собою пакунок, навіть щоб зробити послугу другові, проїжджаючи повз і купуючи їм одну, я віддав усі свої запальнички ... Ніщо не нагадує мені вдома, в кишенях чи в сумках про мою давню залежність. І саме це допомагає в перші дні.
Особисто мені повернення до спорту найбільше допомогло, тому що я зумів чітко усвідомити свої зусилля, що докладаю, щоразу збільшуючи час, який я можу проводити на біговій доріжці чи еліптичному тренажері. Але я справді вірю, що міг досягти успіху навіть без цього, оскільки нещодавно зрозумів, що не займався спортом, щоб кинути палити, а кинув палити, серед іншого, щоб займатися спортом. Я хотів, що, не визнаючи цього собі, бо думав, що мені неможливо кинути палити.
Ще більше допомагає, як я вже говорив в інших рубриках, як це не парадоксально бачити людей, які палять. Не садизмом, а, давайте ладнати (азі, ти прийняв мене за Джафара чи що)! Просто коли я бачу, як вони роблять повсякденні справи із сигаретою в руках, це нагадує мені, що вони просто живуть існуванням, подібним до мого, але дихають тим, чим я вже не хотів дихати. Це знову закріплює це в конкретному: коли я мав вісцеральний бажання палити, перші кілька тижнів, я прославляв сигарети, ніби це було щось надзвичайне, чого я позбавляв себе. Бачити, як хтось викурює сигарету без сліз від задоволення в очах, нагадує мені, наскільки це нормально, банально. Жест, який мені більше нічого не приніс, і що я більше не хотів - що я більше НЕ ХОЧУ - бути частиною мого життя.
Радість кинути палити
Існує щось справді, дуже дурне, але таке, що наповнює мене щастям кожного разу, коли я повертаюся до того, що кинув палити: Я дуже хочу знову подорожувати, і я знаю, що це, швидше за все, трапиться зі мною.
Не лише тому, що я більше не витрачаю 6,50 євро на день, щоб купити собі пакет і відкласти його в сторону. Звичайно, це має значення, але це далеко не те, що мене найбільше вражає. Насправді ж насправді змінюється те, що я більше не боюся їхати літаком чи поїздом на середню чи велику відстань.
Я насправді не наважувався у цьому зізнатися, але щоразу бронюючи квиток на канікули, Я з тривогою думав, як довго мені буде без сигарети. Найбільшим моїм страхом були затримки рейсу, коли ти знаходишся у залі відпочинку, і ти не можеш вибратися з нього. Я набагато віддав перевагу вибору варіанту TGV, виходячи на кожну зупинку на станції, навіть якщо це залишало мені час викурити дві затяжки, тремтячи від страху від думки, що я не почую пускового сигналу. Я зіпсував своє життя більше семи років, посипаючи це стресом, не усвідомлюючи цього.
У барі я залишив надзвичайно збагачуючі розмови прямо посередині, щоб курити. Я провів своє життя тисячу разів, вважаючи за краще залишатися на терасі посеред зими. Між думками про подорож, до яких я додав негативні думки, і уявляючи себе розчарованими, та іншими чудовими моментами, я усвідомлюю, що даремно витратив багато цікавого. Я не дорікаю собі, що це роблю! Я радію від того, що більше цього не роблю: це інакше.
Зараз я люблю все, весь час. Складні моменти туги, стресу, допиту чи просто поганого настрою, як я вже сказав у графі No2, сьогодні такі ж, як і раніше, з тією лише різницею, що раніше я супроводжував їх великою кількістю сигарет, що викликали огиду мене (так як я був у точці, коли сигарета викликала у мене нудоту).
Так так, у мене була тріщина, бо я був надто впевнений, що ніколи не захочу повернутися до сигарети. Але тепер, коли я усвідомлюю, що це може статися, я думаю, що це менш імовірно повториться. Я тріснув, але це не впливає на мою радість, мою гордість, мої нові звички чи моє щастя настільки сильним щоразу, коли я перджу блиском радості, коли розумію, що можу піднятися сходами, не задихаючись, як печатка, наприклад.
Я зосереджений на фільмах, які я дивлюсь, роботі, яку я читаю, книгам, які я читаю, жодних думок про сигарети, не потрібно запалювати палицю з тютюном і нікотином, щоб створити ілюзію очищення розуму. Після 7 років залежності мені вдалося звільнитися від усього цього, я «заощадив» понад 400 євро *, я почуваюся щасливішим, ніж будь-коли.
Я вже усвідомлював надзвичайно круте життя ... Не скажу тобі, як я божевільний був два місяці.
* У реальному житті я взагалі нічого не економив, охоче витрачав їх на ресторани, гарну їжу, одяг та інші речі, які ДІЙСНО роблять мене КЕСІЄЮ ?