Хроно харчування - форум з бодібілдингу
Повідомлення від andy »05 червня 2007, 13:46
Я створюю тему про хронологічне харчування, оскільки це цікавить багатьох людей.
якби нам довелося підсумувати це в одному реченні, я б сказав, що ви повинні їсти правильну їжу в потрібний час і в потрібній кількості.
застосування хронобіології до харчування, яке знає значні нітетеральні варіації активності гормонів, медіаторів та ферментів, дало хронологічне харчування, розроблене в рамках Ірен (Європейський інститут досліджень харчування).
цей метод дозволяє вживати всі продукти, які зазвичай заборонені, але в потрібний час, оскільки будь-яка їжа є корисною, якщо вона споживається відповідно до біологічних годинника організму.
її основні принципи можуть досягати свого клітинного місця дії, тоді як одна і та ж їжа, прийнята в інший час, спрямовується до шляху зберігання.
приклад дієти для чоловіка, який вимірює 1,70м
сніданок
_ сир 100гр
_хліб 70гр
_масло 20гр
_2 яйця або холодне м’ясо 100гр 3 рази на тиждень
dej
_ червоне м'ясо 230гр або біле м'ясо 280гр
_фекулент 150гр
на випадок
_ темний шоколад 30гр або 1 велика ложка арахісового масла або 1/2 китайської миски оливок
_2 або 3 совки фруктового сорбету або 2 великі склянки 100% фруктового соку або 2 печені яблука з варенням
_жирна риба або біла риба 270гр або біле м'ясо 130гр
_легум 150гр
_ Ще одним фундаментальним принципом хронологічного харчування є не поєднання кількох продуктів під час однієї їжі (закваска, основна страва, сир та десерт), щоб уникнути взаємодії їжі.
немає протипоказань для полуденної їжі, щоб їсти картоплю фрі або готувати страви з соусом, багатим жиром, якщо дотримуються кількості.
цей режим стосується людини, яка має активну професію .
для тих, хто займається спортом, можна перекусити ранішетренування на додаток до 4-разового харчування.
стаття лікаря делабоса (засновника методу) розповідає про дієту спортсмена, як тільки я його знаходжу, я її публікую.