Хронобіологічна дієта, розроблена Даніель Ф
> Роз'єднати прийом ліпідів і вуглеводів під час одного і того ж прийому їжі; тобто не змішуйте:
"жирний" (м'ясо, холодне м'ясо, жирна риба, заправки для салатів і жирний соус, вершки, сир ...)
і швидкий або повільний цукор (мед, компоти, хліб, макарони, рис, картопля, інші крохмалі, вино ...)
> Вживайте кожну з цих енергетичних продуктів, коли тіло потребує їх, і не пропускайте прийоми їжі, щоб не привчати тіло до панчохи; навпаки, зробіть перекус, але принаймні за 3 години до двох основних прийомів їжі
> Сприяння ліквідації:
Заборонити їжу, яка є занадто насиченою та шкідливою для печінки: Видаліть алкоголь, по можливості вино, фруктові соки та газовані напої, масло, морозиво, шоколад, чистий цукор та дуже солодкі джеми.
Пийте достатньо: води, чаю та різних трав’яних чаїв.
І підтримуйте мінімальну фізичну активність (1/2 години швидкої ходьби на день, або 1 година ходьби кожні 2 дні)
> Харчуйтеся збалансовано протягом дня забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами та вітамінами:
Приймайте 2 молочні продукти або еквівалент кальцію на день (для жінок старшого віку дієтична добавка кальцію часто необхідна для боротьби з остеопорозом)
Зелені овочі або помідори, часник і цибуля, скільки завгодно приправ і коли захочете
Не більше 2 плодів на день, але не менше одного.
Уникайте насичених тваринних жирів і переконайтеся, що дієта містить достатню кількість омега 3 і 9 (оливкова олія, ріпак, волоські горіхи, мигдаль, що еквівалентно 1-2 чайній ложці олії на день)