Хропіння - причини та шляхи вирішення

хропіння це викликано вібруючими тканинами дихальних шляхів носа та горла. Вібрації, що викликають хропіння, викликані турбулентним потоком повітря через звужені дихальні шляхи. Дізнайтеся більше про хропіння та способи боротьби з ним у наступному матеріалі.

Зміст:

Що таке хропіння?
Викликає хропіння
Хропіння у дітей
Хропіння під час вагітності
Діагностичний
Засоби від хропіння
Лікування від хропіння

Що таке хропіння?

Хропіння - явище поширене. Це вражає близько 50% чоловіків та 30% жінок - більшість із них старше 50 років. Хропіння виникає, коли потік повітря проходить до розслаблених тканин всередині шиї, виробляючи вібрацію цих тканин. Ці вібрації чуються у вигляді хропіння.

Якщо хропіння буде порушувати сон, у вас може бути апное уві сні і вам може знадобитися вивчити сон. Навіть якщо ваш хропіння не пов’язаний з апное уві сні, це може дратувати вашого партнера.

Дослідження показали, що хропіння може порушити ваш сон, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, роблячи вас більш сонливими протягом дня. Докази свідчать, що часте і сильне хропіння, навіть без апное уві сні, може призвести до високого кров’яного тиску.

Викликає хропіння

Вдихаючи, повітря тече і надходить у безперервний потік між носом або ротом та легенями. Коли ми стоїмо на місці і спокійно дихаємо, ми видаємо порівняно мало звуків. Коли ми займаємося спортом, повітря швидше циркулює і видає деякі звуки під час дихання. Це пов’язано з тим, що повітря швидше рухається в носі та роті, що призводить до більшого порушення повітряного потоку та певної вібрації тканин у носі та роті.

Коли ми спимо, область за шиєю іноді звужується, коли м’язи розслабляються і навіть тимчасово закриваються. Стільки ж повітря, що швидше проходить через цей менший отвір, може викликати вібрації в навколишніх тканинах, викликаючи ці звуки, відомі як хропіння.

Що спричиняє це звуження носових ходів?

Причини звуження коней у людей різні. Звуження може відбуватися в носі, роті або горлі. Піднебінний хропіння часто буває важчим, коли людина дихає ротом або має непрохідність носа.

Чому люди хропуть?

У спокої ідеально дихати носом. Ніс виконує роль зволожувача повітря, обігрівача та фільтра для надходить повітря. Коли ми дихаємо ротом, ці зміни в повітрі, що потрапляє в легені, відбуваються меншою мірою. Наші легені здатні використовувати більш холодне, сухе і брудне повітря.

Ти, звичайно, помітив, що вдихання дуже холодного, сухого або брудного повітря може бути незручним. Тому тіло хоче дихати носом, якщо це можливо.

З чого зроблений ніс?

Ніс складається з двох паралельних ходів, по одному з кожного боку, які називаються носовими порожнинами. Вони розділені тонкою стінкою (перегородкою), яка є відносно плоскою стінкою хряща, кістки та тканини (так звана слизова носа).

На бічній стороні (стінка носа ближче до щік) кожного проходу є три носові роги, які являють собою довгі циліндричні структури, паралельні носовій підлозі. Корнети містять багато дрібних кровоносних судин, які працюють для регулювання потоку повітря. Якщо кровоносні судини на хорунжих збільшуються в розмірах, хорунжий повністю набрякає, а потік повітря зменшується.

Якщо судини звужуються, хорунжих стає менше, а потік повітря збільшується.

Як відбувається носовий цикл?

Майже у кожного є природний носовий цикл, який, як правило, змінюється кожні 2-6 годин - частина, через яку здійснюється дихання. Наприклад, коли набрякають праві носові роги, більша частина повітря надходить у лівий носовий прохід.

Приблизно через 6 годин праві носові роги стануть меншими, а ліві носові роги роздуються, тому більша частина дихання переміститься в правий носовий прохід. Ви можете помітити цей цикл при застуді або хронічному (тривалому) закладеному носі. Роги також можуть набрякати внаслідок алергічних реакцій або зовнішніх подразників, таких як холодне або брудне повітря.

Хропіння у дітей

Багато, якщо не більшість дітей, іноді хропуть і хроплять близько 10% і більше ночей. Хропіння - це шум, який виникає під час сну, коли дитина дихає і виникає закупорка повітря. Діти віком від трьох років, як правило, хропуть на глибоких стадіях сну. Первинний хропіння визначається як хропіння, яке не пов’язане з більш серйозними проблемами, такими як синдром обструктивного апное сну або нездатність легенів вдихати достатню кількість кисню.

Сильний і регулярний хропіння часто є ненормальним у здорових дітей. Іноді це ознака респіраторної інфекції, закладеності носа або алергії. В інших випадках це може бути симптомом апное сну.

Те, що вирішила влада США у 2002 році?

У 2002 році Американська академія педіатрії рекомендувала обстежувати всіх дітей на хропіння. Влада заявила, що слід поставити діагноз, щоб визначити, чи страждає дитина регулярним первинним хропінням або синдромом обструктивного апное сну.

Приблизно від 1 до 3% дітей не тільки хроплять, але й мають проблеми з диханням під час сну. Коли хропіння супроводжується паузами в диханні, дитина може страждати синдромом обструктивного апное сну. М’язи нормально розслабляються під час сну, але можуть настільки розслабитися, що дихальні шляхи звужуються, і повітря не може надходити до легенів. Це спричиняє паузу в диханні, яка може тривати лише кілька секунд або навіть хвилину. Потім мозок попереджається і посилає тілу сигнали, щоб зробити зусилля, щоб знову почати дихати. Це зусилля призводить до пробудження дитини та відновлення нормального дихання. Через ці неодноразові розлади дихання дитина не може отримати якісний сон і може стати сонливою і втомленою протягом дня.

Хропіння під час вагітності

Хропіння досить часто зустрічається під час вагітності, навіть якщо ви раніше не хропіли. Приблизно кожна третя вагітна жінка страждає хропінням.

Коли хропіння починається під час вагітності, загалом?

Хропіння часто починається, коли гормони вагітності починають викликати закладеність носа у другому триместрі.

Що викликає хропіння під час вагітності?

Швидше за все за хропіння відповідають гормони вагітності, які спричиняють набряк слизової носа, що призводить до закладеності носа. Він посилюється під час сну. Виною тому є також збільшення ваги, оскільки маса тканин навколо голови та шиї збільшується, посилюючи хропіння.

Що ви можете зробити з хропінням під час вагітності?

Для більшості жінок хропіння під час вагітності є більшою неприємністю, ніж будь-що інше. Тому не соромтеся йти до лікаря, якщо це заважає вам добре виспатися.

У деяких випадках хропіння може бути ознакою гестаційного діабету, тому не забудьте перевірити рівень цукру в крові протягом 24-28 тижнів (або раніше, якщо це запропонує ваш лікар). Хропіння також може бути пов’язане з апное сну, розладом, який може позбавити вас та вашу дитину кисню (особливо у третьому триместрі та у жінок із зайвою вагою).

Оскільки апное сну має підвищений ризик ускладнень, включаючи прееклампсію, особливо важливо повідомити лікаря, якщо ви хропіть частіше, ніж зазвичай.

Діагностичний

Для постановки діагнозу лікар вивчить ваші ознаки та симптоми та історію хвороби. Також фахівець проведе фізичний огляд.

Ваш лікар може задати вашому партнерові кілька запитань про те, коли і як ви хропете, щоб оцінити ступінь серйозності проблеми. Що стосується найменших, батьків запитують про тяжкість хропіння дитини.

Тести зображень

Ваш лікар може призначити тест на візуалізацію, такий як рентген, комп’ютерна томографія або магнітно-резонансна томографія. Ці тести перевіряють структуру дихальних шляхів на можливі проблеми, такі як відхилення перегородки.

Вивчення сну або полісомнографія

Залежно від тяжкості хропіння та інших симптомів, лікар може вимагати дослідження сну. Дослідження сну іноді можна проводити вдома.

Однак, залежно від інших медичних проблем та інших симптомів, що виникають під час сну, можливо, вам доведеться залишитися на ніч у центрі сну, щоб пройти поглиблений аналіз дихання під час сну за допомогою дослідження, полісомнографія.

У полісомнографії ви підключені до декількох датчиків і тримаєте під спостереженням протягом ночі.

Під час дослідження сну записується така інформація:

мозкові хвилі
рівень кисню в крові
частота пульсу
частота дихання
стадії сну
рухи очей і ніг

Засоби від хропіння

Змініть положення, в якому ви спите

Під час сну на спині основа язика та м’яке небо падають на задню стінку шиї, викликаючи хропіння під час сну. Ви можете допомогти запобігти цьому, якщо ви спите на боці.

Позбудьтеся зайвих кілограмів

Втрата ваги допомагає деяким людям, але не всім. "А слабкі люди хропуть", - кажуть фахівці.

Якщо ви набрали вагу і почали хропіти, хоча перед тим як набрати вагу ви не хропете, позбавлення від зайвих кілограмів може бути корисним. Якщо ви накопичуєте вагу навколо шиї, вона тисне на внутрішній діаметр шиї, змушуючи її звужуватися під час сну, викликаючи хропіння.

Уникайте алкоголю

Алкоголь та седативні засоби знижують тонус м’язів та горла, викликаючи хропіння. Вживання алкоголю за чотири-п’ять годин до сну погіршує хропіння. "Люди, які зазвичай не хропуть, будуть хропіти після вживання алкоголю", - кажуть експерти.

Поміняйте подушки

Алергени в спальні та подушці можуть сприяти хропінню. Коли ви востаннє чистили кондиціонер? Але подушки, коли ви востаннє їх замінювали?

Кліщі накопичуються в подушках і можуть викликати алергічні реакції, які можуть призвести до хропіння. Дозволяючи домашнім тваринам спати в ліжку, це надихне їх волосся - ще один загальний подразник.

Кожні шість місяців міняйте подушки, щоб звести до мінімуму пилових кліщів та алергенів. І не залишайте домашніх тварин у спальні.

Натуристичне лікування

У вас також є деякі старі засоби від хропіння, такі як:

Оливкова олія

Оливкова олія також корисна для лікування хропіння. Цей природний засіб лікує хропіння, викликане наявністю надмірних тканин за шиєю.

У цьому випадку може засвоїтися трохи оливкової олії, яка збереже тканини вологими. Це зменшує тертя, коли тканини контактують одна з одною, природно припиняючи хропіння.

імбир

Імбир - одне з основних природних засобів для лікування хропіння. Імбир має різні властивості, що робить його ідеальним засобом для боротьби з хропінням. Поряд з цими властивостями він діє як протизапальний та антибактеріальний засіб.

Ще одна важлива функція імбиру полягає в тому, що він збільшує секрецію слини, що дуже важливо для заспокоєння горла, усуваючи тим самим хропіння. Якщо ви додасте до імбиру мед, ви зробите цей природний рослинний засіб більш ефективним, оскільки таким чином тканини в горлі змащуються, а порожнина носа відкрита, забезпечуючи плавний потік повітря.

М’ятний чай

М’ятний чай містить ментол, який сприяє зменшенню слизу в легенях. Таким чином, потік повітря буде плавним, припиняючи хропіння. М’ята також корисна для зменшення запалення вздовж носових ходів. Щоденне вживання чашки м’ятного чаю - це рішення для позбавлення від хропіння.

Сальвія

Сальвія відома своїми антидіабетичними та антигіпертензивними функціями. Окрім цих якостей, шавлія також є хорошим протизапальним агентом, який може дуже добре зменшити запалення та скупчення слизу в носовій порожнині. Це вигідно людині, яка хропе через заложеність носа. Його протизапальні властивості дуже важливі при лікуванні хропіння.

Лікування

Лікування хропіння подібне до лікування хронічного апное. Втрата ваги, сон на одному боці, лікування закладеності носа або непрохідності, а також відмова від алкоголю та седативних препаратів можуть бути корисними. Хропіння лікується також за допомогою носових смужок. Вони допомагають багатьом збільшити розмір носового проходу, збільшуючи дихальну здатність.

На додаток до традиційної увулопалатофарингопластики, в деяких медичних центрах для лікування хропіння використовують увулопалатопластику та сомнопластику з допомогою лазера.

Сомнопластія

У сомнопластиці застосовуються високочастотні звукові хвилі, які нагрівають тканини в ротовій порожнині і викликають стягування частини язика та м’якого піднебіння.

Лазерна увулопалатопластика

Під час лазерної увулопалатопластики хірург використовує лазер для видалення язичка (перегною) та невеликої частини м’якого піднебіння. Ці терапевтичні методи не рекомендуються людям, які хроплять повільно і зрідка, але можуть бути рішенням, якщо хропіння часте, голосне і дратує. Довгострокова ефективність будь-якого з цих методів невідома.

Хропіння назальний спрей

Якщо слизова оболонка носа набрякає через алергію або подразнення, назальні спреї можуть бути корисними. Назальні спреї із сольовим розчином - це метод очищення та зволоження носа. Фізрозчин для носа допомагає видалити подразники і зволожити слизову без побічних ефектів.

CPAP-пристрій

CPAP є абревіатурою для автоматичного/саморегулювання позитивного кров’яного тиску і є загальновживаним пристроєм у пацієнтів з клінічним діагнозом обструктивного апное сну. Цей пристрій працює, забезпечуючи підвищений тиск повітря, щоб запобігти звуженню дихальних шляхів під час вдиху та видиху. Це передбачає носіння маски, підключеної до насоса, який підтримує тиск надихнутого повітря на вищому рівні, ніж зазвичай.

Показано, що цей пристрій покращує хропіння та інші симптоми обструктивного апное сну. Тиск повітря регулюється індивідуально для кожного пацієнта на основі параметрів дослідження сну.