Хропіння Що допомагає проти настирливого розладу сну ПРИГОДЖЕННЯ НА ВІДБАВУ

Це не небезпечно, але тим більше дратує, особливо для того, хто лежить поруч з нами: на щастя, є багато способів щось зробити з цим.

Незалежно від того, чи впливаєш ти на себе чи свого партнера: вночі мало що так дратує, як хропіння. Зараз можна зробити кілька речей, щоб уникнути розпилювання цілого лісу щоночі уві сні.

Тому ми хропемо

Хропіння може мати різні причини. Часто звуження верхніх дихальних шляхів стає причиною настирливих звуків, які можуть не давати партнеру спати. Вночі дихальні м’язи розслабляються, а це означає, що потік повітря може змусити їх вібрувати під час дихання. Вібрація створює шуми, які ми називаємо хропінням. Зазвичай уражаються язичок і м’яке піднебіння, але горло і основа язика також можуть бути джерелом. Коли дихальні шляхи звужені, цим м’язовим коливанням сприяють. Причини цього також різноманітні: нежить, алергія, криві носові перегородки, поліпи, збільшені мигдалини. Хропіння, як правило, не небезпечно, але для деяких людей це може призвести до погіршення постачання кисню, що також може призвести до пауз у диханні. Цей розлад сну називається апное сну, яке повинен з’ясувати лікар.

Поради щодо легкого хропіння

Однак для звичайних хропунів можна спробувати отримати полегшення.

Наприклад, слід уникати алкоголю за три-чотири години до сну, а також не вдаватися до заспокійливих препаратів або снодійних.
Носові пластирі з аптеки також можуть допомогти розширити ніздрі та полегшити дихання.
Якщо алергія на домашній пил є причиною хропіння, це може допомогти, наприклад, спати на ліжках і подушках з антиалергічним наповнювачем і прати постільну білизну кожні п’ять днів.
Позиція для сну також має важливий вплив на дихання. Хропіння поширене, особливо коли ви лежите на спині. Тому, наприклад, ви можете використовувати жилет для сну, щоб навчити себе не спати на спині. На жаль, справді сильні хропучі зазвичай роблять це у кожній позі для сну.

Засоби проти хропіння

А як щодо операцій?

Деякі люди також проходять операцію, щоб назавжди покінчити з настирливим хропінням. Зараз існують різні методи, наприклад, викривлену перегородку носа можна хірургічно випрямити, підтягнути піднебіння та глотку або видалити язичок - залежно від причини. Такі операції суперечливі, оскільки вони не обов'язково повинні обіцяти успіх і, звичайно, не можуть бути скасовані. Тому вам слід ретельно продумати крок заходження під ніж. Якщо все інше не спрацювало, можливо, це останній шанс виправитись - але навіть тоді гарантії немає.