Хто хоче схуднути, той повинен голодувати

Існує стільки дієт, стільки підказок і порад щодо схуднення, що важко зрозуміти, що насправді корисно для вас. Є журнали, які забезпечують собі існування, представляючи у кожному номері нову дієту. Тонка лінія - як ніколи раніше, тоді як насправді люди стають дедалі товстішими.

Втрата ваги чревата агонією у свідомості більшості людей. Втрата ваги - це означає, що завжди потрібно стримуватися, схуднення означає страждання від голоду. Але голод - це не спосіб позбутися одного-двох зайвих кілограмів. Оскільки голод засмучує, бо постійно дає зрозуміти, з чим ти стикаєшся. Ті, хто намагається схуднути голодом, зазвичай здаються набагато швидше, ніж ті, хто покладається на зміну раціону.

Коли всі запаси вуглеводів в організмі витрачаються, він починає залучати інші джерела енергії, не в першу чергу жирову тканину, а м’язовий білок. Тому, як частина дієти, ви завжди повинні переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка. Якщо цього не зробити, ви буквально втрачаєте м’язову масу.

Втрата ваги на основі голоду також провокує ефект йо-йо. Якщо після їжі їсти, як і раніше, організм поповнює свої запаси і швидко перевищує початкову вагу.

голодувати

Схуднути @ iStockphoto/Кортні Кітінг

Подібним чином не правильно повністю уникати певних продуктів, оскільки їх заперечують як відгодівлю, шоколад є класичним прикладом цього. Примушення свого організму обійтися без провокує тягу і ризикує рецидивом у момент слабкості. Краще знайти потрібну суму та скоригувати невеликими кроками.