Хто і як успішно схуд

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Меню Інформація про користувача

Хто і як успішно схуд?

Привіт дівчата,
Я прошу це про свого дорогого друга, і це мене, звичайно, теж цікавить. Ми шукаємо жінок, які успішно схудли (5 кг і більше), а потім зберегли досягнуту вагу.
Який метод ви використовували?
Скільки калорій вам дозволено на день?
Чи змогли ви з’їсти ситу чи дієта означала відмову?
Мені довелося займатися спортом, щоб допомогти?
Вам доводилося підтримувати нову дієту, щоб підтримувати вагу?
Велика подяка всім заздалегідь,
C.

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

Це звучить дуже обнадійливо, Ванілласкі!
Роками я завжди був незадоволений своєю вагою, і вона завжди складала 3-5 кг вгору-вниз. Протягом 7 років я мав максимальну вагу влітку і підписався до Brigittecoach.
Зараз це працює після стартових труднощів - я поки що схуд на 5 кг, і я впевнений, що до грудня я все ще можу впоратися з останніми 2-3 кг.
Особисто мені доводиться реєструвати калорії щодня, інакше я перевищую свою мету. Я веду щоденник, а не лише про свої харчові звички; що підтримує та мотивує. Починаючи з програми, я балую себе "солодкістю" поза діапазоном, якщо вона вкладається в мій баланс 1200 калорій. Проте впродовж останніх 3 місяців я майже щотижня залишався значно нижче рекомендованих 40 грамів жиру в своєму щоденному графіку.
Тож я знайшов собі шлях. О так, я роблю приблизно 6-10 годин вправ на тиждень (багато тренувань на витривалість), я без цього вже не можу. Це також має велике значення.
Бажаю тобі успіхів. Просто спробуйте різні стратегії - ви також точно знайдете свій шлях.

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

Підрахунок без калорій.
З меншою кількістю вуглеводів і відсутністю цукру.
Ще ситий і смачний.
Не здаючись.
10 кіло.
Багато вправ .

Змінено Nadine75 (21 жовтня 2007 р. О 21:57) Причина: Я забув ще два слова

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

Схудніть на 10 кілограмів за 6 місяців методом Логі

Скільки калорій вам дозволено на день?

Немає ідеї - вам не потрібно рахувати калорії за допомогою Логі

Чи змогли ви з’їсти ситу чи дієта означала відмову?

Не просто з’їдайте, а сповна насолоджуйтесь смачною їжею!
Мені довелося займатися спортом, щоб допомогти?

Це рекомендується, але я цього не робив

Вам доводилося підтримувати нову дієту, щоб підтримувати вагу?

Не потрібно "мусити" - але така форма харчування пропонує стільки можливостей, приносить стільки добробуту, що я, мабуть, буду це робити "на все життя"!

Деякі люди вважають, що у них дружба - насправді вони дружать із опікуном.

(Автор невідомий)

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

Дякую!
Я вже думав, внеску тут немає, і зараз він булькає. Ти чудовий.
1200 і 1400 калорій здаються мені трохи маленькими в довгостроковій перспективі, особливо якщо ви також займаєтеся спортом. Але неважливо, я люблю це передавати.
Мені довелося б дізнатись більше про Логі, це мене теж цікавить.
Привітання,
C.

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

Привіт знову,
Сьогодні я знову прочитав у книзі з питань харчування, що основну швидкість метаболізму потрібно зменшити до приблизно. Це означає, що ви щодня їсте те, що потрібно вашому організму для всіх основних видів діяльності - і не більше того. Ви вже худнете. Звучить просто і має сенс. Вам просто потрібно виховати необхідну дисципліну, а рух створює додатковий простір/горіння.
Ви розраховуєте свою базальну швидкість метаболізму відповідно до вашої (бажаної) ваги, розміру тіла та віку. Для цього в Інтернеті існує безліч програм. Наприклад, Fittrechner.de або Fettrechner.de також показує перехресні посилання.
бажаю вам успіху

АВ: Хто і як успішно схуд?

Меню Інформація про користувача

АВ: Хто і як успішно схуд?

У мене - після різних невдалих спроб, напр. Б. із «Вахтовиками» (хоча я вважаю це перспективним та здоровим методом, але він не спрацював для мене) - мав успіх із цілісними продуктами, багатими життєво важливими речовинами. Мені вдалося дуже інтенсивно познайомитися з дієтою під час лікування, коли я втратив 6,5 кг протягом 6 тижнів. Я продовжую харчуватися здебільшого, і зараз я схудла загалом на 11 кг, і ця тенденція все ще падає, хоча зараз повільніше.

Це докладно означає:
- 3-разове харчування
- свіжозернова каша з 3 столових ложок вранці. Зерна (подрібнені ввечері і замочені в холодній воді), 1 тертий яблуко, 1/2 банана, 1 столова ложка. Вершки (це основна версія, вона, звичайно, смачна з іншими видами фруктів)
- Опівдні та ввечері свіжа їжа, виготовлена з декількох видів овочів, заправлена сметаною або оцтово-олійною заправкою, часто також вишукана з горіхами або насінням, за якою йде тепла їжа (мало, бо переважно майже повна.) Або роздрібний хліб, напр. Б. з вершковим сиром, горіховим маслом або вегетаріанським спред
- ні м’яса, ні риби
- хороші жири
- без цукру (я використовую мед для підсолоджування, але навряд чи потрібен), без екстракту борошна
- все максимально натуральне, відсутність готової продукції
- Вино та пиво - це нормально в помірних кількостях

Я з того часу теж не пив кави, але використовую зернову каву. В іншому випадку я п'ю воду або трав'яний чай. Навіть якщо це звучить по-спартанськи: я до цього часу не здогадувався про щось солодке чи гризли. І хоча я завжди харчуюся, я не рахую ніяких калорій, і це аж ніяк не дієта з низьким вмістом жиру, схуднення вийшло чудово. І я помітив, що більше не можу добре сприймати певні речі, напр. Б. все, що містить цукор або біле борошно (макуха тощо). Він багато гуркотить, не ладнає з цільним зерном.

Я бігаю по п’ять кілометрів двічі на тиждень, до цього було дійсно важко рухатися.

На даний момент я досить послідовно годую себе таким чином, але оскільки це не однобоко, я можу продовжувати добре.