Хто прокидається вранці, легше худне!
Чому худнути легше, якщо прокинутися рано
Наш організм використовує ресурси вуглеводів як джерело енергії. Оскільки ми вирішили робити зарядку з самого ранку, не споживаючи нічого раніше, у нас не буде вуглеводів для спалювання. Тому організм буде використовувати жирові відкладення для завершення тренування. Дослідження показали, що ті, хто біжить або просто гуляє рано вранці, можуть згоріти На 250% більше жиру ніж ті, хто робить те саме протягом дня.
Ще одна причина, чому ви худнете легше, якщо починаєте день раніше, також заснована на науковій істині. Дослідження Університет Фейнберга знайшов важливий зв'язок між промені ранкового сонця і ослаблений. Дослідження, проведене на вибірці з 54 осіб, підкреслило важливість сонячного світла рано вранці Індекс маси тіла. Здається, світло передає сильні сигнали вашому тілу і розуму, щоб змусити їх «прокинутися», регулюючи цикадський ритм. Іншими словами, біологічний годинник скидається, тому ви спите в потрібний час і їсте в потрібний час, що неминуче призводить до втрати ваги. Вплив природного світла для 20-30 хвилин між 8 ранку та 12 вечора допомагає регулювати обмін речовин.
Ті, хто заснуть пізніше, швидше набирають вагу!
І якщо ми подивимося на речі з протилежної точки зору, якщо ви вирішите прокинутися вранці, то вам доведеться заснути набагато раніше. І це утримує вас від пізнього прийому їжі, що може вплинути на вас вага. Крім того, настрій помітно покращується, якщо ви вирішите прокидатися о 7 ранку, а не прокидатися о 9 ранку. І депресія і тривожність тісно пов’язані з годинами сну.
Вам може здатися, що ви не можете робити певних дій рано вранці. Письменники та художники в цілому стикаються з цією проблемою. Я кажу, що варто спробувати прокинутися о 7 ранку і подивитися, чи зможете ви зробити це навіть краще, ніж вночі.