Хтось ще має такі проблеми зі схудненням
Форум
Зараз я набрав 20 кілограмів приблизно за 3 роки, і досі не знаю, чому. Я багато займаюся фізичними вправами, харчуюсь здорово і багато п’ю.
У фітнес-студії я взяв участь у курсі, де я навчився правильно харчуватися та багато займатися спортом (на жаль, це не спрацювало).
Я вже 3 місяці працюю з спостерігачами за вагою (ще 2 кілограми).
Мій тренер з фітнесу не знає, що робити далі, ті, хто спостерігає за вагою, не знають, що робити далі, і мій лікар також спантеличений.
Довгий час я споживав занадто мало калорій, але повільно збільшував споживання, щоб мій метаболізм знову працював належним чином. На жаль, це, здається, теж не допомагає.
З вчорашнього дня я пробую щось нове. Herbalife також повинен творити чудеса:-) Хто-небудь вже мав досвід із цим?
Я справді впадаю у відчай. Це не так, як би моя вага зупинилася. Це в середньому на 1 кілограм вище щомісяця. І якщо так триватиме далі, в якийсь момент я вже не зможу рухатися:-)
Ну, сподіваюся, це не зайде так далеко.
Але це справді розчаровує, коли раніше ти був струнким, а тепер повинен носити на 4 розміри більше.
І я роблю все, щоб схуднути. Можливо, хтось інший має ідеї. Я вдячний за будь-яку пораду!
Так, мій лікар робив всі види обстежень. У мене все одно щитовидна залоза оглядається раз на рік. Але там все добре.
Я отримала направлення до гормонолога від свого гінеколога. Але дата, на жаль, лише у вересні! Це досить довгий список очікування:-(
Подивимось, що з цього вийде. Але я не хочу лінуватися в цей час і чекати і подивитися, що вийде. Я хочу продовжувати намагатися схуднути або принаймні не набрати стільки.
скільки тобі років?
Наскільки ти високий?
Скільки ви важите?
У вас за спиною типова «кар’єра дієти»?
Що ви їсте? Напишіть типовий день тут.
Яким видом спорту ви займаєтесь?
Яким видом спорту ви займаєтесь?
З яким пульсом ви тренуєтесь?
Як довго ви тренуєтесь?
Як часто ви тренуєтесь?
Який у вас відсоток жиру в організмі?
моєю підказкою була б щитовидна залоза, за якою йшли гормони в широкому розумінні.
У моєї подруги колись була таблетка, від якої вона набирала 1 кг на місяць - після припинення прийому вона знову скинула 1 кг. При нормальному харчуванні! Лікар сказала, що спочатку це було лише так, тож вона вистояла. впродовж року. Отже, в основному 12 кг вгору - 12 кг вниз.
Ви приймаєте таблетки?
Якщо лікар, дієтолог і тренер з фітнесу втрачають, я спробував би щось альтернативне.
Мій досвід роботи з альтернативними практиками позитивний - звичайно, є й шарлатани, - але якщо ви озирнетесь навколо і подивитесь на людину зі здоровою освітою, можливо, вас чекає сюрприз.
Я б заглянув у кінезіологію, голковколювання та гомеопатію. той, хто може це зробити, повинен мати можливість вам допомогти.
Ну, це багато питань, які ви задаєте:-) Але, звичайно, я відповім на всі. Я все-таки хочу знайти допомогу:-)))
скільки тобі років?
- 23
Наскільки ти високий?
- 1,64 м
Скільки ви важите?
- 69 кг на даний момент
У вас за спиною типова «кар’єра дієти»?
- Дієти ніколи не були моєю справою, принаймні не ті, що були в газетах.
Але я їв дуже мало.
Що ви їсте? Напишіть типовий день тут.
- Я вчора започаткував Гербалайф. Це означає, що я повинен бути 3 рази
День 4 ковтайте таблетки, пийте коктейль двічі на день і лише
Їжте щось справжнє раз на день. Досить важко, але чого не робити
все:-) Їжа повинна містити не менше 700 ккал.
До цього я вранці, близько 9 ранку, маю тост з трохи Нутелли.
Булочки з нежирною ковбасою, 11:00 друга половина, 13:00 пе
Невеликий жирний суп-саше, 17:00 або від Weight Watchers-
Кулінарні книги або приготовані з нежирної кулінарної книги або салату
з’їдений (так не занадто багато калорій). У мене солодощі повсюди
ущипнув
Яким видом спорту ви займаєтесь?
- Фітнес-студія 2-3 рази на тиждень, якщо не надто спекотно і погода
Зіграйте 3-4 рази, додатково катайтеся на моєму трекінговому велосипеді
З яким пульсом ви тренуєтесь?
- оскільки у мене вже частота серцевих скорочень у спокої близько 110 (гіперкінетична
Синдром серця) Я тренуюсь у спортзалі на 150-160 та на велосипеді
у 170 (ти не можеш опуститися нижче цього:-)) Я отримав додатковий пульсометр
Як довго ви тренуєтесь?
- у фітнес-студії 1,5 години, на велосипеді приблизно 1,5 - 2 години (час від часу
довше)
Який у вас відсоток жиру в організмі?
- так відповідно до кумедної частини, де її вимірював радник Herbalife
має: 29,4%
- за моєю жировою шкалою: 39%
- за шкалою жиру у фітнес-студії: приблизно 35% (я думаю)
Отже, я думаю, що я зараз відповів на всі ваші запитання:-) Сподіваюся, ви можете з цим щось зробити.
Так, я приймаю таблетки. І я думаю, що це почалося б з останньої таблетки. Це була дуже висока доза для моїх вугрів. Але з січня я приймаю найменшу доступну таблетку. І це все ще зростає! Мій гінеколог сказала, що насправді через це не може бути!
Ви маєте на увазі натуропата? Хм, це була б можливість. Я ще про це не думав. Але вони напевно будуть досить дорогими, чи не так? Наскільки мені відомо, медична страховка не платить. Але ви можете запитати.
дякую за підказку!
Я озирнуся навколо!
Перш за все: киньте Гербалайф у смітник, а ще краще, поверніть гроші, ви маєте право повернути продажі від дверей до дверей. Гербалайф - це крадіжка, і ви не втратите вагу ні назавжди, ні здорово завдяки Гербалайфу! Покладіть його в смітник!
Ваш ІМТ перевищує 25, відсоток жиру в організмі значно перевищує 30%. При цьому ви не тільки суб'єктивно, але насправді занадто товсті:-(
Не мати дієвої кар’єри позаду, це добре, тому ваш метаболізм все одно повинен працювати досить добре. Завдяки фігня Гербалайф ви на шляху до того, щоб розпочати дієтичну кар’єру і повністю зруйнувати ваш метаболізм. Продовжуйте їсти ці речі, і ви станете все товстішими та товстішими в середньостроковій перспективі. Вибачте за різкі слова, але Гербалайф справді відстій.
Білий хліб і Нутелла на сніданок не є ідеальними для схуднення. Слід їсти більше клітковини.
Крім того, у вашому раціоні звучить, що вам бракує незамінних жирних кислот. Переконайтеся, що ви їсте щонайменше 30 грамів жиру на день (оливкова олія, сафлорова олія тощо). Прочитайте тут в калькуляторі жиру внесок у жир у пункті меню "Харчування").
Окрім клітковини, у вашому раціоні також відсутні овочі та фрукти. І з огляду на величезну кількість занять спортом, якими ви, мабуть, займаєтесь, здається, мало чим ви їсте, ваш базальний рівень метаболізму становить близько 2500 ккал. На вашому місці я з’їв би 2000 ккал на день.
Що ви маєте на увазі під словом "тренажерний зал" 2-3 рази на тиждень? Що ти тут робиш? Силові тренування, аеробіка, ергометр? 170 пульсів мені здається дуже високим. Ви коли-небудь визначали максимальний пульс?
Я підозрюю, що ви досягнете успіху, якщо будете харчуватися більш збалансовано (більше фруктів, овочів і клітковини), і якщо ви краще розподілите свої вправи, 30 хвилин витривалості на день, а не 2 години двічі на тиждень.
Дякуємо за детальну відповідь!
Тож мені сказали, що цільнозерновий тост з трохи нутелли вранці насправді не вражає. Я виявив, що якщо я не вживаю його вранці, я цілий день жадаю шоколаду чи інших солодощів. Тож я б радше дотримувався цього вранці, вони рекомендували мене:-)
Клітковина та овочі - це частина страв, які я готую з кулінарних книг. Я також дуже люблю їсти макарони. Але є тільки макарони з цільної пшениці! Який також дуже багатий клітковиною.
Правильно, я забув згадати фрукти. Це тому, що я завжди їм його збоку в компанії. На даний момент я вживаю багато винограду, полуниці та яблук. Тож фрукти також доступні:-)
У фітнес-студії я роблю 45 хвилин силових тренувань, щоб збільшити рівень основного обміну речовин і приблизно 45 хвилин витримки на степпері або велосипеді.
За допомогою мого пульсометра ви можете визначити оптимальний пульс перед кожним тренуванням. Однак мій тренер сказав, що я повинен тренуватися трохи вище, більше у верхньому діапазоні моїх граничних значень. Оскільки в нижньому діапазоні, який фактично призначений для спалювання жиру, зменшення не спрацювало. Ми намагаємось знайти оптимальний. У неї ще не було такої складної справи, як я. Насамперед наодинці з таким високим пульсом у спокої:-)
Вживання більше калорій теж не спрацювало так. У “Вагах” я завжди повинен був дотримуватися своїх пунктів, які також обчислюються на основі жиру та калорій. Оскільки я їв більше, і це зростало все більше і більше:-( Я теж не знаю. Я також не встигаю їсти стільки. Якщо я завжди їм фрукти в компанії, я іноді навіть забуваю свій хліб або свій суп Я їв раніше. Тоді я просто насичений фруктами. І це насправді не містить калорій:-)
Як ви це робите, ви робите це неправильно. так я почуваюся.
Я маю ще одну пораду для вас, якщо ви ходите до студії 2-3 рази на тиждень.
Ви коли-небудь пробували режим L-карнітину? ?
L-карнітин виробляється вашим організмом і, як вважають, допомагає спалювати жир, але це відбувається не в достатній мірі.
За допомогою таблеток L-каринітину або рідини ви можете почати спалювати свій жир за 30 хвилин до тренування.
Я вже проходжу другий шеститижневий курс, потім зроблю ще 4-тижневу перерву.
Минулого тижня я був у жирі на студії. У мене було 16,1% жиру в організмі (178 см, 71 кг)
Однак не варто чекати чудес, силові тренування та нарощування м’язів сильно не змінили вагу мого тіла, лише вміст жиру.
Сподіваюся, ви можете щось зробити за допомогою цієї підказки.
це хороша порада, і я хотів би спробувати.
Я також маю "застій" і часто чув про цю можливість, тим більше, що це не "небезпечний" засіб.
Питання лише: скільки і скільки часу ви займаєте перед тренуванням? Перед силовими або витривалістю?
Я приймаю це приблизно за 30 хвилин до тренування, будь то витривалість чи силові тренування.
L-карнітин не шкодить організму, він прекрасний, навіть зміцнює імунітет.