Худніть, гуляючи в літньому віці Споживання калорій
Багато людей знають, що схуднути можна за допомогою прогулянок. Наш путівник показує, скільки калорій ви спалюєте, коли ви гуляєте.
Існує багато способів схуднення в старості. Багато людей, які рано встають, ходять до басейну, щоб схуднути, тоді як іншим подобається бути на природі і худнути, гуляючи. Оскільки незалежно від того, який тип вправи ви вибрали, калорії спалюються при будь-якій формі вправ. Якщо ви подивитесь на людей похилого віку, у яких є собака, часто ви виявите, що власники собак мають набагато меншу вагу. Це робить щоденні вправи, необхідні тварині. Ті, хто регулярно гуляє, не тільки спалюють калорії, але й зміцнюють імунну систему та м’язову тканину, що запобігає застуді та переломам кісток.
Худнути прогулянками
Для недосвідчених людей із зайвою вагою прогулянки можуть бути дуже напруженими. Тут швидко можуть виникнути потовиділення та виснаження. Важливо, щоб ви ставили перед собою невеликі цілі. Ніхто не просить вас прогулятися по Каміно де Сантьяго. Якщо ви не впевнені, запитайте свого лікаря загальної практики, як часто і як довго вам слід починати ходити.
Вживання калорій при ходьбі
Ми маємо це для вас Вживання калорій при ходьбі під мікроскопом.
Споживання калорій під час ходьби
Виходячи з ваги вашого тіла, ви можете прочитати тут споживання калорій на одну годину прогулянки:
- 60 кг маси тіла - 186 калорій/годину
- 70 кг маси тіла - 217 калорій/годину
- 80 кг маси тіла - 248 калорій/годину
- 90 кг маси тіла - 279 калорій/годину
- 100 кг маси тіла - 310 калорій/годину
- 110 кг маси тіла - 341 калорій/годину
- 120 кг маси тіла - 372 калорії/годину
- 130 кг маси тіла - 403 калорії/годину
- 140 кг маси тіла - 434 калорії/годину
- 150 кг маси тіла - 465 калорій/годину
Напруження м’язів під час прогулянок
Прогулянка не тільки спалює калорії, але й опрацьовує м’язи тіла, особливо м’язи ніг. Люди з малорухливим способом життя зазвичай отримують болі в м’язах від ходьби. Однак це не проблема, оскільки це активізує і нарощує м’язи. Ефективними мазями тут є Мобілат, Вольтарен і Китта. Вони допомагають при болях у м’язах, м’язовій напрузі та м’язових болях.
Особливо ті, хто тренує м’язи ніг у літньому віці, зменшують ризик падіння та наслідків переломів кісток.