Худніть із задоволенням Кебабна дієта Тобіаса Ріса - СБ
05.07.2013 • 10:00 • 5:05 хв
Худніть із задоволенням: чи можливо це?
Екс-конкурентний спортсмен і дієтолог Тобіас Ріс є винахідником шашликової дієти. Незвичайна харчова концепція зосереджена на схудненні із задоволенням. На відміну від багатьох інших дієт, шашликова дієта дозволяє їсти все, що вам подобається - головне, щоб ваш енергетичний баланс в кінці дня був негативним.
Негативний енергетичний баланс має вирішальне значення
Негативний енергетичний баланс виникає, коли ви приймаєте з їжею менше кілокалорій, ніж ви споживаєте протягом дня. Потреба в калоріях складається з базальної швидкості метаболізму та швидкості метаболізму. Базальний рівень метаболізму описує енергію, яку організм споживає протягом дня, коли він відпочиває. Це різниться для чоловіків і жінок і залежить від численних факторів, таких як вік, статура, стрес і гормони. Базальний рівень обміну речовин у чоловіків в середньому становить від 1820 до 1410 кілокалорій, а у жінок від 1460 до 1170 кілокалорій. На додаток до основного обміну речовин, існує метаболізм продуктивності, тобто енергія, яку організм споживає в будь-якій діяльності - будь то робота в офісі або спорт.
Дієта на донер-кебабі: так це працює
Тобіас Ріс підкреслює, що схуднення із задоволенням не є проблемою - поки ви споживаєте на 500 кілокалорій менше на день, ніж насправді. За словами дієтолога, шашлик з приблизно 500 калоріями легко вписується в план харчування. Але на інших калоріях слід економити. Це найлегше з напоями: замість цукру використовуйте легкі продукти та підсолоджувачі. У поєднанні з інтенсивними силовими вправами, принаймні тричі на тиждень по 50 хвилин, втрати ваги можна досягти із задоволенням.