Худніть, не голодуючи! Білкова дієта дозволяє схуднути, не впливаючи на м’язи, шкіру
Що робити, якщо ви схудли, вживаючи м’ясо, яйця та сир, а також закуски, що складаються з шоколаду та чіпсів? Хоча на перший погляд у вас може виникнути спокуса повірити, що це не найкраще рішення, ті, хто наважився вдатися до білкової дієти Томана, досягли вражаючих результатів з точки зору силуету без стресу або без голоду. На відміну від інших напів-екстремальних дієт, білкова або м’ясна дієта є повноцінною і діє з швидкими результатами. Іншим надзвичайно важливим аспектом є те, що білкова їжа (яку також називають їжею, що містить негативні калорії) має здатність стимулювати метаболізм споживати більше калорій, ніж кількість калорій, що містяться в споживаній їжі. Білкова їжа також корисна для здоров’я суглобів, не впливає на м’язову масу і захищає імунну систему.
В даний час ожиріння викликає занадто багато серйозних проблем зі здоров'ям, таких як: високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Навіть якщо дослідження показують інше, насправді понад 68% усього дорослого населення стикаються з проблемами ваги, і більше третини дорослих вважається ожирінням.
Вивчаючи багато дієт і методів схуднення, ми можемо побачити, що більшість дуже важко застосувати в реальному житті. Коли ви голодні, ви не можете функціонувати за нормальними параметрами, втрата енергії та бадьорості може зробити вас дратівливим, а це небажано. На додаток до ризиків для здоров’я, більшість цих дієт закінчуються відомим ефектом йо-йо, тобто незабаром після того, як ви схуднете, ви можете швидко повернути свою вагу назад, можливо, навіть із надлишком.
Зараз у Румунії є рішення, яке може допомогти вам схуднути здоровим, зберігаючи свій спосіб життя. Зустріньте білкову дієту ТОМАН !
Ця дієта ділиться на кілька етапів, на яких організм звільняється від жиру та вуглеводів, накопичених з часом. На додаток до того, щоб уникнути голоду, ця дієта захищає м’язову масу, втрата ваги відбувається лише в жирі. Під час дієти проводяться консультації, вимірювання та подальші сеанси. Якщо дотримуватися правильних кроків і дієту доповнити продуктами, багатими на вітаміни та мінерали, втрата ваги може бути справді здоровою.
Програму можна зупинити в будь-який час, але найголовніше, що ви не захочете здаватися, адже у вас є 80 спеціальних продуктів, якими ви можете замінити ситні страви, і ви ніколи не почуватиметесь слабкими чи голодними.
Дієта ТОМАН ділиться на 4 етапи, а перший триває 14 днів.
У перші 3 дні першого етапу вживають рекомендовані овочі та чаї, воду та каву. З асортименту TOMAN ви можете їсти десерти, супи та напої з фруктовими смаками.
З 4-го дня першого етапу, крім їжі, споживаної в перші 3 дні, ми також додаємо тваринний білок (м’ясо) та рибу. Десерти, супи та напої зі смаком фруктів все ще вживають. На першому етапі нам заборонено займатися спортом і споживати псиліум (висівки, які стримують почуття голоду і допомагають травленню) або клітковину TOMAN.
На другому етапі ми підтримуємо продукти TOMAN і додаємо більш нормальну та різноманітну їжу. Додайте до переліку продуктів, дозволених на першому етапі, інші овочі, інші види м’яса та риби, омлет, дієтичні сири, фрукти та хліб TOMAN. На цьому етапі дозволена щоденна мінеральна добавка, заняття спортом на відкритому повітрі та висівки Psyllium або волокна TOMAN. Тут також починається захоплення винних закусок, таких як чіпси, шоколад, хрусткі батончики, млинці, вафлі, якісне вино або безалкогольні напої. Як це можливо? Дуже просто. Солодощі містять 0% цукру або надзвичайно низький відсоток цукру, оскільки він замінюється підсолоджувачами та рослинними білками. Їх смак зовсім не змінюється. Цей етап триває до тих пір, поки ви не досягнете тієї фігури, про яку мрієте, і важливо мати мотивацію пройти всі етапи, щоб досягти здорового стилю харчування. Другий етап білкової дієти є найважливішим з точки зору результатів. Це етап, який показує вам, що ви можете схуднути, і на ньому ви побачите результати.
На третьому етапі ми поступово замінюємо ваші продукти TOMAN звичайними продуктами харчування, і це називається перехідним етапом. В основному це перехід від дієти до здорового способу життя. Окрім продуктів попередніх стадій, ми також додаємо продукти, що містять вуглеводи (але не в надлишку). У тренажерному залі можна займатися спортом та приймати мінеральні добавки. Також на цьому етапі залишаться товари ТОМАН, які вам сподобалися. Закуски все ще можна їсти, і ми можемо їсти такі гарніри, як чорний рис або картопля на пару. Етап може тривати від двох до трьох тижнів.
На останньому етапі дієти ТОМАН нормальна їжа повертається. Тепер ви виявите, що у вас вже є здоровий спосіб життя, який просто потрібно підтримувати. Відновлення дієти відбувається поступово, і слід враховувати низьке споживання вуглеводів. Зберігайте всі фрукти, овочі, білки тваринного походження, рибу, закуски та гарніри з попередніх етапів, але слід утриматися від фаст-фуду, цукру, звичайного шоколаду, тістечок, печива (всі продукти, що містять надлишок вуглеводів, цукор, борошно білий і білий рис), зі свинини та коров’ячого молока. На цьому четвертому етапі дієти ви можете їсти горіхи та сухофрукти, багаті білком, клітковиною, вуглеводами та необхідними жирами. Найкращі фрукти - це горіхи та мигдаль.
Якщо ви хочете схуднути від 5 до 15 кг, важливо дотримуватися цієї програми принаймні 3 місяці. Щоб схуднути більше 15 кг, програма з 4 кроків може зайняти до 9 місяців. Якщо ви вперше не змогли дотримуватися суворої дієти або дотримувались дієти, а потім повернулися до нездорової дієти і знову набрали кг, ви завжди можете відновити дієту ТОМАН без проблем, як рекомендував ваш консультант.
Як правило, слід дотримуватися регулярного прийому їжі кожні три години і 5 разів на день, багатих овочами.
Ще одне правило, про яке слід пам’ятати, - дозволені сири - це дієтичні, які містять від 0% до максимум 1,5% жиру.
Приготування їжі також є важливою частиною білкової дієти. Переважно готувати їжу без олії, тобто сирі овочі, приготовані на пару або на грилі, запечені.